50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

月刊港区芝浦IT社長マガジン2018年11月号

2018年11月の運営報告

こんにちは、港区芝浦IT社長こと株式会社リブウェル代表取締役の田中啓之です。いつもありがとうございます。2018年11月の一ヶ月間のブログ運営報告をかねて振り返る月刊マガジンを発行してみました。といってもただのブログ記事ですがw

  • どんな節約自炊ダイエットレシピ記事の新着を確認できる
  • 食費コストダウンも可能な最新買い物記事とは?
  • グルメ、IT、その他カテゴリの更新情報とは?

なお、おかげさまで50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードが大好評でメルマガ会員も7000人を突破。新しいレシピ集やダイエット本も追加予定です。ご要望の多いiHerbで安く買う攻略ガイドも別途ご用意します。お楽しみに。

IT社長感が限りなく0に近い50kg痩せた港区芝浦IT社長ブログですが、月刊港区芝浦IT社長マガジンとして先月の総集編をダイジェストにてお届けします。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

月刊港区芝浦IT社長マガジン2018年11月号

2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧 から月初~月末までの記事をご紹介します。

砂糖不使用で甘い【1食18円】レンジdeりんごコンポートの簡単レシピ

りんごの実と皮を甘酸っぱくコンポート。

リンゴの皮と実を砂糖を使わずエリスリトールとシークワーサー果汁をかけてレンジで加熱するだけで甘酸っぱいコンポートが完成します。電子レンジで簡単に作れるのでまとめて作って作り置きもおすすめ。

  • 安い!皮も美味しく食べられます。安い特売りんごが狙い目。
  • 簡単!リンゴの皮と実を1口サイズにカットしてシークワーサー果汁とエリスリトールをかけてレンジ加熱するだけ。
  • 旨い!リンゴの皮から赤色が出て、香りよく甘酸っぱいコンポートです。

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三浦特産【1食37円】レディーサラダのMCTフレンチドレッシングの作り方

赤い大根レディーサラダを初実食。

レディーサラダ。神奈川県三浦市で特産の赤い大根です。肉のハナマサで98円で売ってたので買ってみてシンプルにサラダにしてみました。

  • 安い!小さめですが1本98円と安かったです。
  • 簡単!皮ごと切って好みのドレッシングで食べるだけ。
  • 旨い!シャキシャキ食感の赤大根で見た目も綺麗でサラダに最適。

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痩せる【1食113円】ブリあら大根のプチ糖質制限レシピ

ブリのあら、大根を砂糖不使用で甘辛く煮る方法

ぶり大根。冬は確実に作って食べたくなるメニュー。ブリのこってりした旨味、大根の甘みが相性抜群。乱切り大根で素早く味が染み込み、短時間でも甘辛い汁をガンガン煮詰めることで臭みを飛ばして旨味を凝縮。新米にもバッチリ。

  • 安い!ブリあらは300円で食べごたえバッチリ。大根も1本100円台~
  • 簡単!ブリはお湯で洗う下処理をするひと手間で臭み軽減。あとは大根と一緒に煮込むだけ。
  • 旨い!ブリあらの身と骨から良い出汁がでて大根に甘辛い汁と共に染み込みます。残った煮汁は煮こごりに。

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熱旨w【1食117円】もち麦de肉あんかけ丼の簡単レシピ

豚バラの肉あんかけをカロリーダウンする方法

豚バラの肉あんかけ。もち麦ダイエットご飯にかけて食べると最高に美味しいです。今回はカロリー高いけど美味しい豚バラ肉を使って、かつカロリーダウンをして、生姜をきかせて熱々あんかけで中からあたたまる肉あんかけ丼にしました。醤油のストレートな味わいがノスタルジーな中華味を演出。

  • 安い!豚バラ肉は100g100円程度~と格安。1人前100g未満でも十分楽しめます。
  • 簡単!豚肉を焼いて調味料を加えてとろみつけるだけ。
  • 旨い!豚バラ肉の旨味は残しつつカロリーダウン。醤油味のシンプルな味付けが飽きのこない中華味がもち麦ごはんにピッタリ。

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糖質オフ版ぶり大根残り汁de煮こごりの作り方

ぶり大根も手羽大根も煮汁は冷やせば固まり1品おかずになる。

ぶり大根。残った煮汁にはコラーゲンたっぷり、冷やせばプルプルのゼリーになります。手羽大根でもOK。特に煮詰まった煮汁は冷やした煮こごりを熱々ご飯にとろけさせながら食べると抜群に美味しいです。

  • 安い!残り汁ですから実質0円。
  • 簡単!ぶり大根の残り汁を冷蔵庫で冷やすだけ。
  • 旨い!ブリの旨味が濃厚に出た出し、甘辛い味がご飯にぴったりマッチ。

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ヘルシー【1食188円】腰塚コンビーフdeもち麦チャーハンの作り方

腰塚コンビーフの脂で炒める極上炒飯はもち麦でパラパラかつヘルシー仕上げ。

炒飯。チャーシューやエビなどで作る中華の定番炒飯も大好きですが、腰塚コンビーフで作る和牛風味なゴージャス炒飯もおすすめ。黒胡椒をピリリと効かせて、もち麦でパラリと仕上げた醤油香る炒飯もフライパン1つで10分あれば簡単に作れます。もち麦は美味しくて食物繊維も豊富なダイエットにも有効なヘルシー食材。美味しい炒飯を適量食べてダイエット。

  • 旨い!腰塚コンビーフならではの牛の旨味が飯に染み込む炒飯。
  • 簡単!フライパン1つでぱぱっと作れる簡単スピードメニュー。
  • ヘルシー!腰塚コンビーフから滲み出る脂で炒めるノンオイル調理。ご飯はもち麦7割入りのパラパラで美味しいヘルシーごはん。

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【原価100円以下】食費削減する自炊レシピまとめ14選~2018年10月号~

食欲の秋も節約レシピで美味しく健康に。

10月。食欲の秋が全開になる新米シーズンですが、美味しく安くヘルシーな節約自炊メニューを楽しめました。季節の食材を取り入れることで栄養豊富で安価な食生活を実現。食材費100円以下のレシピだけを厳選してまとめてみましたのでご参考ください。

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宮城県産【1食579円】生筋子deいくら醤油漬け簡単レシピ~サーモンで鮭親子丼を楽しむの巻~

2018年も生筋子deいくら作ります

生筋子。この存在に気がついたのは数年前なのですが毎年欠かせない存在に。年々高くなるようなイメージありますが、それでもいくら醤油漬けを買うよりも安く、何より旨い!9月~11月の期間限定の旬の味。たくさん作って冷凍ストックがおすすめ。

  • 旨い!新米×いくら、無限に食べれる勢いで美味しい。ダイエット中は危険。
  • 簡単!ほぐして酒と醤油に漬けたら完成。アニサキス対策の作り方もご紹介。
  • 安い!いくら醤油漬けは100g1000円以上しますが生筋子なら比較的リーズナブルに作れます。

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iHerb11月11日シングルデーセールは独身も婚約者もいい買い物の日に?~中国語で光棍節~

独身OLのすべて(8) (KCデラックス)

iHerbも独身の日限定セールやるって

シングルデーセール。中国で数兆円を売り上げる11月11日のダブルイレブン、独身の日、シングルデーセールはiHerbでも11%OFF+11%ロイヤリティクレジット還元としてお買い得にお買い物できます。もちろん、紹介コード「HGW468」とプロモコード「ELEVEN」をダブルで割引もできるはず。

https://www.iherb.com?rcode=HGW468&pcode=ELEVEN

ただし、2018年11月10日AM3時~2018年11月13日AM3時終了の期間限定セールなので購入するタイミングにご注意を。

11月11月のシングルズデーセールとして今週末のみ、サイト全体で11%割引セールを開催いたします。しかも特別にロイヤルティクレジット11%が還元されます。メールより引用

 

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あったま~る【1食44円】八丁味噌de豚汁の作り方~前田さん家のスウィートポーク~

八丁味噌で豚汁もおすすめ

八丁味噌。本物が偽物?八丁味噌GI未登録の本質と消費者の目~美味しんぼと同じ展開か?~の記事で問題になりましたが、その問題は置いといて大好きなお味噌です。シンプルに豆腐とわかめ、なめこなどもいいですが、こってり豚汁にも豆味噌の風味は力強い味わいに仕上がります。今回は炒めずに水から野菜を煮て豆腐と豚肉を煮込み八丁味噌で仕上げた心も体もほっこりする豚汁にしてみました。

  • 旨い!さつまいもの甘み、豚肉の旨味が八丁味噌にぴったりマッチ。
  • 簡単!お鍋1つで簡単調理。残ったら豚汁うどんにアレンジ、カレーにリメイクOK。
  • ヘルシー!薩摩芋、人参など根菜もたっぷり。豆腐と豚肉のタンパク質も摂取でき栄養豊富な一杯です。

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【AIカメラ】nova3lite写真集~夜景・日中・室内・料理いろいろ撮影してみたよ~

nova3のAIカメラで撮影した無修正(AI補正)写真まとめ

nova3のカメラ、AI補正でコテコテするので無修正でも下手したら実物以上にキレイに撮影できます。好み別れますがいろいろ撮影したのでご参考にどうぞ。

  • 夜景はきれいにとれるか?
  • 日中はどう写るのか?
  • 料理写真はどうか

など、カメラど素人、歩きながら適当にパシャパシャ撮影した写真を適当に並べてみましたので本当の性能は引き出せていないと思いますが適当に撮影してもこれだけとれると思っていただければ。

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一人暮らし自炊レシピまとめ21選+α~ずぼら飯で減量・節約・結婚~

実は独身時代に自炊でダイエットと節約に成功して結婚できました。

11月11日独身の日。シングルデー、光棍節、中国で盛大なセールで話題になった独身の日ですが日本も各社がここぞとばかりにセール中。

楽天市場おひとりさまDAY最大44倍ウルトラポイントバック

iHerb.com シングルデー11%OFF+11%ロイヤルティクレジット獲得セール

GEARBEST11.11セール

あれ?Amazonはやってないのかな?

Amazon | 本, ファッション, 家電から食品まで | アマゾン

そんな独身の日ですが、私が一人暮らし時代に節約とダイエットを目的に自炊した時に活用してきたレシピをズボラ カテゴリーの記事一覧からヘルシーで簡単で美味しいコスパ良い自炊レシピ記事だけを厳選してまとめました。

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2018年10月のiHerb買ったものレポート~初購入・リピート一覧~

iHerbで初購入・リピ買い商品一覧

2018年10月にアイハーブで購入した商品のご紹介。初めて購入した商品、リピート買いしている商品など一覧で紹介します。iHerbで買い物する際のご参考にどうぞ。

なお、iHerbで11%OFF+11%ロイヤリティクレジット還元としてお買い得にお買い物できる、紹介コード「HGW468」とプロモコード「ELEVEN」をダブルで割引のセールを実施中です。

ただし、2018年11月10日AM3時~2018年11月13日AM3時終了の期間限定セールなので購入するタイミングにご注意を。

 

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iHerb人気ランキング2018年10月号~筋トレ系・美肌・健康サプリが売れてます~

Win.Max(ウインマックス)5連式チューブエキスパンダー  フィットネス トレーニング 筋トレ 皮膚挟み防止用カバー付き

iHerbで売れてるもの一覧を見ると筋トレしたくなるラインナップ

港区芝浦IT社長ブログ経由で売れているiHerbの売上ランキングの2018年10月集計版のご紹介。ネタバレするとプロテインが半分以上ランクインしていて美肌に良い系アイテムが間に入る筋トレ派と美肌派に重宝されてる結果に。

  • 紹介したiHerbで実際に売れてる人気アイテム1位~10位とは?
  • 公式のランキングとの違いは?

まずはiHerb公式の人気ランキングからご覧ください。

ベストセラー - iHerb.com

なお、iHerbで11%OFF+11%ロイヤリティクレジット還元としてお買い得にお買い物できる、紹介コード「HGW468」とプロモコード「ELEVEN」をダブルで割引のセールを実施中です。

ただし、2018年11月10日AM3時~2018年11月13日AM3時終了の期間限定セールなので購入するタイミングにご注意を。

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疲労回復【1食113円】豚のネギ塩炒め簡単レシピ~都城市ふるさと納税のお肉~

豚肉をネギたっぷりで塩炒めすると美味

豚肉。都城市の【ふるさと納税】都城産「前田さん家のスウィートポーク」をいただいたのでネギ塩炒めにしてみました。

  • 旨い!豚肉の旨味と甘味が引き立つネギ塩+黒胡椒風味のさっぱり系焼き肉。
  • 簡単!フライパン1つでパパっと作れる簡単スピードメニュー。
  • ヘルシー!豚肉のビタミンB1、ネギのビタミンAとCがセットで疲労回復!

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知ってた?田中の意味は「いなか」だってことを…

アフロ田中

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中です。芝浦という都会に住んでいますが生まれも育ちも東京の田舎、板橋です。※板橋愛してます※ふと、Macで田中の意味を辞書で表示された時、田中の意味は「いなか」って出てきて生まれて38年目にして、はじめて愛着ある田中の意味の一つを新発見したので共有いたします。

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食べる紅葉【1食30円】卵入り人参塩キンピラの作り方

玉子追加で栄養強化した塩味なのに甘い人参キンピラ

人参の塩きんぴら。味付けが塩だけですが人参の甘みが驚くほど引き立つ美味しいヘルシー惣菜。今回は玉子を加えた栄養強化版。ごま油で炒めて金いりごまで仕上げたゴマ風味いっぱいな塩味の人参キンピラ。できたても冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめな秋の紅葉を思わせる彩り副菜です。今週のお題「紅葉」にもぴったり。

  • 旨い!人参の甘みが驚くほど引き立つキンピラ。味付け塩だけと思えない甘さ。
  • 簡単!フライパン1つでパパっと作れる簡単スピードメニュー。
  • ヘルシー!人参のβ-カロテンは油と一緒にとると吸収率が大幅アップ。玉子と一緒に食べれた栄養も強化OK。

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YouTube Premiumとは?有料会員の無料お試しレポート~広告消す・動画ダウンロード・音楽聴き放題~

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YouTube動画も広告なし・公式でオフライン&バックグランド再生OK

YouTube Premium会員サービスが開始されました。

YouTube Premium - YouTube

月額1180円(iOSは1,550円と高い)ですが、3ヶ月無料お試しできるのでさっそく登録してみました。

  • YouTube有料会員に登録する方法、流れは?
  • YouTube有料会員に登録するメリット・デメリットとは?
  • YouTubeで稼ぐ広告収益の分配はどうなるのか?

YouTubeと言うと落合陽一さん解説のYouTube副社長の本も気になります。

YouTube革命 メディアを変える挑戦者たち

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ポリ旨【1食15円】大根のポン酢漬けの簡単レシピ

塩もみした大根をポン酢で和えるだけの即席お漬物がポリ旨い

大根。煮物やきんぴら、サラダもいいですがお漬物の大根も大好き。塩もみした大根にポン酢で和えて長ネギをかけただけの即席のお漬物ですが、ポリポリした歯ごたえにさっぱりしたネギポン酢風味が箸休めにぴったり。

  • 旨い!大根を塩もみして水分を出すことで引き立つ甘み、ポン酢がさっぱり風味をまといます。
  • 簡単!大根に塩して5分。トータル10分かからず他のメニューを作ってる合間にパパっと作れます。
  • ヘルシー!大根は安くて美味しくて低カロリーなダイエット食材の1つ。ノンオイルのサラダとして食べればカロリーダウンした献立にもおすすめ。

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【本日開店】ムスブ田町おすすめ見どころガイド~どこよりも詳しい潜入レポート~

ようこそ、ムスブ田町へ

ムスブ田町。このオープンを心待ちにした住民やオフィスワーカーも多いと思います。飲食店や書店、オフィスが一同に集まった再開発の目玉の施設がいよいよ本日オープンしました。昨日、プレオープンに潜入して気になるレストランからオープン記念のクーポンや特典、実食レポートに喫煙所からトイレまでマニアックに取材してきましたので芝浦在住かつ芝浦勤務の私、港区芝浦IT社長の田中がムスブ田町の総力レポートをお届けします。

なお、今日11時から「むすぶうどん」というさぬきうどんが先着700名に無料配布されますので行くなら早めに。

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【ビール無料!】シュマッツ・ビア・ダイニング(ムスブ田町1階)実食レポート

今だけクラフトビール0円で飲めるドイツな店

ムスブ田町に美味しそうなドイツ料理&ビールのお店がオープン、しかもビール1杯無料というクーポンに引き寄せられランチビールを楽しんできました。

  • どんなビールが無料で飲めるのか?
  • 本当に無料?
  • ランチはどんなメニューで味はどうだったか?

など、50kg痩せた港区芝浦IT社長の今日オープンした芝浦新スポット「ムスブ田町」の1階にあるシュマッツ・ビア・ダイニングの実食グルメレポートをご覧ください。

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【魚焼きグリルdeトースト】メゾンカイザーのバゲットモンジュを強火で1分両面焼き

トースターが無いので魚焼きグリルで焼いたらトースターより美味しく焼ける件

魚焼きグリル。パンを焼いたら魚臭くなる・・・って思ってた時代がありました。今では毎朝のようにトーストを焼いたり、魚だけじゃなく肉や野菜など魚焼きグリルは改名したくなるほどいろんな食材を焼いてます。今回は魚焼きグリルでフランスパン、それもメゾンカイザーのバゲットモンジュに焦点をあててみました。

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常備菜【1食60円】白菜と油揚げの糖質オフ煮レシピ~半玉が一皿に凝縮~

白菜半玉も一皿に凝縮してたっぷり食べられます。

白菜。冬は鍋に煮物、漬物と大活躍のヘルシー野菜。そんな白菜ですが巨大なサイズの白菜を親戚からもらったので美味しいうちに煮物にして楽しみました。ル・クルーゼのMAXサイズの鍋に半玉を押し込み煮込むと驚くほどコンパクトサイズに(笑)白菜の甘みを生かして糖質オフした野菜たっぷり食べられるヘルシー副菜です。

  • 旨い!白菜の甘みが引き立つ和風味に程よいコクと旨味のある油揚げの相性バッチリ。
  • 簡単!白菜を敷き詰め、油揚げをのせて、蓋をして10分。あとは味付けして軽く煮込むだけでしみじみ美味しい副菜の完成。
  • ヘルシー!砂糖は不使用。甘みはカロリーゼロのエリスリトールで味付けするとヘルシーに作れます。

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超簡単!シークワーサー果汁ポン酢の作り方+おすすめ活用レシピ

シークワーサー果汁+醤油=ポン酢

鍋シーズン、だけじゃなくても毎日のように使うポン酢。

  • ヘルシーなノンオイルドレッシングとして
  • 唐揚げや餃子、春巻きなどこってり料理をさっぱり味に
  • シークワーサー果汁と醤油を混ぜるだけ

豆腐、サンマ、ステーキ、サラダ。ポン酢は鍋だけじゃなく大活躍。ポン酢+αで中華ドレッシング風にもアレンジOK。

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痩せるポン酢活用レシピまとめ9選+α

鍋以外にも大活躍なポン酢活用レシピ集

ポン酢。ポン酢の「ポン」ってなんぞや?って美味しんぼのエピソードを思い出すけど内容忘れたポン酢ですが、冬のお鍋はもちろん、夏にはさっぱり味付けとして一年中大活躍。ときにはノンオイルのドレッシングとしてダイエット中にもおすすめの調味料。自家製で作る場合はレモン汁やシークワーサー果汁と醤油を1対1で混ぜるだけでも手軽にオリジナルポン酢が作れます。そんなポン酢 カテゴリーの記事一覧からダイエットに役立った痩せるレシピだけを厳選してまとめました。

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iHerbブラックフライデーセール2018で対象商品3万点11%OFF+11%クレジット獲得+紹介コード5%OFF

Black Friday Secrets: Everything You Need To Know About Black Friday! (English Edition)

iHerbのブラックフライデーセールは見逃せない

ブラックフライデー。アメリカの感謝祭の翌日のセールとして日本では馴染みが少なかったのですが、最近はネット通販でもブラックフライデーセールが目立つようになりまいた。iHerbでもブラックフライデーセールが開催されるという情報が届きましたのでご紹介します。

まずは公式サイトで最新セール情報をご覧ください。

https://www.iherb.com/

2018年のブラックフライデーセールは30,000点以上の商品が11%OFF+11%ロイヤルティクレジット獲得+当ブログ独自の紹介割引5%OFFで最安価格でiHerbサイト全体で割引購入できるとあってかなりお買い得です。

↓もうブラックフライデーの割引適用が開始してます!

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2回目以降もリピートOKな「HGW468」と今回の「BLACK」の2つのコードを入力するだけ。

▼紹介+プロモコードでダブル割引+ロイヤリティクレジットが獲得できる独自リンクはこちら

https://www.iherb.com/?rcode=HGW468&pcode=BLACK

※1回のみ使用可

ただし、2018年11月28日AM3時までの完全期間限定ですので、iHerbでお買い物する場合はその期日までに余裕をもって注文をおすすめします。私は前回のセールで買い物かごに入れてギリギリまで商品選んでる途中に寝落ちして泣きましたw

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ダブル台風28号+29号のアメリカ海軍&windyの進路予想発表データ2018

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引用:Joint Typhoon Warning Center (JTWC)

NEW!最新予報を追加しました。

台風28号が発生

いつも通り、最新の台風進路予報をアメリカ海軍サイトと気象庁で確認する方法で調べてきました。 

  • 11月20日に台風28号が発生(29号も発生しダブル台風が発生しました)
  • 北向きに進行する予報で今後に注意
  • 最新情報はYahoo!天気アプリなどで常にチェックを

ちなみに、今後の台風28号のさらに先の進路予報をチェックしてみたら26日~27日ごろに太平洋上で形が崩れるため本州への直撃などはなさそうです。

↓最新の動きはココで観れます。

引用:Windy: Wind map & weather forecast

台風の最新情報はこのYahoo!天気アプリ(無料)をスマホに入れておくと便利。自分の今いるところが危ないと警告してくれる。まだ入れてない人はインストール推奨。

>>Yahoo!天気アプリをAmazonで無料ダウンロードする

ということで、2018年は台風が大量に日本に上陸しそうなペース。それも進路コースが異常なので先々の予想をチェックしていないと全然大丈夫と思ってても安心できません。

防災グッズも早めにチェックして準備を

最新かつ正確な情報も防災の一つ。非常食やグッズで装備を固めるのも大切。あわてて準備すると完売してたり高くなったりします。できるだけ何もない日常に非日常を想定した準備をおすすめします。

Amazonの防災グッズ売り場はこちら

楽天市場の防災グッズ売り場はこちら

最新の台風進路予報&ニュースは次のとおりです。

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50kg痩せた中華レシピまとめ13選+α

食べて痩せる中華料理があったら嬉しい

食べたい、けど痩せたい。テレビや雑誌、中華料理の特集を見るたびに葛藤が。50kgダイエットする中で食べて痩せた料理を振り返り中華 カテゴリーの記事一覧からダイエットに役立った痩せるレシピだけを厳選してまとめました。

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元気が出る【1食195円】にんにく白菜の無水油鍋の作り方〜栄養たっぷり疲労回復〜

にんにく増し増し白菜たっぷり栄養豊富な元気が出るお鍋で疲労回復

白菜の無水鍋。このTwitterの影響で食べたくなり作ってみました。

にんにく2片→2玉に大増量したスタミナたっぷり元気が出る無水油鍋にアレンジ。白菜。冬は鍋に煮物、漬物と大活躍のヘルシー野菜。2018年は安く売ってるので大活躍。そんな白菜ル・クルーゼのMAXサイズの鍋にいろんな野菜と一緒にごま油とニンニクでスタミナと旨味たっぷりな無水鍋に。

  • 旨い!野菜の甘み、ごま油のコクと香り、豚肉の旨味がたまらない美味しさ。
  • 簡単!白菜など野菜を敷き詰め、豚肉と豆腐をのせて、蓋をして15分で完成。
  • ヘルシー!野菜たっぷり、豆腐と豚肉でタンパク質もばっちり、ニンニクでスタミナ、締めを控えめにしたらダイエットにもおすすめ。

白菜・ターサイなど野菜の甘みが引き立ち、にんにくホクホク、ごま油のコクと風味、豆腐の淡さ、豚肉の旨味、シークワーサーポン酢のさっぱり感、柚子胡椒の辛味がぴったりマッチ。疲れた体が癒える(*´ω`*)

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【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考える

知識ゼロからの健康オイル

今日、11月24日にTBSで放映されるジョブチューンという番組のテーマの1つ「体に良い三大油」が気になります。油というとMCTオイルココナッツオイルなどダイエットに良い油はいろいろ調べてきました。オリーブオイルも本物と偽物の違いについてこの記事でもまとめてきました。えごま油も最近は話題になっていましたが、韓国で安く買ったのでいろいろ試しています。

番組の内容は

『医師が選んだ!体に良い三大油』
◇健康や美容効果が得られると話題の「油」だが、その種類はさまざま。
 そんな油の中でも、医者が特に体に良いと選んだ3つの「油」の効果・効能を紹介!
 「油」が予防改善してくれる病気とは? 生産者の健康状態を測定!衝撃の結果が!
 さらに生産農家の食卓をチェック! 医師も認める簡単絶品農家メシも大公開!引用:ジョブチューン 〜アノ職業のヒミツぶっちゃけます!|TBSテレビ

ということで、テレビなのでちょっと派手目に演出して鵜呑みにせず冷静に判断したいところですが、今回の特集では今まであまり興味のなかった亜麻仁油、当たり前に使いすぎててちゃんとした知識が意外とないごま油、最近買った高いオリーブオイルの風味の違いに衝撃を受けたオリーブオイルと興味津々のネタなので、この機会に学びたく思い今現在の知識を棚卸ししつつ記事にしてみました。

3行にまとめると

  • 高血圧の人・・・亜麻仁油 1日小さじ1杯
  • 血糖値高い人・・オリーブオイル 1日大さじ2杯
  • お酒好きな人・・ごま油 1日大さじ1杯

です。なぜそうなのか?具体的な番組の内容と自分の体験、知識の詳細はこちら。

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とろ甘【1食45円】極太焼き芋の簡単レシピ〜ツインバードHBで2時間じっくりシルクスイート〜

極太なシルクスイート焼き芋

焼き芋。極太なシルクスイートが入荷したのでいつもどおりホームベーカリーで2時間じっくり焼いてみました。

  • 旨い!シルクスイートならではのとろける甘さ、しっとり美味。
  • 簡単!ホームベーカリーにセットして焼き芋モードスイッチONでほったらかしで自動調理。
  • ヘルシー!さつまいもは糖質制限ダイエットの敵ですが、食物繊維もビタミンも豊富なヘルシー野菜。美味しく食べて健康ダイエット。

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安い?高い?イオンブラックフライデーセール2018買い物レポート

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イオンのブラックフライデーセールへ行ってきた買い物レポート2018

ブラックフライデー。日本でも盛り上げようとイオンが頑張っています。品川シーサイドにあるイオンは芝浦から無料送迎バスで行けるので掘り出し物が無いか買い物へ行ってきました。クリスマス商戦、年末セール、新春初売りとセール続きの12月と1月前の先取りセール的なブラックフライデーセールですが、

  • 盛り上げたいけど利益確保したいハザマで振り切れてないセール
  • 活気があまり無く、魅力も少ない
  • 2019年はやるなら目玉もっと強化してほしい

というのが率直な感想です。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長買い物レポートをお届けします。

>>Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロードはこちら

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韓国風【1食165円】豚こま肉とエリンギのネギ味噌炒めの作り方〜サムジャンで味付け簡単〜

豚肉と味噌の相性の良さは異常

豚こま肉。豚にそんな部位は無いのですが豚のいろんな部位が混ざった切り落としのお肉だからこそコスパ優秀な庶民の味方。今回は太いエリンギと一緒に韓国味噌のサムジャン、にんにくとネギも加えてスタミナたっぷりなメニューにしてみました。

  • 旨い!豚肉と味噌、ネギとにんにく、相性抜群の組み合わせ。
  • 簡単!フライパン1つでジャージャー炒めるだけ。
  • ヘルシー!豚肉はビタミンB1が豊富。タンパク質もしっかり摂取して疲労回復。

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【1食113円】創味シャンタンdeかんたん青菜炒めの作り方〜ほうれん草・小松菜・青梗菜MIX〜

いろいろ青菜のシャキっと炒め

青菜炒め。シャキシャキに半生で仕上げ、味付けは創味シャンタンかウェイパー、ごま油で強火で炒めるとお店っぽい味になります。

  • 旨い!青菜がシャキシャキで創味シャンタンの旨味で飯にも酒にも合う。
  • 簡単!フライパン1つでジャージャー炒め、味付けは創味シャンタン+黒胡椒だけ。
  • ヘルシー!青菜は低カロリーな緑黄色野菜。たっぷり野菜も美味しく食べて野菜不足も解消。

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5分で作れる【1食94円】ほうれん草とコーンのオリーブオイル塩炒めの作り方

ほうれん草とコーンをオリーブオイルと塩だけでパパっとソテー

ほうれん草といえばポパイ。これも年代で通じる層がありそうですが、栄養豊富な緑黄色野菜。オリーブオイルと塩だけで炒めるだけで野菜は何でも美味しいのですが、コーンをプラスするとほうれん草の苦味とコーンの甘みがいい感じでマリアージュする気がします。フライパン1つであっという間に作れるので忙しい朝にもおすすめの彩り副菜。

  • 旨い!ほうれん草は半生仕上げでシャキッと炒めると美味。
  • 簡単!フライパン1つでパパっと炒めるだけ。味付けも塩だけで野菜の甘みが引き立ちます。
  • ヘルシー!ほうれん草にオリーブオイル。どちらも健康に良い食材。

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時短!圧力鍋の人気レシピまとめ17選+α

圧力鍋は時短・かんたん・エコで地球にもお財布にもやさしい。

圧力鍋。昔はシューシュー蒸気が出て爆発しそうで怖いというイメージでしたが一度使ってみたら手放せない忙しい主夫には必需品の調理器具となりました。50kgダイエットする中でもデトックススープもち麦ダイエットごはんなど、食べて痩せた料理づくりでも大活躍。そんな圧力鍋 カテゴリーの記事一覧 から時短調理やダイエットに役立った痩せるレシピだけを厳選してまとめました。

ちなみに圧力鍋ってどんなのが人気なのか調べてみました。

楽天市場の圧力鍋ランキング1位から人気順で表示する

Amazonの圧力鍋ランキング1位から人気順で表示する

やはり定評あるメーカーが人気上位を占めますが、圧力鍋ならではの選び方や使って実感したランニングコストの盲点についても解説しましたので最後までお読みください。

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パパ歴3年になりました

3年前の今日、パパになりました

妊娠中の期間も入れたらパパの期間はもう少し前ですが、3年間はあっという間、でも振り返るとイベントだらけで人生でも濃すぎるランキングNo.1に輝く期間でした。3年間を振り返ってみながらまとめてみます。

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追記 息子の誕生日はディズニーシーでお祝いしました

まぁ、結局飲んで食ってましたがwこうして写真をとりブログにアップすると仕事として変換されるのでブログというメディアって素晴らしい。さすがに経費で落とせないけど(笑)

https://www.instagram.com/p/BqynUqAHxoU/

貴重な外食の機会。たまにはいいね。

https://www.instagram.com/p/Bqy-h3wHfh6/

本日2回目のアイスタイム

https://www.instagram.com/p/BqzpT5BHJpg/

素敵な夜を。

https://www.instagram.com/p/BqzpZr4HQEa/

ディズニーシーで乾杯

最後に

「月刊港区芝浦IT社長マガジン2018年11月号」ということで2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧 から月初~月末までの記事をご紹介しました。

おかげさまで50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードが大好評でメルマガ会員も7000人を突破。新しいレシピ集やダイエット本も追加予定です。ご要望の多いiHerbで安く買う攻略ガイドも別途ご用意します。お楽しみに。

なお、メルマガは各カテゴリやジャンル、切り口ごとに個別にご用意していますので必要に応じて登録したり解除くださいね。

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ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

糖質オフしてもカロリーオーバーだと痩せませんでした。逆に糖質たっぷりでもカロリーオフできれば痩せました。非常にシンプル。自分にとって都合の良いところだけ採用すると失敗しますw

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

さっそく古本も出てたwので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧

フォロー&最新情報はこちら

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そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

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50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら

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