読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【毎週1kg減量】ダイエットで効果的な食事と運動とは?【2017年4月前半の結果報告】

リバウンド DVD-BOX

うまい食事と適度な運動で毎週1kg痩せた。

本日はダイエットの途中経過のご報告です。ダイエットといっても美容体重を目指すようなものではなく、5L サイズからLサイズまで痩せて、LサイズからMサイズを目指すレベルのダイエットであることを予めご了承ください。

ということでしたが、4月前半は90.7kg→88.7kgと2週間で2kgの減量という結果になりました。たったの2kg?とお思いかと思いますが、ベルトは穴が1つ減り、ウエストは少し締まってきました。体脂肪率は26.6%→22.4%とこちらも確実に減ってきてます。

「うまい食事と適度な運動」といっても幽遊白書のような地獄はありません。めちゃゆるいです。

秘訣は「うまい食事と適度な運動」とのことだが、食事は酎曰く「毒みてーな薬草」、内容は死々若丸曰く「地獄」。引用:蔵馬 - Wikipedia

ダイエットのスタート時は一気に痩せるぞ~~っと決意しましたが、飲み会や結婚式でガッツリ食べて飲んだり、大福食べたりと相変わらずの食欲はセーブしきれず、、、でも工夫して減量という結果に結びつきました。結果オーライということで。

余分な脂肪がまだまだたっぷりあるので、2kgなんて誤差レベルかもしれません。でも、その後も確実にじわじわ痩せてきているのでご報告と自己反省もかねて、現状のダイエット実践結果から見えた成功法則をご紹介します。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

※「リバウンド」詳細:http://amzn.to/2oHX37r

続きを読む

【1食109円】カロリーダウン「のり鮭弁当」の作り方~ダイエット仕様に糖質オフを実現~

定番の「のり鮭弁当」もダイエット仕様。

昨日のランチはカロリーダウンした「のり鮭弁当」でした。

しらたきご飯30円、鮭フレーク20円、キンピラゴボウ11円、厚焼き卵10円、インゲンのおかか和え20円、糖質オフ版なめ茸13円、焼き海苔5円の合計109円。ワンコインランチと比較して391円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • しらたき入りのご飯で満足度そのままにカロリー&糖質オフを実現!
  • 砂糖使用する定番のお惣菜を糖質&カロリーオフする方法とは?
  • 冷凍保存&作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【iHerb】プロテインチップスとは?口コミで評判の高タンパク・低糖質ポテチの詳細レポート

低糖質で低カロリーで高タンパクなポテトチップスがあるって知ってました?その名もプロテインチップス。iHerbでBBQ味を買ってみたので、その味・量・コスパ・栄養素の詳細をチェックしたレビューをお届けします。

  • ダイエット中でも太らないポテトチップスが欲しい!
  • ストレス解消に食べても罪悪感無いポテチが食べたい!
  • 筋トレ後に食べると筋肉増強に繋がるポテチが欲しい!

というダイエッターの魂の叫びが聞こえるので、さっそくご紹介します。

jp.iherb.com

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【1食7円】100%キャベツだけコールスローの作り方~激安で簡単!ダイエット用のレシピ付き~

コールスローは100%キャベツだけでも美味しいんです。

  • 野菜はキャベツだけ!シンプルで簡単で美味しい。
  • マヨネーズやドレッシング不要!塩もみキャベツに調味料を揉み込むだけ。
  • 5分で完成!しかも冷凍OKなレシピなのでたっぷり作って保存OK。

ということで、めちゃ簡単ですが材料と作り方をご覧ください。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【フライパンで簡単】極上カルビ焼肉の焼き方とコツとは?~もみダレで焼肉屋さんの味に~

焼肉屋さんみたいな焼肉、家でも食べたいですよね?そこで、今日はフライパンで簡単にお店みたいな霜降り中落ちカルビ焼肉の焼き方とコツをお伝えします。一人暮らし~ファミリー、パーティまで役立つ、一手間で劇的に美味しくなるフライパン焼肉のコツを覚えておくと便利です。

  • 霜降り中落ちカルビに揉み込む簡単なタレの作り方とは?
  • フライパンで簡単に美味しく焼肉を焼くコツとは?
  • ダイエット中でもカルビ焼肉を楽しむ方法とは?

ご参考になれば幸いです。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

50kg痩せたデトックススープのアレンジレシピまとめ+α~ダイエットは一生継続~

今すぐ体重を落としたいならデトックススープダイエットは効果あり。事実、50kgダイエットした際にも、このデトックススープを毎日のように飲んで痩せていきました。

ただね、飽きる(;´Д`)

ダイエットの天敵は「続かないこと」です。一生涯に使えるデトックススープと考えると、多少のカロリーが上がっても美味しいほうが結果的に暴走せず良いと考えます。そして、主夫目線では食費も出来る限り抑えたいところ。

そこで、私が実際に50kg痩せる間に独自に作り、食べてきたデトックススープのアレンジメニュー、そして体重だけじゃなくコストも落とすコツも合わせてご紹介します。

  • デトックススープ+αの食材で広がる無限のレシピとは?
  • デトックススープを「ソース」に変える方法とは?
  • デトックススープを大量ストックすると食費コストダウン&時短になるってホント?

ご参考になれば幸いです。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【1食155円】人気駅弁「牛肉どまん中」風ダイエット弁当レシピ~糖質&カロリー大幅カットする方法~

人気駅弁「牛肉どまん中」を再現。※妄想

牛肉どまん中風の肉101円、しらたきご飯30円、糖質オフ版インゲンの胡麻和え16円、大根塩もみ5円、紅しょうが3円の合計155円。ワンコインランチと比較して345円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 2種類の牛肉を使うことで違う食感と味を楽しめる。
  • しらたき入りのご飯で満足度そのままにカロリー&糖質オフを実現!
  • 冷凍保存&作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

Amazonフレッシュ商品一覧と価格比較~会費や送料を払う価値ある対象者とは誰か?~

f:id:tanaboo:20170421161830p:plain

デパ地下惣菜・お刺身・アイスもAmazon。

追記:ココでAmazonフレッシュの動画が観れました。Amazon.co.jp: 食品・飲料・お酒: Amazonフレッシュ

Amazonフレッシュ、ついに日本でも登場しましたね。メディアでも話題です。でも、一体全体誰向けでどんな商品をどれくらいの価格で販売しているの?プライム会員との違いや会費、送料について、品質や鮮度、品揃えや価格、競合他社はどうなのかなど、私独自の視点も交えてAmazonフレッシュのサービスから垣間見るAmazonの狙いも探ってみました。

ご参考になれば幸いです。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【1食98円】※18禁※大人の激辛ミートボール弁当レシピ~HOTなチリソースで脂肪燃焼~

かわいいミートボールが口で暴れる。

激辛ミートボール48円、インゲンとコーンのバター炒め20円、千切りキャベツ5円、桜漬け大根0円、しらたき鮭おにぎり25円の合計98円。ワンコインランチと比較して402円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 焼売の肉だね、デトックススープで作るチリソースのダブルのリメイク技。
  • 主食のご飯のカロリーと糖質を大幅カットする「しらたきご飯」で作るおにぎり。
  • 冷凍保存&作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む

【1食86円】糖質オフ!キャベツ焼売弁当レシピ~レンジで超簡単に作れて安上がり~

キャベツで包む焼売で糖質オフ

キャベツ焼売35円、しらたき明太マヨ炒め18円、ザーサイラー油炒め8円、しらたき鮭おにぎり25円の合計86円。ワンコインランチと比較して414円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 千切りキャベツで包む焼売だから手早く作れてヘルシー!
  • 無敵の明太マヨ味なしらたき炒め+しらたき入りご飯で握ったおにぎり。しらたき活用レシピ。
  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

続きを読む