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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【太った】おからパウダーダイエット生活19日目 87.7kg ±0.5kg 通算-0.4kg 目標まであと-9.8kg

 体重の変化

  • 87.2kg ±0.0kg 87.7kg ±0.5kg 通算-0.4kg 目標まであと-9.8kg

 う~~~ん・・・・なぜか太ってしまった^^;

食事を減らす、運動を増やす。

 

モーニング

ランチ

  • 納豆 0.5個
  • ご飯 軽く1杯
  • おからパウダー卯の花 1皿
  • ヒジキ煮 1皿
  • 鰹節の佃煮 少々
  • ピクルス 少々
  • 春菊入り卵焼き
  • ほうれん草の胡麻和え 1皿
  • 味噌汁 1杯

おやつ

  • アイスクリーム 0.5個
  • おからパウダー卯の花 1皿

ディナー

  • おからパウダー卯の花 1皿

  • イカステーキ おろしポン酢 1枚
  • ブロッコリー 50g
  • キャベツガパオ 0.5皿
  • ほうれん草の胡麻和え 1杯
  • おからパウダークリームシチュー 1杯
  • 春菊煮 1皿
  • ヒジキ煮 1皿

 

運動

  • エアロバイク 140分 
  • 腹筋63回
  • 筋トレ ブルーワーカー1セット

起床と就寝

  • 07:30起床 
  • 24:00就寝

明日に向けたアドバイスやアイデア

  • 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
  • 無理し過ぎないこと
  • 摂取カロリーをより減らす
  • 消費カロリーをより増やす

今日の予定

システムキッチンがたくさん追加されました。

システムキッチン アーカイブ - 施主支給の住まい百貨店

 おからパウダーダイエット生活1日~今日までの記録はこちら。

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よく登場するダイエットレシピ一覧  

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ダイエット方法や基本的な考え方はこちら

おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。

美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。

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おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ

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よく使う食材や調理器具

おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います(笑)

糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどw

 圧力鍋はでっかいのを使用。パッキンがこわれたので交換予定。便利。

トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。

あと、ご飯食べたい時は麦飯にする事も多いです。5kg買いました。業務用サイズで何でも買いすぎるから太るのか。

西田精麦 押麦(つるむぎ) 5kg

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