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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

MCTオイルとは? ダイエット効果と価格比較、認知症予防の最新まとめ

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MCTオイルとは?  

シリコンバレー式最強の食事でも紹介され話題となっているMCTオイル。油なのにダイエット?今までの常識がひっくり返る解説に私も驚きました。

  • MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくい
  • MCTオイルはエネルギーになりやすいから痩せる
  • カレー+MCTオイルは認知症予防にもなる※
  • 高価なMCTオイルは通販で買うのがオススメ

※2016年11月19日【サタデープラス】カレー+MCTオイルとオイルで認知症予防を追記 

じゃあ、そのMCTオイルって何?ということですが、MCTオイルは日本語では中鎖脂肪酸油と呼ばれ、ココナッツオイルや母乳などに含まれる天然成分です。

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエットという本も出ていました。

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる!  驚異のMCTオイルダイエット

MCTオイル価格比較

MCTオイルの販売店はいろんなスーパーを見ても取扱は少ないです。通販の方が豊富で送料無料で値段も安かったりするのでオススメ。なお、輸入も日本語で簡単にできるのであわせてiHerbもチェックしてみてください。

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくい?

中鎖脂肪酸は食べた後、素早く分解され、エネルギーになりやすいため、一般的な油を構成する長鎖脂肪酸よりも体脂肪として蓄積されません。

中鎖脂肪酸油について詳細はこちらが分かりやすいです。

www.nisshin-oillio.com

www.nisshin-mct.com

なぜMCTオイルで痩せるの?

カロリーは油ですから1g9kcal。オリーブオイルやごま油などと同じカロリーですから、カロリー計算上では太ると思うのですが・・・・痩せると評判です。

その理由は「エネルギーになりやすいから」ということでした。

特にシリコンバレー式最強の食事でも取り入れていた方法はなんとコーヒーにMTCオイルを入れて飲むというもの。

※MTCじゃなくてMCTでした(笑)すみません・・

MCTオイルはシリコンバレー式最強の食事でも話題に

  • 朝飯はバターとMCTオイルのコーヒーだけ
  • 昼飯は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり
  • 夕食は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり+少量の糖質(冷や飯などレジスタントスターチ)
  • 間食はバターとMCTオイルのコーヒー

【サタデープラス】カレー+MCTオイルとオイルで認知症予防

始めるべきは○○歳!認知症を予防する“認トレ”SP

「認トレ」とは、認知症予防トレーニング。これまでの「脳トレ」をさらにパワーアップさせたのが「認トレ」なのです。
脳を鍛えれば神経細胞が活性化され、認知症の発症を防ぐ効果があるのです。
それでは、「認トレ」は一体何歳から始めた方が良いのでしょうか???
当てはまる方は早速、今日からスタート!
「体」「脳」「食」のアプローチから脳を徹底的に鍛えましょう。

サタデープラス|MBS公式

  • カレー+MCTオイルで認知症予防がアップ
  • ココナッツオイルより中鎖脂肪酸が多く含まれるのはMCTオイル

Amazonでおすすめのカレーはこちら

MCTオイルとココナッツオイルとの違いは?

ココナッツオイルも中鎖脂肪酸油として話題になりました。調べてみると、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸の割合が約6割。これでもものすごい高い割合で、効果的だと言われています。

ココで紹介するMTCオイルは中鎖脂肪酸の割合が10割。つまり100%中鎖脂肪酸ということ。

糖質制限ダイエットでも話題になった「ケトン」が生成されるようになり、油をとると、脂が燃えるというものすごい画期的なダイエット食です。

糖質制限ダイエットでケトンを出すには、主食無しでおかずも糖質カットしないと出ない炭水化物大好き人間には地獄なのですが、MCTオイルで出ちゃうなら凄いな、と思います。

また、認知症予防にも有効ということで、アルツハイマー型の認知症に効果があるとか。これもテレビでもココナッツオイルのブームの時に紹介されていた効能の一つですね。

MCTオイルの効果は?痩せるの?

  • ダイエットに良いオイル
  • オイルなので空腹感が少ない

MCTオイルでダイエット?

  • オイルなのでカロリーは高いけどダイエットに良いと評判
  • 糖質制限ダイエットと組み合わせるとより痩せる(ケトン体質になると、脂肪を燃焼)
  • 3食すべて糖質制限すると効果的だが夕食だけでも効果あり

MCTオイル入りバターコーヒーダイエット方法

  • 朝飯はバターとMTCオイルのコーヒーだけ
  • 昼飯は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり
  • 夕食は野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、脂質たっぷり+少量の糖質(冷や飯などレジスタントスターチ)
  • 間食はバターとMTCオイルのコーヒー

これで睡眠の質もあがり、バリバリ働けて、ぐんぐん痩せるそうな。少量の糖質が睡眠の質を上げる、ダイエットに糖質を夜に食べるという点はとてもびっくり。

最強の食事については下記の書評記事をご覧ください。

MCTオイル入りバターコーヒーの作り方

  1. ミルでコーヒー豆を挽く(挽きたての香りも楽しもう)

    Amazonでこのミルを買いました。安いけど十分。

  2. 熱々のお湯でコーヒーを淹れる(金属フィルターで淹れることでコーヒーの油分も採れる)
    私はステンレスメッシュが扱いやすそうなので、ハリオのドリッパーのこれを買いました。
  3. コーヒーにバター、MCTオイルを加えてブレンダーなどでよ~~~~く混ぜたら完成

材料と簡易版の作り方はこちら

簡単版バターコーヒーの作り方(MCTオイル入り)~50kg痩せたダイエッターのバターコーヒー実体験レポートVol.0~ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

MCTオイルの副作用は?

  • ほとんどの人にとって安全
  • 一部の人で下痢、嘔吐などがある

MCTオイル入りバターコーヒーを飲んで体感した効果とは?

  • 空腹感が少なくなる事で仕事にも必然的に集中できます。
  • 夕方にも集中力が持続できます。
  • 継続的な集中力が結果として仕事のパフォーマンスが向上できてます。

という、数日のバターコーヒーダイエットなのですが、仕事面で驚くほど効果を体感中。おやつに糖質とって頭に栄養を、なんて思ってたんですが、バターコーヒーの方が仕事面では断然効果あるじゃん、というのが個人的感想です。

バターコーヒー効果で腹持ちと仕事の集中力がどうなったか?【バターコーヒーダイエット日記Vol.1】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

  • 便秘解消効果、私の場合はよりスッキリ、スカッと爽快に出ます。
  • 出た分だけ体重減少します。
  • 美肌効果もあるのでは?(今後の継続でレポートします)

何が良いってやっぱ集中力アップ。そして朝に+1分時間かけるだけの手軽さです。

MCTオイル効果?便秘解消で体重減少【バターコーヒーダイエット日記Vol.2】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

MCTオイルの危険性は?

MCTオイルの飲み方は?

バターコーヒーの作り方の動画を参考にどうぞ。

参照:グラスフェッドバターとは?ダイエットに本当にいいの?

MCTオイルの摂取量は?

  • 1日大さじ2杯程度

MCTオイルのカロリーは?

  • 100g920kcal

オリーブオイルもそうですが、ヘルシーだから低カロリーじゃない。

tanaboo.hatenablog.com

MCTオイルの価格は?

始めに言っておくと高いですw成城石井でも売ってましたが手にとれない(;´Д`)

何を持って高いかという比較の問題もありますが、高いオリーブオイルより、高いバターより高いかも。でも、油ですから、飲むと言っても少量ずつかと思うので、MCTオイルでコーヒー飲む程度なら一食の食費を考えたら安いとも言えます。

いろんなMCTオイルが出ているので、まずはレビューみたり比較検討してみてください。

MCTオイル価格比較 

MCTオイル、もしかしたら輸入しちゃったほうが安いかも

【追記】輸入MCTはAmazonよりiHerbの方が安い。例、Amazon3680円⇒iHerb1631円。しかも初回5ドル割引(終了)。Nature's Way, MCTオイル 

詳細:評判のiHerb、円高になったら買いな輸入通販サイト - 港区芝浦IT社長ブログ

iherbはたまに使いますが円高の時は特にお得でした。日本語で注文できます。ビタミン系のサプリなどは栄養素の量を考えるとかなり安いです。あと、日本で見かけないプロテインバーとかダイエットに危険なチョコピーナッツバターとかw

※紹介コード:HGW468 

iHerbのMCTオイル人気ランキングTOP3(2016年9月16日現在)

  1. Nature's Way, Organic Coconut Oil, Extra Virgin, 16 oz (454 g)詳細・価格を見る 
  2. Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (473 g)詳細・価格を見る
  3. Jarrow Formulas, オーガニック, ココナッツオイル, 16 オンス (454 g)詳細・価格を見る

ブラックフライデーセールは12月1日(木)午前3時に終了!
プロモコード「GREENFRIDAY」をカートで入力すれば、40ドル以上の商品の注文で更に10%オフになります。⇒終了

本当のところMCTオイルはどうなのか?

MCTオイルの普及度と時間の経過が少ないのでなんとも言えないですが、効果があった人がいるのは事実。ただ、本当に健康に良いのか、ダイエットに有効なのかなどは慎重な判断も必要かと思います。

痩せたい、けど食べたい。MCTオイルがダイエットに役立つなら試してみたいと思う半面、MCTオイル入りのコーヒーが朝食なシリコンバレー式最強の食事はちょっと実践しにくいかな(;´Д`)

追記:MCTオイルリンク

Amazonの最新MCTオイル人気ランキングはこちら

MCTオイル最安順ランキング(楽天市場)一覧を見る

【追記】輸入MCTはAmazonよりiHerbの方が安い。例、2016年7月現在ではAmazon3680円⇒iHerb1631円。しかも初回5ドル割引。Nature's Way, MCTオイル 

2016年に買って良かったモノにランクインするかはダイエットの結果しだい。

tanaboo.hatenablog.com

おからパウダーとエリスリトールのダイエット効果は実証済みです。

 

MCTオイルに関する良い情報もお待ちしています。

2017年MCTオイル入りのバターコーヒーダイエットを開始しました。

簡単版バターコーヒーの作り方(MCTオイル入り)~50kg痩せたダイエッターのバターコーヒー実体験レポートVol.0~ - 港区芝浦IT社長ブログ

MCTオイルとは? ダイエット効果と価格まとめ

  • MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくい
  • MCTオイルはエネルギーになりやすいから痩せる
  • カレー+MCTオイルは認知症予防にもなる
  • 高価なMCTオイルは通販で買うのがオススメ

MCTオイルのダイエット方法の危険性と比較はこちら

【MCTオイルダイエット方法】100%痩せるけどダイエット総選挙2017のやり方は真似したら危険

MCTオイル価格比較

MCTオイルダイエット記事

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエットという本も出ていました。

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる!  驚異のMCTオイルダイエット