50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

ココナッツオイルとは?痩せるダイエット方法で減量成功したい ~50kg痩せたダイエッターの調査報告結果~

レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本

MCTオイルがTVで話題になってから急激に注目されるようになった「MCTオイル」中鎖脂肪酸では「ココナッツオイル」という選択肢もあります。

どっちが良いのか?どっちも良いのか?

MCTオイルとココナッツオイル、実はどちらも同じココナッツが原料だったりします。そしてどちら分類上は同じ「油」ですが、どのような違いがあり、ダイエット効果が高いのはMCTオイル?ココナッツオイル?

  • ココナッツオイルとMCTオイルの違いとは?
  • どのオイルを買ったら良いか?
  • もっと深くココナッツオイルが分かるためには?
  • 摂取量や成分、注意点は?

など、成分、カロリー、ダイエット効果、摂取量や販売店など、ダイエットで痩せてはリバウンドを繰り返し、数多くの失敗の中で50kg痩せる実績を出せた私独自のココナッツオイル調査報告結果をレポートします。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

↑もう一段階痩せたい(というか妻から痩せろと言われてるw)

ココナッツオイルのダイエット調査レポート

ココナッツオイルとは?

  • ココヤシから作られる油脂をココナッツオイルといいます

ココナッツオイルの成分

  • 100gあたり921kcal
  • タンパク質0g
  • 脂質100g
  • 炭水化物0g
  • ビタミンE0.3mg

調査サイト:ココナッツオイル - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

ココナッツオイルの脂肪酸の成分
  • 飽和脂肪酸92%
  • ラウリン酸 49.16%
  • カプリル酸  6.09%
  • カプリン酸  5.85%
  • ミスチリン酸 19.42%
  • バルチピン酸 9.12%
  • その他     2.3%
トランス脂肪酸0%&コレステロール0%
  • トランス脂肪酸は、動脈硬化や心臓疾患の等のリスクがあると言われるている。
  • コレステロール値が上がり過ぎると、高コレステロール血症、高脂血症、動脈硬化等を招き、 さらには、脳卒中、狭心症、心筋梗塞を招く恐れがある。

参考サイト:ココナッツオイルについて|ココナッツ製品 TOP|Products & Shopping 製品について& ショッピング|Girls, be Ambitious GBA モリンガとココナッツ商品取扱店

ココナッツオイルのカロリー

  • 100gあたり920.9kcal

参考:油脂類/(植物油脂類)/やし油 - 一般成分-無機質-ビタミン類-アミノ酸-脂肪酸-炭水化物-有機酸等

ココナッツオイルの効果

  • 中鎖脂肪酸が65%のため、消化吸収・代謝がよく脂肪になりにくいため、ダイエット中におすすめ

参考:オーガニック ココナッツオイル|ロイヤルグリーン公式通販サイト

ココナッツオイルでダイエットする方法

  • 1日3回の摂取と糖質制限を組み合わせると有効(例、ご飯や主食を半分にする)。
  • 腹持ちが良いためお腹が空きにくい。

ココナッツオイルの摂取量

  • 1日3回(1回あたり大さじ1程度)

個体差ありますし、目的にもよります。

おすすめココナッツオイルと販売店

レインフォレストハーブのココナッツオイル
  • フレッシュなココナッツの皮を剥き、白い実を低温圧搾でしぼる、製造工程。
  • 東南アジア現地民的には香りが弱いですが、ココナッツオイルに慣れていない日本人にとっては、丁度良い。
  • 信頼の「国内充填」
  • 原産国はベトナム産
  • 中鎖脂肪酸は日本食品分析センターの調査結果で、64.5%
Dr.ブロナーバージンのココナッツオイル
  • ココナッツオイルの本場アメリカで売上No.1。
  • ココナッツを低温圧搾する時に薄皮を残したまま圧搾しているホールカーネルなため、オイルのことで香りと味が良い。
  • プロのパティシエが指名買い
ブラウンシュガーファーストのココナッツオイル
  • 高品質なオーガニックのエクストラバージンココナッツオイル。
  • ココナッツの実を採取したら鮮度が高いうちにオイルを抽出。
  • フレッシュな品質を守っているため、エグミやキツい香りもなく美味しい。
  • トーストに塗るのもオススメ。野菜をさっと炒めるときや、卵料理の調理油としても便利。
エクスぺラーのココナッツオイル
  • 採りたての果肉を粉砕後、40℃以下の温風で乾燥させ、水分を0.1%以下になるまで取り除いてから低温圧搾したエキストラバージンココナッツオイル。
  • 有機認証JAS、USDAオーガニック、ECOCERTの有機認証を取得。
  • ほんのり香ばしいココナッツの甘い香りが特長。
ココウェルのココナッツオイル
  • 乾燥させたココナッツ果肉を圧搾したクッキング用オイル。
  • 油の旨みはありますが香りはほとんど無い。
  •  酸化安定性が高いので、炒め物や揚げ物といった加熱料理にオススメ
レインフォレストハーブジャパンのココナッツオイル
  • 香り・成分「濃厚タイプ」のオーガニックバージンココナッツオイル
  • 有機栽培、冷圧法での採油、そして未精製。
  • 非常に安定性が高く、数年の長期保存が可能。
ココキングのココナッツオイル
  • ココキングは6種のココナッツオイルで最高品位
  • 完全無農薬有機栽培によるココナッツを使用。
  • アメリカの厳しいオーガニック基準をクリアし、 USDA(organic)の認証とドイツの有機栽培基準 CERES も取得。
Happy Coconutのココナッツオイル
  • 日本の「有機JAS」,アメリカ「USDA」,「EUオーガニック」のオーガニック認定商品。
  • 丸ごとの有機ココナッツの実が「6.9個」(420ml)、「2.8個」(200ml)を使用。
  • 「スリランカ産」で味・香り共に濃厚で、ココナッツオイル 中〜上級者向け。
ココナッツオイルはどこで買えばいいか?

Amazonと楽天市場、日本における通販の2大巨塔ですが、意外にも価格差があったり価格変動があります。特に送料とポイントという点を考慮した場合には差が開きやすいため、買う時はどちらのサイトもチェックすることをおすすめします。※楽天の場合は楽天ポイント+ハピタスのようなポイントサイトでのポイント二重取りもできますので見逃せません。

また、iHerbという輸入サイトもココナッツオイルにはチェック必須の通販サイトです。

  • 輸入ですが出荷まで3日~5日、到着まで10日ぐらいで届きます。
  • 送料もまとめて買えば無料になり、配送も佐川急便やヤマト運輸が自宅まで持ってきてくれます。
  • 日本語で注文やサポートもしてくれます。
  • Amazonや楽天で買うより安く買える場合があります。

公式サイトで価格や取扱商品やお得なキャンペーンが確認できます。

iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

ココナッツオイルの関連書籍もあわせてお読みください

みるみるやせる!ココナッツオイルダイエット
  • 美容と健康効果で大人気のココナッツオイルを、使った順天堂大学医学部医学研究科の白澤卓二先生のオリジナルダイエットメソッド。
  • 1日3回のココナッツオイル摂取とともに、主食を半分にする
  • ココナッツオイルは、食欲抑制効果があるのでおなかがあまり空かない。
1日スプーン2杯だけ ココナッツオイルでやせる!
  • 美容やアンチエイジング、認知症にいいココナッツオイル。
  • ココナッツオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸が体内ですぐにエネルギーに変わるため脂肪がつきにくい、たまった脂肪を減らす、便秘解消にも役立つ。
  • ココナッツオイルのとり方&レシピを紹介。
白澤メソッドココナッツオイルが糖尿病に効く!
  • ココナッツオイルが、「インスリン」の効きをよくしてくれ、かつ、食欲もコントロールして、ダイエットの効果も。
  • 「1日3回のココナッツオイルとゆるい糖質制限の食事」がルール。
  • 日本中の糖尿病とその予備群の方へおすすめ。

ココナッツオイルとMCTオイルとの違いは?

  • どちらもココナッツが減量。
  • MCTオイルは、無味無臭。
  • 中鎖脂肪酸がMCTオイルの方が多い(ココナッツオイルは60%、MCTオイルは100%)。

参考:疑問にお答え!MCTオイルとココナッツオイルの違い | 仙台勝山館ココイル

ということで、ダイエットでケトン体生成を目的とするならば、ココナッツオイルよりMCTオイルの方が成分上は有効なようです。一方で美容という点ではココナッツオイルの方が成分的には有効。

ココナッツオイルとは?痩せるダイエット方法で減量成功したい ~50kg痩せたダイエッターの調査報告結果~まとめ

ココナッツオイルはこんな人におすすめ

  • 美容効果も期待してダイエットして痩せたい
  • ココナッツの味や風味が好きで、美味しくダイエットしたい

MCTオイルはこんな人におすすめ

  • より効果的に効率よくケトン体を産生してダイエットして痩せたい
  • ココナッツの味や風味が苦手

結論、MCTオイルをiHerbで買いました

ココナッツオイルも良いのですが、私の場合はMCTオイルの方が目的に合致。

MCTオイルを選んだ理由

  • ココナッツの味や風味は嫌いじゃないけど、より効果的に効率よくという第えと効果を重視したから

iHerbで買った理由

iHerbでさらに安く買う方法

5%割引+初回割引で2重で割引されるってご存知でしたか?

ショッピングカートに入れたあとに、「WELCOME5」と「HGW468」の2種類のコードを入れると2重で割引されてさらにおトクに買えます。お試しあれ。

  1. iHerbで欲しい商品をショッピングカートに入れる。
  2. 「割引 プロモコードまたは紹介コードを使う」にWELCOME5」と「HGW468」の2種類のコードを入れる。
    f:id:tanaboo:20170607093456p:plain
  3. 2重で割引適用されたらOK!2回目以降でも「HGW468」は使えるので注文する前にコード入力をお忘れなく!
    f:id:tanaboo:20170607093728p:plain

iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

配送1週間ぐらいかかるけど、直輸入で買える(日本語OK)から絶対おトクだよ。

iHerbのセールもお忘れなく。

jp.iherb.com

MCTオイルを価格比較(Amazon vs iHerb)

最新価格は変動してますので、下記リンクからチェックしてみてください。

MCTオイルについてはこちらもお読みください

実際に届いて実践したらまた随時更新していきますので、お楽しみに。

↓アップしました!

簡単版バターコーヒーの作り方(MCTオイル入り)~50kg痩せたダイエッターのバターコーヒー実体験レポートVol.0~ - 港区芝浦IT社長ブログ

 

読者登録フォローメルマガ購読はこちらからどうぞ。