50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【1食149円】痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当レシピ~100g6kcalで食物繊維が豊富なしらたき活用~

超低カロリー麺なダイエットの神食材「しらたき」の焼きそば。

一昨日の節約ダイエット弁当ランチは痩せるタイカレー焼きそば弁当でした。 

しらたき焼きそば(タイカレー味)149円。ワンコインランチと比較して351円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?
  • しらたきで糖質&カロリーオフ!ダイエット中でも安心して焼きそば食べられる方法。
  • タイカレーがスパイシー!カレーの香りでこんにゃくのニオイも気になりません。

このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。

f:id:tanaboo:20151127100305j:plain

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当の作り方

  • しらたき焼きそば(タイカレー味)149円

全然足りない(笑)ので、おやつにおから蒸しパンを食べました。

tanaboo.hatenablog.com

なお、妻からは少なすぎるとクレームが。しらたき弁当の時は、おにぎり2個つけとくね。

しらたき焼きそば(タイカレー味)の簡単レシピ

1食149円。この日に妄想で作ったプーパッポンカレー(プー無しw)のアレンジです。

tanaboo.hatenablog.com

材料(2食分)

  • タイカレー 2人前 218円
  • 中華スープの素(味覇など) 小さじ1
  • しらたき 400g 80円

こういうタイカレーのレトルト使っても似たようにできるはず。

作り方

  1. フライパンに水切りしたしらたきを中火で3分炒めます。※臭みが抜ける
  2. 味覇を小さじ1加えて下味を付けます。
  3. タイカレーを一気に入れて、水分が無くなるまで炒めたら完成。

美味しく作るポイント

  • しらたきは味が無いので中華だしで下味をつけるとタイカレーと味が馴染んでより美味しくなる。 

痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当レビュー 

お弁当箱は工房アイザワ。紹介記事:【工房アイザワ弁当箱おすすめ】レトロなデザイン、ステンレスで丈夫、気密性高くて使いやすいよ 

  • コスト節約:★★★☆ 食材費149円(しらたき焼きそば(タイカレー味)149円。ワンコインランチと比較して351円節約)※コストは食材の材料費をベースに算出
  • 美味しさ:★★★ エスニック感満載で蒸し暑日に美味しい系。
  • ヘルシーさ:★★★☆ 100g6kcalですから超低カロリーな焼きそばです。
  • 簡単さ:★★★☆ タイカレーが出来てれば炒めるだけで完成。
  • 調理スピード:★★★★ フライパンで炒めるだけなら5分ぐらい。あっという間です。

うんまい!ポイント 

  • プリプリの海老にミルキーでスパイシーなタイカレーがたまらない。
  • セロリがいい香りでいい仕事してくれてる。
  • 食後にも数時間ほど胃が熱いw

タイカレー焼きそば=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

まとめ 

時短&節約弁当にするコツまとめ

業務用を買う

  • しらたきは2kgの業務用を購入。冷麺、冷やし中華、焼きそば、パスタ、麺料理を食べたくなるダイエット中にも安心の神食材なのに安価。

なお、しらたきは肉のハナマサより業務スーパーの方が安くて良いものが売ってるのでおすすめ。

まとめて作る

  • タイカレーは8人前まとめて調理。冷凍もできるので一度に作ればコストも時間もカットできます。

ダイエット弁当にするコツまとめ

麺をしらたきに置き換える

  • 一般的な中華麺は200g298kcal。しらたきは200g12kcal。その差は歴然。食物繊維も豊富。もちろん、中華麺は味が旨いけどねw

いかがでしたか?今回は「痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当」をご紹介しました。これでダイエット中にも美味しく焼きそばが食べられます。

特売品や業務用食品を活用することで、品質は落とさず、コストダウンでき、まとめて作り置き&冷凍保存でストックしておけば、時短・節約にもなりますよ。

更に、このようにブログ化することで節約以上の収益化も可能という点、そして同じ考え方の仲間や読者が集う事の楽しさです。ご参考にどうぞ。 

tanaboo.hatenablog.com

なお、焼き鯖弁当の時に紹介した日常。その影響で焼き鯖→焼きそばになったのかも。

tanaboo.hatenablog.com

 

更新予告~ダイエット穴子丼弁当~

甘辛く煮た煮穴子をたっぷりのせた穴子丼。味付けの砂糖をエリスリトールに、ご飯の半分を豆腐に置き換えて糖質オフしたダイエット版の穴子丼の作り方をご紹介しますね。

詳しい作り方とコストは随時更新します。興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る