50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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ダイエット食事

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50kg痩せた港区芝浦IT社長がおすすめするダイエット方法やレシピを失敗も成功もありのままお伝えします。

【お知らせ】そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピが発売しました。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

▼最新ダイエット記事一覧

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【食事】MCTオイル鶏胸肉しらたきおからパウダー糖質制限エリスリトール

魅惑のバター醤油【1食65円】鮭フレーク炒め麦飯ピラフの作り方

バター醤油が香ばしいパラパラな麦飯の鮭のヘルシーピラフ ピラフ。生米を炒めて炊くのもおいしいですがチャーハンスタイルで炒めるピラフも好き。仕上げにバター醤油で風味アップした鮭ピラフ。ご飯を麦飯にすることでカロリーオフしながら食物繊維を強化し…

【自宅de肉フェス2018】東京食肉市場まつり戦利品を食べまくる会

東京食肉市場まつり戦利品を食いまくる日 買ってきた肉、野菜、果物をじゃんじゃん食べて楽しむ会 食べたいけど痩せたいのでダイエット要素も組み込みながら食べまくる 食後は運動してカロリー燃やしリバウンドは防ぐ 美味しく食べて、楽しく運動、風呂でさ…

最強の油・MCTオイルダイエットまとめ15選+α~痩せる?太る?おすすめの使い方とは~

痩せる油?MCTオイルでダイエット MCTオイル。知る人ぞ知る痩せる油とも日本が世界に誇る食文化。私が初めて知ったのは2015年に読んだシリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる?という本。それからいろんなメーカー…

ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ~包丁&まな板いらず~

手ちぎりキャベツにタラの切り身をのせてレンジで7分自動調理 甘塩たら。鍋の定番具材で淡泊味なタンパク質たっぷりかつ低カロリーなダイエットにおすすめの食材です。ノンオイル調理でソースもポン酢でノンオイル調味。電子レンジで簡単に作れてヘルシーで…

Mercari X・さんま98円など芝浦IT社長ニュースヘッドライン【2018年10月5日号】

今日の芝浦IT社長ニュースヘッドラインは メルカリの極秘アプリに関するニュース さんま98円、Amazon・楽天・iHerbのお買い得情報レポート ムスブ田町、芝浦近郊の開発状況レポート リードビジネス打ち手大全など図書館で借りたIT関連の本の紹介 台風25号の…

飯旨w【1食360円】牛ランプ肉ステーキ&焼き野菜セットの作り方~赤ワイン香るにんにくバター醤油ソース~

牛ランプ肉ステーキ564gと焼き野菜のセット3人前で約1000円。 牛ランプ肉のステーキ。オージービーフの分厚い赤身肉を食べたい時はコレがおすすめ。無料でもらえる和牛の牛脂を塗り込み、ジューシーさアップ。塩焼きして肉汁入りの赤ワインベースのソースは…

野菜不足も解消【1食87円】トマトジュースdeフジッリスープパスタの作り方

トマトジュースでパスタを煮込む 野菜不足。意識しないと野菜って意外と不足してしまうもの。でも高い時はなかなか手が出ない。そんな時も安心なトマトジュースで煮込むスープパスタはいかがでしょうか。少量のパスタでも満足度アップするのでダイエット中に…

iHerbで初購入・リピート買い一覧&人気商品ランキングTOP10【2018年9月版】

このポテチ、全種類買っちゃたw iHerbで買ったものと売れてるもの 2018年9月にアイハーブで購入した商品と港区芝浦IT社長ブログ経由で売れているiHerbの売上ランキングの2018年9月集計版のご紹介。 紹介したiHerbで実際に売れてる人気アイテム1位~10位とは…

皮も旨い【1食24円】焼きそら豆の作り方〜スキレット×魚焼きグリル10分で完成〜

ホクホク焼きそら豆 そら豆。旬は春〜夏ですが冷凍そら豆は一年中味わえます。そんな冷凍そら豆を凍ったままスキレットに並べ、塩をして魚焼きグリルで10分焼くだけでホクホク美味しい、皮ごと食べれる焼きそら豆が作れます。 簡単!スキレットにそら豆を入…

2ヶ月間和食を食べて痩せる方法【テレ東ダイエットJAPAN】

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ 和食で美味しく食べて健康的に痩せる方法 外国人が2カ月間和食だけで痩せる人気企画 第2弾「ダイエットJAPAN ~ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え!~」 というTV番…

新定番【1食192円】もち麦オムライスのビーフシチューがけの作り方

もち麦のケチャップライスでヘルシー もち麦。ダイエットに良いと注目の大麦ですが、美味しいので継続しやすく人気の定番ダイエット食材になりつつあります。そんなもち麦入りのご飯でケチャップライスを炒めるとパラパラになりやすく味も美味。それでいて糖…

ヘルシー【1食24円】大根・塩昆布・ザーサイのえごま油サラダの作り方

お皿に盛りながら完成する簡単サラダ 大根サラダ。大根だけでも美味しいサラダですが塩昆布の旨味、ザーサイの塩気、ヘルシーなえごま油 をかけるだけで更に美味しいサラダになります。こってりした中華料理などにもピッタリなあっさりサラダです。 簡単!大…

痩せる!和食ダイエット日本食レシピまとめ24選+α

和食を美味しく食べて痩せよう 和食。日本が世界に誇る食文化。そんな日本では当たり前に食べているメニューは世界から見るとかなりヘルシー。健康ブームの中で日本の食生活は逆に今こそ日本人が食べたい食事ばかりなのかもしれません。 ダイエット中も楽し…

食べる味噌汁【1食42円】さつまいも豚汁の作り方

汁より具が多い食べるさつまいも豚汁 豚汁。あったかい汁もので美味しく栄養補給。今回はさつまいも、人参、キャベツたっぷりの具沢山な食べる味噌汁です。お芋がたっぷりなので味噌汁だけでも満足度たっぷり。もち麦ダイエットご飯と一緒に食べると体調もば…

iHerbおすすめプロテイン&筋トレサプリがセールで22%OFF+α~最安半額以下で買える?~

半額以下で買える人気プロテインは完売する前にGet推奨。 MusclePharm, コンバット100%ホエイプロテイン, チョコレートミルク, 80オンス (2269 g) - iHerb.com スポーツ栄養 • ナチュラルスポーツ栄養製品 | iHerb - iHerb.com iHerbおすすめプロテイン&筋…

簡単で激安な自家製ロースハムの作り方~糖質オフversion~

激旨ロースハムの正体は100g70円の激安肉 ロースハム。どんなスーパーでも売ってる定番品ですが、自家製で作るロースハムのコスパを体感してしまうとセール品でも買えなくなるレベル。自分で作ってみると市販の安いハムの創意工夫のすごさはすごいです。ピン…

電子レンジでもち麦ダイエットご飯を炊く方法【1杯28円のコスパ良い健康主食】

レンジで炊くもち麦100%のダイエット麦飯 もち麦。ブームで大人気になってからも継続してる珍しいダイエット食材。私も毎日もち麦を食べて痩せれるなら幸せと思えるほど大好きなもち麦飯。お米も混ぜて炊くのが基本ですが、もち麦だけで炊いても意外と美味…

iHerbおすすめ健康キノコサプリがセールで22%OFF+α~アガリクス・冬虫夏草も特売~

キノコ - iHerb.com iHerbおすすめキノコサプリが22%OFF!9月20日午前2時スタートし9月21日午前2時に終了の24時間限定セール キノコブレンド コルディセプス(冬虫夏草) キノコ免疫フォーミュラ 霊芝 AHCC ヤマブシタケ カワラタケ アガリクス マイタケ チ…

ちょい足し【1食93円】おからパウダー入りインド風チキンカレーの作り方

おからパウダー入りインドカレー この時のTVの影響かおからパウダーブームで売り切れ続出ですがインドカレーを作るときにも活躍します。水分はトマト缶だけの野菜たっぷりインド風チキンカレーにおからパウダーをちょい足しするだけでジャガイモが崩れたあと…

【比較レビュー】Fire TV Stick2015年版→最新4Kに買い換えたら爆速で快適

今日(9月17日)迄2500円オフのセールにのっかり買い換えました。たまにバグったりもたつくけど普通に使えたFire TV Stick2015年版ですが、Fire TV - 4K・HDR 対応、音声認識リモコン付属という上位機種かつ新型に買い換えたところ爆速で快適でした。 古いFi…

そのままw【1個141円】合い挽き肉の和風ポン酢ステーキの簡単レシピ

ひき肉はまとめて焼くだけで旨い 合い挽き肉。全国各地で買えるコスパ優秀の肉食材。ハンバーグにミートソースにそぼろ。庶民の味方感が強いお肉ですが、まとめて焼くだけでステーキとして楽しめます。 好みのひき肉をまとめて塩をしたら焼くだけ簡単ずぼら…

おいしい7割もち麦ご飯の炊き方レシピ〜無洗米+圧力鍋で楽炊飯〜

もち麦70%の麦飯でダイエット 麦飯。お米に少量の大麦を混ぜて炊いたご飯が普通ですが、大麦だけで炊く10割もち麦ダイエットご飯は食物繊維が大幅強化された糖質オフかつ栄養豊富なヘルシー主食になります。もち麦だと食感もプチプチして食べやすくおすすめ…

皮パリパリ【1本22円】手羽元の素揚げの作り方~塩・コショウだけで簡単~

鶏手羽元は素揚げするだけで旨い 鶏手羽元。手羽大根など煮物にしても美味しいですが、素揚げにしても旨いです。作り方はかんたんで塩コショウで下味付けて素揚げするだけと簡単。 鶏手羽元は安くておいしくて栄養豊富 下味つけて素揚げするだけで簡単 糖質…

iHerbおすすめオメガ3・DHA・EPAサプリ・チアシードがセールで22%OFF+α

フィッシュオイル & オメガ • 天然フィッシュオイルサプリメント | iHerb - iHerb.com iHerbおすすめオメガ3(フィッシュオイル、DHA、EPAなど)が22%OFF!9月14日午前2時スタートし9月15日午前2時に終了24時間限定セール オメガ3フィッシュオイル EFA、オ…

評判のデスク付きエアロバイクFlexiSpot V9レポート〜到着・組み立て編〜

仕事しながら運動できるエアロバイク エアロバイク。フィットネスバイクともいいますが我が家では定番の運動器具。有酸素運動ができるという点もそうですが、運動後の爽快感はストレス解消グッズとしても重宝。そんなエアロバイク大好き一家に新アイテムが登…

ほっこり【1食63円】秋の野菜ミルクスープの簡単レシピ

サツマイモが入ると秋っぽい 秋。ちょっと前まで酷暑でしたが急に気温が下がると街も秋の様相を呈してきます。今日はサツマイモや人参、玉ねぎなど根菜をたっぷり入れた秋野菜のミルクスープの作り方です。野菜高騰気味ですが、手に入りやすい野菜だけでも作…

ビールに合う!パパド素揚げorレンジの簡単レシピと食べ方~プロテインチップス並みのタンパク質~

インドカレー屋さんでみかけるやつ パパド。インドカレー屋さんでビール頼むとセットで食べたくなるスパイシーなせんべいみたいなおつまみ。原材料はひよこ豆なのでヘルシー。そのまま食べる、カレーやサラダのトッピングに、など食べ方いろいろ。Amazonなど…

50Kg痩せた自炊レシピ本のレビュー紹介とお願い

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピが発売し1か月半がたちました。実際に読んだかたから続々とレビューをいただき嬉しく思います。そこで、現在いただいたレビューに対するフォローも含めていただいたご意見を…

【1食43円】おからパウダーde焼きケーキの簡単レシピ~天板一枚まるごと焼いて冷凍ストック~

おからパウダーでジャンボなケーキを焼く TVで話題のおからパウダーにカロリーゼロの甘味料エリスリトールを活用した低カロリーで低糖質、それでいてタンパク質も食物繊維も豊富な食べて痩せるケーキの作り方をいまからご紹介します。 おからパウダーとエリ…

おすすめ!スマホ対応の体重計に変えたら痩せた、妻がw

我が家にダイエット新兵器をGearBestからもらいました。それがこれ。 YUNMAI Mini 2 Balance Smart Body Fat Scale from Xiaomi - $38.99 Free Shipping|GearBest.com シャオミと言えば中華スマホメーカーなイメージでしたが、体重計まで出してるんですね。…