超簡単【1食15円】人参シークワーサーマリネの作り方〜さっぱり疲労回復〜

人参だけで作れる超さっぱりマリネ

人参。最近大きいサイズが安く売ってて買いだめしたので、マリネを仕込みました。冷凍もできるし、日持ちするので作りおきに便利で彩り担当としてお弁当にも活躍。シークワーサー果汁にエキストラヴァージンオリーブオイルの風味で美味しく疲労回復しそうな超さっぱり味に仕上げました。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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新メニュー【1食42円】焼きチーズ目玉焼きの作り方〜MEC食・糖質制限レシピ〜

チーズで焼く目玉焼き

目玉焼きに新メニューが登場。チーズを油のかわりに使ってカリカリに香ばしく焼き上げた半熟目玉焼き。味付けも油も不要で焼くだけで美味しい一品の完成。糖質も少なく栄養豊富なパワフルメニューです。

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サクホク【1食25円】新じゃが芋の塩パン粉焼きレシピ～スキレット×魚焼きグリルメニュー〜

パン粉がサクサク、新じゃがホクホク

新じゃが芋。一年中食べられるじゃがいもでも、新じゃがは別物。皮付きで食べると芋風味満点で美味しいです。今日はレンジで加熱して柔らかくした新じゃがにパン粉とオリーブオイルをかけて焼いたシンプルなメニューをご紹介。ダブル炭水化物で栄養バランス悪いのでデトックススープやコールスローで違う野菜、サラダチキンでタンパク質ゲットするのがおすすめ。

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10分で完成【1食72円】豚コマと青梗菜の塩あんかけ簡単レシピ〜フライパン1つですぐ作れる〜

塩味のシンプルなあんかけ×白飯

豚こま。全国どこでも安く買えるコスパ優秀なお肉の代表格。栄養豊富で安価で美味しい。活用しない手はありません。青梗菜が50円で安売りしてたので、豚こま肉と青梗菜を炒めてあんかけに仕上げた塩味の中華風に作ってみました。フライパン1つでパパっと作れるので忙しい時のも嬉しい一品です。

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簡単w【1食95円】鮭フレークと枝豆のシソ混ぜご飯の作り方〜大葉でさっぱり風味〜

大葉でさっぱり鮭と枝豆の混ぜご飯

混ぜご飯。鮭フレークと冷凍枝豆、刻んだ大葉を熱々ご飯に混ぜるだけ。シソの風味がさっぱり、おにぎりにしてもおすすめの簡単ご飯です。通常のご飯と比べると枝豆と鮭のタンパク質が強化されるので、同じ量なら白米よりヘルシーだったりします。

あ、そういえばまたAmazonセールだね。最近毎月やってるけど、今回のセール目玉品はちょっと欲しいかも。

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【1食53円】焦がしバターコーンエッグの簡単レシピ～コーン増量版～

焦がしバター香る目玉焼き

目玉焼き。世界中で食べられていると思われる定番卵料理。美味しんぼでも議論が活発になった焼き方いろいろありますが、我が家の新定番はバターコーンエッグです。前回のバターコーン目玉焼きからコーンもバターも増量し、香ばしく仕上げたリッチ仕様です。

• 旨い！バター多めでコーンと玉子が香ばしく焼きあがって風味最高。子供も大人も大好物。
• 安い！玉子は価格安定した栄養豊富なコスパ最強食材。1日3個食べてもOK。
• 簡単！フライパンでパパっと作れる簡単レシピ。

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冷凍インゲン活用ダイエットレシピまとめ5選

冷凍インゲン。旬の生のインゲンも美味しいですが、冷凍インゲンは一年中使えてコスパ優秀な冷凍野菜です。そんな冷凍インゲン活用したダイエットレシピを5つ厳選してまとめてみました。

白身カリカリ派向け【1個18円】エスニック目玉揚げの作り方～ナンプラー＋卵でアジアン料理～

目玉「揚げ」にナンプラー最高

目玉揚げ。焼きじゃなく揚げ。揚げ焼きした目玉焼きなんですが、白身がカリカリになってめちゃ好み。醤油、塩、ソースなど様々な味付けを試しましたが急にエスニックが食べたくなりナンプラーをかけて食べ見たところめちゃ美味しくハマりましたｗ

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超さっぱり【1食65円】水菜のミョウガしそポン酢サラダの作り方～はりはり～

超さっぱりな水菜サラダ

水菜。はりはりとも言いますが、いつの間にか食卓の定番になってるコスパ優秀な野菜。生はもちろん、鍋にも美味しいクセの無い野菜。今日はジャパニーズノンオイルドレッシングことポン酢にミョウガと大葉を刻んで混ぜた超さっぱり味なサラダです。

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半熟とろける【1食76円】残りナポリタンdeピザの作り方～7分で焼けるスキレット×魚焼きグリルメニュー〜

半熟卵をからめて召し上がれ

ピザ×パスタ。悪魔のような組み合わせですが、想像通り美味しいです。残ったナポリタンに卵とチーズをトッピングして魚焼きグリルで7分焼くだけ。簡単でボリュームあって栄養豊富なナポリタンdeピザ。お好みでタバスコかけて食べるレトロな洋食屋っぽい味わいです。

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