50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

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MCTオイル

新玉ねぎの人参トマトMCTオイルマリネのレシピ【1食81円】

新玉ねぎと人参とトマトをシークワーサー果汁とりんご酢入りの自家製MCTオイルドレッシングで和えた食感も楽しいマリネ。 さっぱり味なのでこってりメインディッシュがある時にも嬉しいマリネ。ヘルシーで美味しい健康貢献メニューです。 それでは、50kg痩せ…

MCTオイルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネのレシピ【1食174円】

新玉ねぎ、タコを薄切りにしてMCTオイルドレッシングともずくで和えたさっぱりマリネ。 高タンパクで低脂質で低カロリーなタコ、食物繊維豊富なもずく、旬の味の新玉ねぎでさっぱりヘルシーマリネ。ダイエット中にもおすすめな一品です。 それでは、50kg痩せ…

砂糖さやえんどうとブロッコリーのMCTオイルサラダのレシピ【1食97円】

塩ゆでした砂糖さやえんどう&ブロッコリー。熱々のところにシークワーサー果汁とオリーブオイルが入った自家製MCTオイルドレッシングをかけたホットサラダです。もちろん冷やして食べるのも美味しい。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に…

MCTオイル新玉ねぎタコマリネの作り方【1食194円】

さっぱりしたシークワーサー果汁入りの自家製MCTオイルドレッシングにエリスリトールで少し甘みを加えた新玉ねぎのマリネ。パクチーもどっさり入れてこってりメニューにあると嬉しいさっぱり味。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足つい…

【1食40円】春菊のMCTオイルドレッシングサラダの簡単レシピ

フレッシュな春菊はサラダも美味しいです。今回はシークワーサー果汁を加えたMCTオイルドレッシングでさっぱりいただきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 …

【1食110円】人参と生ハムのマリネの作り方

人参と生ハムのマリネは刻んだ人参と生ハムにシークワーサー果汁とりんご酢、オリーブオイルとMCTオイル、塩とラーメンコショーを混ぜた自家製ドレッシングで合えるだけ。人参の甘み、生ハムの塩気と旨味、さっぱりドレッシングがぴったりマッチ。 それでは…

ヒルナンデスダイエット男子企画に生出演から1年後どうなったか?

ヒルナンデス、2020年11月3日ご覧になりましたか?生まれてはじめてテレビ生放送で緊張しまくり!と思いましたが、リハーサルをたくさんして、SNSで読者やフォロワーさんからコメントたくさんもらって勇気出たおかげか無事?乗り切ることができました。改め…

【1食98円】豚肩ロースおからパウダーお好み焼きの自炊レシピ

おからパウダーで作る豚肩ロース肉のお好み焼き。 お肉は豚肩ロース肉、和風だしパックの中身を入れて旨味ある生地に。 おからパウダーを使ってヘルシーに。片栗粉で食感もちっと。オオバコでもOK。 マヨネーズはMCTオイルで作った自家製。カレー粉入れてち…

【1食131円】MCTオイルマヨdeチキン南蛮風弁当の自炊レシピ

ポン酢とMCTオイルマヨで作るたまごサラダをかけた鶏もも肉の唐揚げ。 卵サラダはMCTオイルマヨネーズとMCTオイルドレッシング入りのさっぱり味。 唐揚げは塩麹付けした皮なし鶏もも肉を香ばしく揚げてポン酢。 衣は片栗粉とおからパウダーを半々で食物繊維…

【1食24円】キャベツとツナのMCTオイルサラダの自炊レシピ

キャベツとノンオイルツナをMCTオイル入りのさっぱり味のサラダに。 キャベツは大きめにざく切りして塩もみに。 お酢だけでなくシークワーサー果汁を加えて爽やかな酸味に。 砂糖は使わずエリスリトールで甘みをつけてカロリーダウン。 MCTオイルと香りのオ…

【1食29円】えびせんべいキャベツMCTオイルドレッシングサラダの自炊レシピ

えびせんべいをトッピングしたキャベツのサラダ。 えびせんべいは油でさっと揚げるだけ。そのままでも美味しい。 キャベツは千切りに。水にさらすかはお好みで。 ドレッシングはMCTオイルとシークワーサー果汁が入ったさっぱり味。 エビの風味があるせんべい…

【1食16円】痩せるゆず香キャベツMCTオイルドレッシングサラダの自炊レシピ

ゆずが香るさっぱり味のキャベツサラダ。 キャベツは千切りにしてそのまま使用。お好みで水にさらしてもOKです。 ドレッシングはMCTオイルとシークワーサー果汁入りのさっぱり味。 ゆず香をお好みでドレッシングに混ぜたりかけてどうぞ。 MCTオイルドレッシ…

【1食119円】トマトたっぷりわさびツナマヨサラダの自炊レシピ

わさび入り大人のツナマヨにトマトとレタスとさっぱりドレッシングが合うサラダ。 ノンオイルツナを使用してわさびマヨネーズで大人の味に。 レタス、トマト、MCTオイル入りのドレッシングでさっぱり。 こってり味のツナマヨにさっぱりサラダがぴったりマッ…

【1食192円】アボカドとツナの冷製トマトサラダパスタの自炊レシピ

コクがあるけど後味さっぱりな野菜どっさりツナ入りの冷製パスタ。 アボカドとツナとパルメザンチーズで旨味たっぷり。 レタスにさっぱり味なMCTオイルドレッシング。 冷やしたパスタとたっぷり野菜で食べごたえ抜群。 サラダパスタだと作り置きしても美味し…

【贅沢】フォアグラテリーヌと玉ねぎマリネの全粒粉オープンサンドの自炊レシピ

全粒粉パンにフォアグラテリーヌと玉ねぎマリネをのせたオープンサンド。 フォアグラテリーヌは楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーの提供品。商品詳細はこちら。 朝から贅沢にフォアグラテリーヌでモーニング。 全粒粉パンに玉ねぎマリネのさっぱり味…

【1食74円】トマトとレタスのパルメザンチーズサラダの自炊レシピ

レタスとトマトにパルメザンチーズがたっぷりなコク旨サラダ。 トマトはざく切り、レタスは手でちぎって食べごたえあるサイズに。 パルメザンチーズはどっさり、コショウもたっぷりが好み。 ドレッシングはMCTオイルとシークワーサー果汁入りでさっぱりヘル…

【1食72円】チキンタツタのMCTオイルサラダの節約自炊レシピ

皮なし鶏胸肉で作る格安で美味しいチキンタツタがメインなパワーサラダ。 鶏胸肉は皮を取るだけで大幅にカロリーカットOK。 卵入りの黄金色したチキンタツタっぽい生姜醤油味の唐揚げがしっとりジューシー。 キャベツがもりもり進むさっぱり味のMCTオイルド…

【1食177円】ベームスタートリュフチーズと卵とキャベツのMCTオイルサラダの自炊レシピ

トリュフ香るチーズをゆで卵とキャベツでさっぱりだけの濃厚で美味しいサラダに。 MCTオイルドレッシングはシークヮーサー果汁入りでさっぱり。 濃厚でトリュフの香りがたまらないリッチなベームスタートリュフチーズ。 ゆで卵も入ってボリュームたっぷりな…

【1食17円】MCTオイル手作りマヨネーズの作り方~ブレンダーで一瞬乳化~

MCTオイル入りの自家製ダイエットマヨネーズもブレンダーなら一瞬で完成。 MCTオイル、オリーブオイル、塩、エリスリトール、シークワーサー果汁、お酢を入れてブレンダーオンするだけ。 1分かからず自家製のMCTオイル入りヘルシーマヨネーズが完成。 味付け…

ヒルナンデス50kgダイエット男子の自炊ダイエット~MCTオイル・おからパウダー・豆腐チャーハン~

ヒルナンデスのMCTオイル・おからパウダー・豆腐チャーハンの本人解説。 昨日はヒルナンデスに生出演してめちゃくちゃ楽しかったです。無理やりイケメン男子枠に入れさせていただきましたが、50kg痩せた仲間ができてホント嬉しい!しかもたくさん応援コメン…

【3人で150kg以上痩せた】ヒルナンデスダイエット男子出演を記念してAmazonギフト1万円プレゼント+α

ヒルナンデス、出ちゃいました。 ヒルナンデスの生出演、めちゃくちゃ緊張しましたが無事?やりきりました。応援のコメント、本当に心強かったです!ありがとうございます! 一緒に参加した50kgダイエットしたメンバーもチェックしてみてね。 青木泰蔵さん h…

【1食68円】トマトの新玉ねぎドレッシングサラダの簡単レシピ

カットしたトマトに新玉ねぎたっぷりドレッシングでさっぱりサラダ。 新玉ねぎはMCTオイル入りドレッシングと混ぜるだけ。 カットしたトマトにドレッシングをかけて黒胡椒でスパイシーに。 こってり料理にぴったりあうさっぱりサラダ。 野菜高騰でもトマトだ…

【1食104円】太りにくいホットドックの楽しみ方

ホットドックが食べたい!けど太りたくはない・・・という時の楽しみ方。 ホットドック用のウインナーは特大サイズ。 キャベツサラダをたっぷり用意。 パンは20枚切りにして1枚で収めれば大幅糖質カット。 ほぼキャベツとウインナーなんですが、パンが薄切り…

水漬けパスタdeキャベツサラスパの時短レシピ【1食33円】

水漬けパスタでキャベツたっぷりサラスパを作って冷やして食べると美味しい。 キャベツたっぷり入れるほどヘルシーなサラスパに。 シークワーサー果汁入りのドレッシングにマヨネーズと粗挽きコショウでスパイシー仕上げな大人味。 パスタは水漬けパスタ。1…

【1食21円】新たまねぎエスニックマリネの作り方

新玉ねぎとパクチーをナンプラーと黒胡椒でスパイシーでエスニックなマリネ。 新玉ねぎを刻んで混ぜるだけ。 ナンプラーや黒胡椒はお好みで調整してね。 たっぷり作って作り置きしてリメイクやアレンジもおすすめです。 酸味がきついのでエリスリトールで甘…

【1食29円】セロリのMCTオイルサラダの自炊レシピ

セロリをシークワーサー風味のさっぱりドレッシングで和えるだけ簡単サラダ。 セロリは葉っぱもあれば一緒に刻んで入れてもOK。 MCTオイル、オリーブオイル、シークワーサー果汁で作る自家製のフレンチドレッシングはヘルシーで美味しいさっぱり味。 お好み…

【1食56円】サラダチキン入りシーザーサラダの自炊レシピ

液体塩こうじサラダチキン入りでタンパク質強化したシーザーサラダ。 ロメインレタスは手でちぎり、サラダチキンは手で割く。 パルメザンチーズ+MCTオイル入りフレンチドレッシング+マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。 さっぱりシャキッと…

【1食40円】ロメインレタスとトマトのシーザーサラダ風の自炊レシピ

ロメインレタスとトマトをMCTオイル入りのシーザーサラダドレッシングで食す。 ロメインレタスは根もとだけカットしてそのままかじる。 パルメザンチーズ+MCTオイル入りフレンチドレッシング+マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。 トマトはス…

痩せる【1食7円】レンジ蒸しキャベツMCTオイル温野菜サラダの自炊レシピ

レンジで蒸してドレッシングでキャベツがもりもりすすむ温野菜サラダ。 キャベツは大きめにざく切り、手でちぎるでもOK。 熱々にフレンチドレッシングをかけるだけ。お好みのドレッシングでOK。 ドレッシングはMCTオイルとオリーブオイル入りのヘルシーな自…

【1食19円】キャベツと目玉焼きの粉チーズサラダの簡単レシピ

キャベツ+粉チーズ+目玉焼きのコスパ優秀なヘルシーサラダ。 キャベツは細切りにして水にさらさなくてもOK。 目玉焼きはゆで卵でもOK。 MCTオイル入りフレンチドレッシングでさっぱり。お好みで粉チーズとコショウをどうぞ。 食材費178円で4食分。1食あた…