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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

痩せる!しらたきご飯の作り方~冷凍保存OK?割合は?糖質とカロリーの栄養比較データ付き総集編~

痩せたいけど食べたいのが白飯。 炊きたてのご飯、うんまいです。ダイエット中におすすめなのが「しらたきご飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「しらたきご飯」を実際に作って冷凍保存して食べてみました。そこで、今日はその「しらたきご飯」を作…

痩せる!糖質ゼロ奇跡のおから蒸しパン(ココア風味)の作り方とは?~レンジで100秒!手作りダイエット食~

ココア風味の甘い蒸しパンでダイエット。 小麦粉不使用!糖質ゼロの「奇跡のおから」で作る簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「おからココア蒸しパン奇跡のおから版」がついに誕生しました。 コスト節約:★★★★☆ 1個66円でボリュームたっぷりな蒸しパ…

【栄養満点】トマト&ミックスビーンズのヘルシーカレーの作り方

トマトと豆の缶詰で手軽に作れるヘルシーなさっぱりカレーはいかが? ルー不要!スパイスが際立つ&糖質・カロリー大幅カット トマト缶と豆缶で手軽に安価に栄養豊富 ご飯にもパンにも合うさっぱり味なカレー フライパンひとつで完成。忙しいランチでもパパ…

【5分で簡単】麦ごはんde鮭チャーハンレシピ

鮭の塩気、卵の甘み、大葉の風味が三位一体で美味しい鮭チャーハン 中華料理のチャーハンでも、一気に「和」の世界へ誘う鮭チャーハン。無性に食べたくなる時があります。ちょっとしたコツで素材の持ち味を活かしながら、シンプルでパラリと美味しいチャーハ…

食費も体重も減らすダイエット海老チリの作り方

ダイエット中にも食べたい痩せる海老チリの作り方 少ない海老でもボリュームアップした上にカロリーオフした海老チリ。普通の海老チリより安くすむから食費もダイエットOK。 ユウキ 激辛辣油 55g posted with カエレバ ユウキ食品 Amazonで最安値をチェック …

ピリ辛蓮根きんぴらレシピ【縦に切るとシャキシャキ倍増】

縦に切ると蓮根っぽい見た目が無くなるけど、シャキシャキ感が倍増。 シャキシャキっとした歯ごたえが心地よい蓮根キンピラ。唐辛子を入れてピリ辛なキンピラにしました。こんにゃくのアクセント、鰹節の風味をプラスして、冷めても美味しいお惣菜に仕上げま…

美肌効果の柑橘スムージーレシピ~1杯41円32kcal~

美味しいスムージーのある朝は目覚めが違います。 お肌にも良いビタミンも食物繊維もたっぷりの柑橘系どっさりなスムージーが我が家では人気です。 1リットルで160kcal。205円。コップ1杯200mlで32kcalと意外とヘルシー。コストは1杯41円。フルーツが安く入…

【保存版】50kg痩せたおからパウダー卯の花&ひじきの煮物ダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第6弾。 保存版レシピの記事一覧はこちら 体重が落ちるダイエット効果は実証済み!おからパウダーで常備菜を作ろう。 50kg痩せた時、毎食のようにこの卯の花とひじきを食べていました。便秘知らずですっきり快腸。…

【保存版】 1人前21円51kcal。早い安い旨いコールスローダイエットレシピ

1人前21円。たいめいけん風のコールスローをダイエット仕様にカスタマイズ。安くて美味しくて簡単なコールスローの作り方 以前にご紹介したコールスローサラダのレシピをキチンとまとめておきました。これを覚えておくとスグに食べれるし、作りおきでも美味…