50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

糖質制限

【1食30円】カロリーダウンさつまいも甘煮レシピ~お鍋1つで10分簡単!砂糖不使用でも甘い秘密はエリスリトール~

黄金色の甘いさつまいもに癒やされよう。 さつまいもを甘辛くにて黒ゴマふった定番の煮物。砂糖のカロリーはエリスリトールに置き換えれば糖類&カロリーゼロに。出来立てホクホク、冷めてもしっとり美味しい栄養豊富なヘルシーメニューの作り方をご紹介しま…

【1食73円】自家製鮭フレークと肉ゴボウのロカボ弁当レシピ~糖質&カロリーカットするしらたきご飯+エリスリトールの活用法~

和のお惣菜軍団オンザライス。 2017年5月29日のランチは「自家製鮭フレークと肉ゴボウのロカボ弁当」でした。 痩せる肉ゴボウ12円、糖質制限ダイエット鮭フレーク20円、豆の甘辛揚げ7円、ザーサイのラー油炒め4円、しらたきご飯30円の合計73円。ワンコインラ…

【48kcal】痩せる明太子しらたき和風冷麺ダイエットレシピ~糖質0麺つゆで1分クッキング~

痩せるダイエット神食材しらたきの和風冷麺。 冷たく美味しくピリッと辛さっぱり味の和風冷麺はいかが?大盛り食べても痩せる超低カロリーなヘルシー冷麺です。作り方も超簡単でしらたきを下茹でして冷蔵庫でストックしておけば調理開始から60秒で完成します…

【1食21円】大豆の甘辛揚げ糖質制限ダイエットレシピ~5分で簡単!子供のおやつ、大人の健康副菜に~

ダイエット仕様な揚げない大豆甘辛揚げ。 甘くてほっこりする美味しい常備菜の一つ煮豆。たっぷり作った後はいろんなメニューにリメイク・アレンジして楽しみます。今回は大豆の甘辛揚げをご紹介します。揚げ、とありますが揚げずに炒めるだけ、砂糖は使わず…

【糖質67%OFF】痩せる昆布煮豆レシピ~1食21円・糖質2.84g・タンパク質7.43g・カロリー88kcalロカボ常備菜~

高タンパク低糖質な痩せる煮豆レシピ。 甘くてほっこりする美味しい常備菜の一つ煮豆。栄養豊富だけど糖質もカロリーも高いのがネックなんですよね。その糖質の大半を占めるのがお砂糖。砂糖を入れなければ大豆はめちゃヘルシーなダイエット食材です。でも甘…

痩せる!しらたきご飯の作り方~冷凍保存OK?割合は?糖質とカロリーの栄養比較データ付き総集編~

痩せたいけど食べたいのが白飯。 炊きたてのご飯、うんまいです。ダイエット中におすすめなのが「しらたきご飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「しらたきご飯」を実際に作って冷凍保存して食べてみました。そこで、今日はその「しらたきご飯」を作…

ポテチを輸入通販で買う方法~アメリカンな味から痩せる低糖質チップスまで網羅~【iHerb】

ポテチが買えなくなったら困りますよね? 国産のジャガイモが台風の影響で不足した関係で相次いで発売中止休止となっているポテチ。そんな時は輸入のポテチを楽しむという方法もあります。コストコで買うのもいいですし、Amazonでも売ってます。もう一つはiH…

【ズボラ用】ジャンボおから蒸しパンの作り方~簡単!混ぜてレンジでまとめて完成~

おから蒸しパンを小さい容器で何度も作ると面倒くさい、ですよね。そんな時、一度にまとめて作る方法があります。今回は、6個分まとめてレンジで加熱調理する「ジャンボおから蒸しパン」の作り方をご紹介します。ズボラな私は洗い物も含めてコレが一番楽でし…

【1食141円】鯖塩焼き&明太卵焼き弁当レシピ~自家製なめ茸と糖質制限版インゲン胡麻和え入り~

サバの塩焼きと明太卵焼きの2トップ。 昨日の節約ダイエット弁当ランチは鯖塩焼き&明太卵焼き弁当でした。 鯖塩焼き40円、自家製なめ茸17円、明太卵焼き32円、インゲンの胡麻和え32円、鮭おにぎり1個20円の合計141円。ワンコインランチと比較して359円節約…

【1食156円】牛丼ライト弁当レシピ~栄養豊富で安価!ダイエット中に食べても太らない丼とは?~

牛丼が食べたい!けど痩せたい!を叶えます。 昨日のコストも体重もダウンする節約ダイエット弁当ランチは牛丼ライト弁当でした。 牛丼の具127円、豆腐24円、キャベツ3円、紅しょうが2円の合計156円。ワンコインランチと比較して344円節約でる栄養豊富で安価…

バターコーヒー効果で腹持ちと仕事の集中力がどうなったか?【バターコーヒーダイエット日記Vol.1】

最強の食事で話題になったバターコーヒー。MCTオイル入りで間食に飲み始めてさっそくその効果を体感中。 ↑こんなバターコーヒーも出てた。脂質を大幅カットって逆にいいのかな? 前回(Vol.0)のMCTオイル入りのバターコーヒーを飲んだまとめ。 想像以上に満…

【MCTオイルダイエット方法】100%痩せるけどダイエット総選挙2017のやり方は真似したら危険

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエットという本もAmazonで1位に。 MCTオイルダイエットが人気ですが、危険な方法もあるので要注意。 ↓この記事1ページだけでも10万PV以上のアクセスが集まるほど人気なMCTオイル。 MCTオイルとは…

【安い早い旨い!】油揚げとキャベツの卵とじレシピ

出汁のしみた油揚げがジュワッと、キャベツがシャキッと、卵はふんわり美味しい卵とじ ご飯にのせて丼にもいいですね。フライパンでまとめて4人前作れるので忙しい日にも重宝します。 フライパン1つで簡単調理、洗い物も少なく忙しい日でも楽ちん 油揚げ、…

レンチンダイエットとは?電子レンジやせるおかず作りおき ~家事楽・美味しい・ヘルシー~

クリックで詳細(Amazon)へ移動します レンチンメニューやせるおかずでダイエット! テレビでやってたレンチンダイエット 全部レンジでチンするだけの簡単レシピ 作りおきして自由に組み合わせて食べる 時間も体重もカットできる お昼は糖質も食べてOK(お…

おいしいカルピスバターオムレツの作り方

カルピスバターでオムレツ焼くと風味も味も抜群においしい。 カルピスバター。カルピスのバター?甘いの?初めはそんな印象でしたが、実際に食べてみたらびっくり。こんな上品でおいしいバターがカルピスから出てたなんて知らなかった・・・そして値段を知っ…

エリスリトールとは?危険性は?カロリー糖質ゼロ?痩せる?

エリスリトールというダイエット甘味料、今では定番になりつつあります。 カロリーゼロ、糖質糖類ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてま…

ダイエット三色丼レシピ~豆腐が鶏そぼろ風に変身~

美味しく、栄養満点で安価、作るのも簡単なダイエットに最適な三色丼をご紹介。 鶏そぼろ風にしたのは実はもめん豆腐。フライパンで炒めて水分を飛ばすとそぼろ風になります。炒り玉子とほうれん草があればキレイな3色に。なお、ご飯も豆腐にすることで糖質…

【保存版】豆腐チャーハンダイエットレシピ【糖質6.8g 479kcal 160円】

糖質制限ダイエット中にも安心して炒飯が食べれる保存版レシピ第9弾! 炒「飯」じゃ、炒豆腐だけど、味はチャーハン風。意外と美味しく食べられます。作り方も簡単で、水切りしないでOK。木綿豆腐をフライパンで水気が無くなるまで炒めて取り出したら、あと…

うどの酢味噌和えダイエットレシピ

うどの酢味噌和えの砂糖をエリスリトールに置き換えて糖質&カロリーオフしたダイエット版のレシピ 暦の上では春とはいえまだまだ寒い・・と思ったら昨日(2016年2月9日)はあったかかったです。お花見日和な感じぐらい。 さて、そんな春の気候に合わせてか…

サラダチキンのアレンジレシピ~レバーパテ入り~

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾のアレンジその2 サラダチキンに一手間だけ加えてレバーパテを巻き込めば「レバーパテ巻きサラダチキン」に大変身。これなら簡単で手軽、さっぱり味のサラダチキンにこってり味のレバーパテがピッタリマッチ…

しそ巻きサラダチキン ダイエットレシピ アレンジその1

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾のアレンジその1 サラダチキンに一手間だけ加えて大葉(しそ)を巻き込めば「しそ巻きサラダチキン」に大変身。巻いたから鶏ハムかな?どっちにしても同じ味だと飽きちゃいますからね(;´Д`) これなら簡単…

おからパウダーポテサラレシピ半熟卵のせ

ポテトサラダが食べたい!でも痩せたい・・・ という時はおからパウダーをポテサラ風にして食べます。 今日はジャガ芋も半分いれて、よりポテサラ度が高いおからパウダーポテサラに仕上げました。半熟卵も添えて頂きます。 なお、マヨネーズもカロリーハーフ…

おからパウダーdeカレーうどんレシピ

豚汁の残りにおからパウダーとカレー粉、みりんと醤油でカレーうどんにしました。 マツコの影響ですwついでにアイスもやっぱり食べたくなりましたが、我慢… おからパウダーを入れると美味しいトロミが出て満腹感もアップ。食物繊維もたっぷりで糖質も小麦粉…

おから豆腐お好み焼きダイエットレシピ

母乳育児中でもお好み焼きが食べたい妻とダイエット中でもお好み焼きが食べたい俺 その両方の想いをカタチにした「おから豆腐お好み焼き」を焼いてみました。 お肉も安く無かったのでストックの油揚げとハムで代用。 長ネギとキャベツ、おからパウダーと絹ご…

【保存版】1枚8円32kcalおからパウダーパンケーキレシピ~糖質制限ダイエット中でも安心~

おからパウダーレシピ史上No.1の美味しいパンケーキレシピ 満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック 保存版レシピ第8弾。安くて美味し…

【保存版】痩せるシフォンケーキ風おから蒸しパン~チョコバナナ味~1個20円レンジで1分ダイエットレシピ

ダイエット中でもふわふわなシフォンケーキが食べたい! そんな時、おからパウダーで簡単に美味しく安く、そしてヘルシーなケーキがレンジで1分間で完成します。ココアおから蒸しパンと比べて甘さとしっとり感とふわふわ感がアップしてより美味しく頂けます…

定番!糖質2.5gおからパウダー 蒸しパン4種類~レンジで簡単 糖質制限ダイエットレシピ~

ダイエット中、甘いもの食べたいけど痩せたい! 満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック そんな時におからパウダーで作る蒸しパンが…

【レンジ簡単1個15円】おからパウダーココア蒸しパンダイエットレシピ~作りやすい6個版~

思いのほか嫁さんにも好評であっという間に無くなってしまいました。ココア蒸しパン意外に抹茶も作ろうと思います。食べたいけど痩せたい方、ダイエット中でも甘い蒸しパンが食べれる幸せ(*´ω`*)是非お試しください。 便秘も解消、お肌もツヤツヤ、おやつ代…

【糖質制限ダイエット版】鶏団子レシピ 簡単激安おからパウダー入りの改良版

おからパウダー入で更にヘルシーに、そして作りやすい量になりました 鶏団子鍋でご紹介した鶏団子。片栗粉の糖質がきになるあなたはおからパウダーで作れば皿にヘルシーになります。豆腐を水切りしないので水分たっぷりでなめらかで柔らかです。ハンバーグや…

【糖質制限】おからパウダーdeコーンスープダイエットレシピ【便秘解消】

おからパウダー10kgの消費を増やすべく毎日何かとおからパウダーを入れています。 今日は夕食にコーンスープにおからパウダーを入れてみました。

【手作りレモンポン酢】レモン1醤油2酢3←タイトルだけでわかる糖質OFF版ダイエットレシピ+αのポン酢活用術付き

ポン酢って冬に急に出番が急増しますよねw この前、テレビでやってたんですが、冬以外にも売れるようにCMもいろいろ工夫しているそうです。夏は冷しゃぶ、秋はさんま。見覚えありますよね?(春はなんだっけ?) そんなポン酢。自家製でも簡単で美味しく、…

【保存版】1個3円23kcal激安健康おから団子キムチ鍋de脂肪燃焼ダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第5弾。 1個3円23kcal。団子3個でレタス1個分の食物繊維。安い簡単旨いダイエットレシピです。 おからパウダーで簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「おから団子」をカプサイシンで脂肪燃焼の暑い夏も寒い冬…

おからパウダー10kgで10kg痩せるダイエット生活

満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック この時買ったおからパウダー。 tanaboo.hatenablog.com おからパウダー10kg届いたよ。。。デ…

【保存版】50kg痩せたレンジで簡単59円サラダチキンの作り方・ダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾。 更新日:2016年12月11日 高タンパク低脂質、さらに低糖質で低カロリー、簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「サラダチキン」。食べたいけど痩せたい!という方に教えてあげてください。 サラダチキ…

【保存版】1個10円50kg痩せた激安ヘルシー鶏団子鍋ダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第三弾。 高タンパク低脂質、さらに低糖質で低カロリー、簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「鶏団子鍋」。安くても美味しく健康的な食事が必要不可な大家族の我が家で定番だった鍋レシピをダイエット仕様に…

【緊急】おからパウダー10kg買ったので無料でおすそ分けします

前回と同じおからパウダー10kgポチっちゃった これは絶対に痩せるという決意表明でもある。。。なお、今回はハピタス→楽天市場で1%追加でポイントもらうドケチ主夫ぶりを発揮。ちなみに到着は今週中の予定。ドデカイ袋、倉庫に入るか今のうちにチェックしと…

【カロリー半減!】190円358kcalで満腹健康ほうとう鍋ダイエットレシピ

昨日はハロウィーンで仮装している人がたくさんいましたね~寒い夜、風邪を引かないようにかぼちゃでほっこり温まりましょう(*^^*) ダイエット中なのでほうとう鍋といっても麺の半分をしらたきでカロリー&糖質OFFしてみました。痩せたいけど食べたい、安く…

魯肉飯de台湾風肉豆腐ダイエットレシピ

孤独のグルメを今頃録画で台湾編を見て魯肉飯が食べたくなりました。 でも、昨日は食べ過ぎたしダイエット再開とあって「飯の代わりに豆腐」で「魯肉豆腐」を頂きます。 お酒にも寒い日にも最適なあったま~る豆腐メニュー。魯肉飯のストックを常備する弊社…

【保存版】1個15円50kg痩せた激安健康おからココア蒸しパンダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第二弾。 最新版はこちら tanaboo.hatenablog.com 満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック…

【保存版】1個7円50kg痩せた激安健康おから豆腐チキンナゲットダイエットレシピ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ。 満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック 実はこれ、私が実際に作って食べて痩せた秘蔵…

100g100円で痩せる牛すじ&牛すね赤ワイン煮込みレシピ~仕込中~

東京食肉市場まつり2015で買った100g100円の国産牛スジ&牛すねを赤ワインたっぷりで仕込むよ 100g100円の肉だからといっても味は格別保証付き。立派な一品になります。牛丼、牛皿以下。簡単、手間なし、時間だけかかる、そんな料理です。 ▼もう食べたよ~焼…

元気が出る豚コマ回鍋肉レシピ1人前150円

安~い豚コマ肉でも美味しく回鍋肉が出来ます。 生姜多めで風邪予防。肉も野菜もたっぷり食べれて美味しく元気になる中華。そして安くてスピーディーなのに満足感たっぷり。野菜炒めと同じ材料でワンランク上になりますよ。 材料&レシピはコチラ(合計301円…

【栄養の宝庫】1人前113円カルピスバターdeほうれん草どっさりポパイコーンオムレツレシピ

ローコストで栄養たっぷり!子供も奥様も喜ぶポパイなオムレツ お弁当にも最適。ちょっとしたプロのコツで水も出ません。 総コスト226円(1人前あたり113円) 総エネルギー504kcal。(1人前あたり252kcal) タンパク質28g(14g)、脂質33g(16.5g)炭水化物2…

91円で鰻にも負けない新サンマの蒲焼き

鰻にも負けない美味しさ。新サンマの蒲焼き 小ぶりだけど91円なら買いな生の新サンマ+あさり

秋茄子を嫁に食わせてみた

本日のこんだて 2015年10月19日 秋茄子と豚の蒸し物おろし胡麻味噌ポン酢がけ茄子の薄切りと豚こまをレンジで8分。大根おろしと特製胡麻味噌ポン酢をかけネギをあしらいました 秋茄子の辛子生姜漬け茄子を薄切りにし、塩でもみ水を絞る。醤油と辛子とみじん…

冷や麦風なこんにゃくで糖質制限「風」な夕食

ご要望にお応えして久しぶりにうどん。 唐揚げ食べ過ぎたのか、おやつ抜いても夕飯さっぱりが良いだなんて、年を感じます。 若いころは・・・というとさらに老けそうなのでやめときます^^; tanaboo.hatenablog.com ダイエット再会したばかりなので、私は鍋の…

半額品で鮭白子と生だらのレモンポン酢鍋 2015.10.17

鮭白子と生だらのレモンポン酢鍋 肉のハナマサ銀座店は海鮮が半額でよく出るので注目です。