50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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高カロリーで痩せる?【1食35円】オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ

生アーモンドはオーブンで焼くだけでおいしいヘルシーおやつに変身

アーモンド。チョコレートに包まれたアーモンドしか知らなかった少年時代ですが、大人になりミックスナッツを覚え、最近は素焼きのアーモンドにはまってます。塩をするとよりおいしいのですが、高血圧気味なので無塩の素焼きアーモンド。めちゃくちゃカロリー高くて油のかたまりですが、意外にもダイエット中のおやつに最適だったりします。

  • オーブンで一度に500g焼けるアーモンド
  • 生アーモンドを天板に並べて15分~20分焼くだけ
  • 1日20粒が目安。食べ過ぎなければダイエット中の間食に最適で腹持ち良い。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ

食材費690円で20食分。1人前あたり35円。調理時間20分以内。オーブンで170度15分~20分焼くだけ。フライパンで乾煎りでもOK。

材料

  • 生アーモンド 500g 690円

楽天でこれを購入。1kg1380円とコスパ良い。訳あり品なので多少のかけなどありますが、味は問題ない。

作り方

  1. 天板の上にクッキングシートをひいてアーモンドを並べます。

  2. 170度のオーブンで15分~20分焼けば完成。
    できたては少し食感が柔らかいですが、冷めると「カリッと」としてきますので、冷めてからが食べごろ。

味付けに塩をするとよりおいしいですが、素焼きでも楽しめます。お好みで。

美味しく作るコツ

  • おいしい生アーモンドを買う。
  • 焼いた後、冷めてから食べる。

ヘルシーポイント

  • ハイカロリーですが、適量のアーモンドはダイエットにも健康にも有効です。ビタミンEはダントツ多く、カルシウムや亜鉛、食物繊維に加えて意外にもタンパク質まで豊富なスーパーフード。 

作り置き・冷凍保存について

  • 常温で1ヶ月

酸化しないよう密閉容器で保存がおすすめ。乾燥剤があるとより良い。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

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オーブンde素焼きアーモンドの実食レポート 

焼いただけのアーモンド=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

アーモンドを焼いただけ。塩もなし。そんなんでおいしいの?って思ってたんですが、ポリポリ食べて噛みしめると香ばしさ+おいしいアーモンドの旨味が出てハマります。1日20粒とありますが、ついつい50粒ぐらい食べてしまいました。結局、量次第なので、食べすぎないようにご注意をw

チーズとも相性ばっちり

クリスマスのディナーにカマンベールチーズとアーモンドを一緒に食べたのですが、例のあのおかきみたいな味でおいしいですw

そう、これこれ。

三幸製菓 チーズアーモンド 16枚×12袋

三幸製菓 チーズアーモンド 16枚×12袋

 

小さい頃、大好きで一人で1袋食べて怒られた気がします。 

まとめ

「高カロリーで痩せる?【1食35円】オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ」ということで焼くだけ、味付け不要な素焼きアーモンドの作り方をご紹介しました。

  • オーブンで一度に500g焼けるアーモンド
  • 生アーモンドを天板に並べて15分~20分焼くだけ
  • 1日20粒が目安。食べ過ぎなければダイエット中の間食に最適で腹持ち良い。

食材費690円で20食分。1人前あたり35円。調理時間20分以内。オーブンで170度15分~20分焼くだけ。フライパンで乾煎りでもOK。めちゃくちゃカロリー高くて油のかたまりですが、意外にもダイエット中のおやつに最適だったりします。1日20粒が目安ですが、ついつい50粒ぐらい食べてしまうので食べすぎないようにご注意をw

おせちの田作りのナッツとの相性の良さは異常

前回はこの胡桃入り。これも捨てがたい。

 今年はアーモンドいっぱいあるのでアーモンド田作りにしたいと思います。

ヘルシーポイント

  • ハイカロリーですが、適量のアーモンドはダイエットにも健康にも有効です。ビタミンEはダントツ多く、カルシウムや亜鉛、食物繊維に加えて意外にもタンパク質まで豊富なスーパーフード。

楽天でこれを購入。1kg1380円とコスパ良い。訳あり品なので多少のかけなどありますが、味は問題ない。

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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さっそく古本も出てたwので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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