50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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ビールに合う!パパド素揚げorレンジの簡単レシピと食べ方~プロテインチップス並みのタンパク質~

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インドカレー屋さんでみかけるやつ

パパド。インドカレー屋さんでビール頼むとセットで食べたくなるスパイシーなせんべいみたいなおつまみ。原材料はひよこ豆なのでヘルシー。そのまま食べる、カレーやサラダのトッピングに、など食べ方いろいろ。Amazonなど通販でも手軽に買えてレンジ加熱OKと調理も簡単。本場はコンロで直火であぶるみたいですが、IHしかないので今回は素揚げとレンジ、2種類の作り方と実食レポートをお届け。

  • というかパパドって何?おすすめの食べ方や作り方とは
  • レンジ加熱と素揚げ、どっちがおすすめなのか
  • おすすめパパドと売ってるお店情報とは

なお、栄養素を調査したところゆで卵並みのタンパク質。もはやこのプロテインチップス顔負けなダイエット中にも筋トレ中にもおすすめなおつまみかもしれません。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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ビールに合う!パパドの素揚げorレンジで簡単パリパリおつまみレシピ簡単レシピ

調理法は素揚げ、レンジ加熱の他、ガスコンロで素焼き、フライパンやホットプレート、オーブントースターで素焼きでもOKです。要は加熱したらOK的な。あとは好み。

材料

  • パパド 約302円(200g16枚入り)※スパイシーなものから、マイルドなものまで様々なパパドありますのでお好みで。

大き目サイズのパパドですが、Amazonでも300円ぐらいで16枚入りが売ってました。1枚あたり19円弱。1枚1分以内に調理できる手軽さと低コスト、そして栄養豊富でヘルシーな上に旨い。パパドはもっと評価されてもよい食品です。ビジネスチャンスあり。

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妻がシンガポール出張のお土産で買ってきたパパド。シンガポールで食べるインド料理も美味しそう。

tanaboo.hatenablog.com

あとiHerbでも豆のスナック菓子あった。これもタンパク質&食物繊維も多い。これなんか見た目も味付けももりジャンクフードなのに豆ってところがいいかもwこれも買って試してみます。

Beanitos - iHerb.com

作り方(電子レンジ)

  1. お皿にあけます。
  2. 1枚あたり30秒程度(600Wの場合)加熱したら完成。触るとパリパリ。なお、サイズやパパドによって異なるので1枚あたり20秒で試して調整がおすすめ。

作り方(素揚げ)

  1. 油(分量外)を熱し180度の油で数秒揚げるだけで完成。5秒ぐらいでOKみたいですが、30秒ぐらいしっかり揚げたのも好きなので今回はちょっと長めに揚げました。好みでどうぞ。

  2. 黒い粒粒はコショウ。スパイシーで旨い。

パパド素揚げ&レンジ加熱パパドの実食レポート

宅飲みで乾杯にもパパド。

tanaboo.hatenablog.com

そして修善寺にもパパドを持っていき、ベアードビール飲みながらパパドを食べてきました。

tanaboo.hatenablog.com

ビール×パパド=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

そのまま食べてもパリパリで美味しいです。油で素揚げした方がこってりクリスピーでよりビールに合う感じ。レンジ加熱もあっさりして食べやすく、カレーやサラダにトッピングしたり、味変にはおすすめ。

パパドの栄養はダイエット的にどうか?

素揚げは確実に太る系ですが、レンジ加熱や素焼きならノンオイル。パパド自体はひよこ豆が主原料なので、小麦粉より確実にヘルシー。食物繊維も豊富でタンパク質もたっぷり。

ちなみに今回食べたパパドは大判の大き目ですが、1枚12.5gでした。

パパド1枚12.5gあたりの栄養

  • エネルギー 46kcal
  • 脂質 0.4g
  • 炭水化物 7.48g
  • たんぱく質 3.19g

炭水化物は多めですが、食物繊維やタンパク質も多いので枝豆みたいに栄養豊富でスナック菓子と比べたらヘルシーなおつまみです。

パパドはプロテインチップス

1枚46kcalでタンパク質3.19g。ゆで卵に匹敵するレベルでタンパク質たっぷりです。これって、もはやプロテインチップスの仲間といってもいいのでは?

tanaboo.hatenablog.com

いや、プロテインチップスがパパドの仲間なのかw定義は別ですが、ダイエット中や筋トレ中のおつまみとしてパパドはおすすめです。もちろん適量でお楽しみくださいw

なお、今日(9月12日)はセールでめちゃ割引されるので買うなら今。

tanaboo.hatenablog.com

パパドの食べ方

そのまま食べる

そのままパリパリ食べるだけで美味しいです。

カレーの途中で味変する

カレーのトッピングに途中からパパドを追加するとアクセントに最適。

tanaboo.hatenablog.com

サラダのトッピングにする

揚げたワンタンみたいな存在ですが、これも良いアクセントで美味しい。

タコスっぽく食べる

タコベル行けないのでパパドでタコスパーティーやったよ

tanaboo.hatenablog.com

ジャンバラヤにもパパド

タバスコ、レモン汁、パパドをお好みで。スパイシーでパラっといたまったジャンバラヤはあと引く味です。野菜と一緒に食べても美味しい(*´ω`*)

tanaboo.hatenablog.com

まとめ

「ビールに合う!パパドの素揚げorレンジで簡単インドおつまみレシピ~プロテインチップス並みのタンパク質の秘密~」ということでインドカレー屋さんでビール頼むとセットで食べたくなるスパイシーかつ豆が主原料のヘルシーなおつまみレシピをご紹介しました。

  • というかパパドって何?おすすめの食べ方や作り方とは
  • レンジ加熱と素揚げ、どっちがおすすめなのか
  • おすすめパパドと売ってるお店情報とは

そのまま食べる、カレーやサラダのトッピングに、など食べ方いろいろ。Amazonなど通販でも手軽に買えてレンジ加熱OKと調理も簡単。しかも、ゆで卵並みのタンパク質。もはやこのプロテインチップス顔負けなダイエット中にも筋トレ中にもおすすめなおつまみです。

コスパも良い

大き目サイズのパパドですが、Amazonでも300円ぐらいで16枚入りが売ってました。1枚あたり19円弱。1枚1分以内に調理できる手軽さと低コスト、そして栄養豊富でヘルシーな上に旨い。パパドはもっと評価されてもよい食品だと感じました。

スーパーだとあまり見かけないアイテムですが、こういう時は通販の出番です。

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いろんな種類あるのでいろんな味を楽しんでみてください。日持ちもしますので買いだめしてもOK。非常食にもなるね。買いだめして日常備蓄しますw

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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