50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

痩せる糖質カットご飯まとめ9選+α

ご飯を食べたい、けど痩せたいを叶える

糖質カットご飯。糖質制限ダイエットの目の敵になっている白米。日本人なら99%以上が好きなのではないでしょうか。それを我慢して痩せても、あとで食べたらリバウンド。それなら食べても痩せるご飯を常食して、食べて痩せる糖質カットご飯がおすすめ。50Kg痩せた後も様々な糖質カットご飯アイテムを実践したレシピや記事をまとめてみました。

  • 美味しくご飯を食べたい、けど痩せたい
  • 経済的に継続可能なコスパ良い糖質カットご飯の炊き方とは
  • 糖質オフしたご飯の糖質量ランキング(当社調べ)とは

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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痩せる糖質カットご飯まとめ9選+α

ごはん カテゴリーの記事一覧から糖質カットしたご飯の記事だけを厳選してまとめてみました。ダイエット中でも美味しく食べて健康的に痩せましょう。

あわせてこちらもお読みください。

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痩せる!しらたきご飯の作り方~冷凍保存OK?割合は?糖質とカロリーの栄養比較データ付き総集編~

乾燥こんにゃく米 (無農薬) (80g×6袋)

痩せたいけど食べたいのが白飯。

炊きたてのご飯、うんまいです。ダイエット中におすすめなのが「しらたきご飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「しらたきご飯」を実際に作って冷凍保存して食べてみました。そこで、今日はその「しらたきご飯」を作る美味しい割合、コスト、食べ方について詳細をご紹介します。

  • しらたきご飯って何?コストや手間、栄養的にもダイエット的にも実際どうなの?
  • 作り方は?しらたきご飯の美味しい割合や冷凍保存した結果を初公開!
  • 味は?しらたきご飯をカレーやおにぎりにして食べてみた結果とは?

その全貌を自身で人体実験した結果からしらたきご飯総集編として食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

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酢飯も美味しい。

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カレーの時はターメリックライスもしらたきご飯で。

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痩せる!もち麦10割ダイエットご飯の炊き方

もち麦100%の麦飯でダイエット

麦飯。お米に少量の大麦を混ぜて炊いたご飯が普通ですが、大麦だけで炊くと食物繊維が大幅強化された糖質オフかつ栄養豊富なヘルシー主食になります。もち麦だと食感もプチプチして食べやすくおすすめ。

  • 主食をもち麦100%のご飯に置き換えるだけでダイエットできる
  • 私自身、高血圧でしたが血圧が下がりました
  • 水2倍に吸わせることで2合分の量で3合分が炊ける
  • もち麦の類似品に注意?選び方と安い麦飯の炊き方とは
  • おすすめの食べ方と保存方法とは

注目すべきは炭水化物の塊ながら、その高い食物繊維の含有量。さらに、水2倍も吸い込むことで炊きあがったもち麦飯はg単位でカロリーも糖質も白米より激減します。

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ブルボン低糖質ごはん米は痩せる?糖質量でダイエット効果を検証~主食ランキング付き~

ブルボン 低糖質ごはん米5kg(5kg×1袋)

低糖質ごはん米のダイエット効果はいかに?

ブルボンからまさかの低糖質ごはん米が発売されました。2018年2月1日(木)発売ですからすでに市場に出回っています。その低糖質ごはん米についてダイエット効果を検証してみました。

  • なぜ糖質オフできるのか?
  • どれくらい糖質オフできるのか?
  • かかるコストや手間はどうなのか?
  • しらたきご飯や他のダイエット主食と比較してどうか?

などなど、私もダイエットする中で一番着目してきた主食、とりわけご飯についての話題なのでいろいろ掘り下げて調べてきました。勝手に糖質オフする主食のランキングもで作っちゃっいました。その驚きの結果がこちら。

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33%糖質カット炊飯器が発売!ダイエット効果と気になる味は?~価格・予約・仕様まとめ~

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おいしいご飯が食べたい、けど痩せたい派にぴったりの炊飯器が発売。

気になる、気になりすぎるのでさっそく調べてまとめてみました。

  • なんで糖質が33%もカットできるのか?その驚きの仕組みとは?
  • 糖質カットしたら美味しくないんじゃ?
  • ダイエットグッズって高いけど、実際のところ買う価値ありそうなの?
  • 糖質カット炊飯器を活用してさらに糖質カットする方法はないか?
  • 糖質カット炊飯器はご飯を炊くだけじゃなく蒸し器にもなるってホントか?

などなど自分が買う前にチェックしている内容を網羅して共有します。

※最安価格を調べる場合はこちら。Amazonはまだ出てないかな?

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湯取り法とは?お米を茹でれば糖質カット炊飯できるか実際に作ってみた結果~タイ米(ジャスミンライス)編~

お米を茹でて糖質カットできる?

糖質カット炊飯器が話題になりました。

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発売前なので実際に試せていないのですが、この糖質カット炊飯器の仕組みとしては「お米を煮てお湯を捨てることで糖をカットする」という点にあると推測します。

これって日本ではなじみの薄い「湯取り法」でご飯を茹でて蒸す方式とそっくり。ジャスミンライスなどは「湯取り法」で茹でて蒸すとカレーやチャーハンにぴったりなパラパラのお米が炊けます。

  • お米を茹でたら大切な香りや旨みが薄まらないのか?
  • 本当にお米を茹でたら糖質カットできるのか?
  • 湯取り法をするならどんなお米がおすすめなのか?

など、今回の50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しいダイエットレシピは、食べたいけど痩せたいあなた(自分)のために、ジャスミンライスで「湯取り法」で実際にお米を茹でてから蒸して食べてみた実証実験レポートと、気になる糖質やカロリーなど栄養面についてもあわせてご紹介します。

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タイガー×ライザップ糖質オフ炊飯器とらひめJPE-A10Zは買いか?~価格・予約・仕様まとめ~

自宅でできるライザップ 運動編

ライザップ提携IH炊飯ジャーとらひめ登場

タイガーの炊飯器、美味しいごはんが炊けると昔から評判良いですが、ついに低糖質ごはんが炊ける炊飯器をライザップと提携し発売するとのこと。

  • どれくらい糖質オフできるの?
  • 発売はいつ?いくらで買えるのか?
  • そもそもどうやって低糖質ごはんが炊けるのか?
  • 気になる味、コスパ、炊き方はどうなのか?
  • 糖質カット炊飯器、しらたきご飯、低糖質ごはん米との違いは?

など、しらたきご飯やこんにゃく米、糖質カット炊飯器に低糖質ごはん米と、主食大好き食べたいけど痩せたいダイエット中の私自身が気になったことをまとめてみました。詳細がこちら。

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こんにゃく米入りご飯の炊き方~冷凍・ダイエット効果・糖質カロリーダウン総集編~

こんにゃく米+米でご飯を炊いてみた

こんにゃくご飯。こんにゃく米というダイエットアイテムをお米と一緒に炊くだけなんですが、違和感なく、冷凍OKで言わないと気が付かれないレベルで美味しいです。しらたきご飯との最大の違いは冷凍してもより美味しく、下処理がいらない手間の軽減、さらに食物繊維が豊富という点にあります。ただし、白滝よりは高いです。

  • こんにゃく米って何?コストや手間、栄養的にもダイエット的にも実際どうなの?
  • 作り方は?こんにゃくご飯の美味しい食べ方や冷凍保存した結果を初公開!
  • 味は?こんにゃくご飯をおにぎりにして食べてみた結果とは? 

乾燥こんにゃく米はDIDYCOのお試しセットを使用。しらたきより高いけど、下処理いらないし圧倒的に楽でより美味しい。詳細はこちら:こんにゃく米でカロリーOFF

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【1杯11円】痩せるカロリーハーフ麦飯の炊き方~安い・簡単・糖質オフ!栄養豊富なコスパ最強ダイエット主食~

押麦を水2倍で炊くだけでカロリー・糖質・コストも半分になるコスパ最強主食。

ヘルシーな大麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。さらにオススメしたいのが「押麦100%で作るカロリーハーフ麦飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「押麦100%麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質もコストも半分にできます。ダイエットは主食を変えるのが一番効果的。安くて美味しくてヘルシーな一生続けられるヘルシー主食の作り方をご紹介します。

  • 痩せる!食べごたえ&満腹感あってカロリーも糖質も半分に激減。
  • コスパ最強!栄養豊富な大麦。水2倍で炊くことでかさ増しできてコストも半額お茶碗1杯11円に。
  • 美味しい!もちもちプチプチ食感でパラリとして和洋中どんな料理にもマッチします。お弁当にもオススメ。

それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

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レンジでも炊けます。

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【1杯100kcal未満】白滝ダイエット麦飯の炊き方~カロリー&糖質オフ率60%以上!安い・簡単・栄養豊富な痩せる主食~

 大麦を水2倍で炊く+しらたき入りで更にカロリー・糖質カットした最強主食。

ヘルシーな大麦やもち麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。痩せたいけど食べたいあなたにオススメしたいのが水2倍でカロリーハーフ麦飯にしらたきを混ぜて更にカロリー&糖質オフした食べて痩せるダイエット主食の作り方をご紹介します。

簡単・安価・美味と三拍子そろった「大麦+しらたき麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質をカットして美味しくダイエットできます。

  • 痩せる!食べごたえ&満腹感あってカロリーも糖質も60%以上カット。
  • コスパ最強!栄養豊富な大麦。水2倍+しらたきでかさ増しすることでお茶碗1杯17円に。
  • 美味しい!もちもちプチプチ食感でパラパラあっさり味なのでカレーや炒飯、納豆ご飯など、和洋中どんな料理にもマッチします。冷めても美味しいのでお弁当にもオススメ。

それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

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主食の糖質カットランキング

茶碗1杯150gあたりの糖質量を比較。お米不使用もランクインさせるとこんな感じ。

  1. 糖質 19.4g 白滝ダイエット麦飯 ※お米不使用
  2. 糖質 26.0g カロリーハーフ麦飯 ※お米不使用 
  3. 糖質 29.4g とらひめ ※お米不使用
  4. 糖質 33.9g こんにゃくご飯
  5. 糖質 37.2g 糖質カット炊飯器
  6. 糖質 37.9g しらたきご飯
  7. 糖質 37.5g マンナンヒカリ
  8. 糖質 40.8g 低糖質ごはん米

お米不使用のチートを除けば一番糖質オフできる主食かも。しらたきご飯より糖質オフできてる理由は食物繊維がめちゃ多いってところ。炭水化物は同じようなものですが、食物繊維が多い分、糖質が低いというわけで。

最後に

「痩せる糖質カットご飯まとめ9選+α」ということでごはん カテゴリーの記事一覧から50Kg痩せた後も様々な糖質カットご飯アイテムを実践したレシピや記事をまとめてみました。

  • 美味しくご飯を食べたい、けど痩せたい
  • 経済的に継続可能なコスパ良い糖質カットご飯の炊き方とは
  • 糖質オフしたご飯の糖質量ランキング(当社調べ)とは

糖質制限ダイエットの目の敵になっている白米。日本人が大好きなご飯を我慢して痩せても、あとで食べたらリバウンド。それなら食べても痩せるご飯を常食して、食べて痩せる糖質カットご飯がおすすめ。ダイエット中でも美味しく食べて健康的に痩せましょう。

あわせてこちらもお読みください。

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さっそく古本も出てたwので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

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