50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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時短&カロリーオフする栄養豊富な白滝入り水漬けパスタの作り方

インスタントなスピードで作れるパスタ

パスタ。ダイエット中に限って食べたくなるもの。さっと作れるのも魅力。でもお湯沸かすのが面倒。という時は水漬けパスタが便利。白滝を入れてカロリーダウンした上に、トマト味はデトックススープベースにすることで、時短・簡単・カロリーオフしたダイエット使用かつ栄養豊富なパスタが作れます。

  • 水漬けパスタで時短調理するからフライパン1つで5分で完成
  • デトックススープベースの栄養豊富でヘルシーなトマト味
  • 白滝を混ぜて満足感を維持しつつ大幅カロリー&糖質カットに成功

全部しらたきにしたら更にヘルシーですが、それだと物足りない、ということで開発したパスタに白滝を混ぜたしらたきご飯的発想のダイエットメニューです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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時短&カロリーオフする栄養豊富な白滝入り水漬けパスタの作り方

水漬けパスタもデトックススープも冷凍OKなので作り置きがあればインスタントラーメン感覚で美味しく安くヘルシーなパスタが食べられます。

材料(4食分)

  • 水漬けパスタ 200g ※好みのパスタに水につけ2時間ぐらい吸水
  • 白滝 400g ※水を切り、電子レンジで5分加熱して臭み抜く。茹でてもOK。
  • デトックススープ 4人前 ※肉入り
  • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2

    tanaboo.hatenablog.com

その他、胡椒やタバスコ、粉チーズなどトッピングをお楽しみください。

水漬けパスタは冷凍してもOK。その場合、凍ったままスープで煮込めば完成。

tanaboo.hatenablog.com

デトックススープの作り方

我が家は肉入りで炒めて旨味を出したアレンジ版。十分ヘルシーだしタンパク質が強化された栄養豊富かつヘルシーなスープです。

tanaboo.hatenablog.com

作り方

  1. フライパンにデトックススープ、水漬けパスタ、白滝を入れて強火で加熱します。

  2. 熱くなったら中火にして、パスタが茹でるまで混ぜながら3分煮込みます。※味見してパスタのかたさをチェック。太さで煮込み時間は調整ください。

  3. 仕上げにオリーブオイルを絡めたら完成。

美味しく作るコツ

  • 仕上げにオリーブオイルを入れたらよく混ぜ合わせる

ヘルシーに作る方法

  • 白滝を混ぜると大幅にカロリーと糖質をオフできます。
  • オリーブオイルはヘルシーですがハイカロリー。量は少なくしてもOK。

低糖質パスタを使うとよりヘルシー。

はごろも ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個

はごろも ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個

 

実食レビュー

トマト味のパスタ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

白滝入りでも意外と違和感がありません。肉入りデトックススープベースのトマト味でも、煮詰まって絡むとあっさりでもコクがあって美味しいです。オリーブオイルもしっかり風味が出るよう仕上げに絡めるのがおすすめ。

デトックススープについては他にもいろいろ活用方法あるので、お試しください。

tanaboo.hatenablog.com

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まとめ

「時短&カロリーオフする栄養豊富な白滝入り水漬けパスタの作り方」ということで、時短・簡単・カロリーオフしたダイエット使用かつ栄養豊富なパスタのレシピをご紹介しました。

  • 水漬けパスタで時短調理するからフライパン1つで5分で完成
  • デトックススープベースの栄養豊富でヘルシーなトマト味
  • 白滝を混ぜて満足感を維持しつつ大幅カロリー&糖質カットに成功

忙しいけど栄養豊富なメニューを食べたい、けど健康的に痩せたい、かつ安上がりにしたいという私自身の思いを形にしたレシピです(笑)

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50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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作成時間:22分、2555文字