50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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オメガ3【1食31円】キャベツ塩昆布のえごま油和えの簡単レシピ

えごま油&ゴマ油のダブルの風味

キャベツと塩昆布。なんでこんなに簡単なのに美味しいの?って思うぐらい簡単でうまいヘルシーサラダ。いつもはごま油だけですが、韓国で買ってきたオメガ3脂肪酸が豊富なえごま油も加えて作ってみました。

  • 混ぜたら完成の超簡単レシピ
  • ごま油とえごま油の二種類の風味
  • キャベツはやや大きめにカットが美味しい

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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キャベツ塩昆布のえごま油和えの簡単レシピ

食材費62円で2人前。1人前31円。調理時間10分以内。材料混ぜたら完成のくせにやたら美味しいw

材料(2人前)

  • キャベツ 1/6個 20円 ※1cm程度にざく切り、手でちぎってもOK
  • 塩昆布 15g 42円
  • ごま油 小さじ1
  • えごま油 小さじ1

塩昆布は業務用がお得。日持ちするしいろいろ使えて便利。

くらこん 業務用塩こんぶ 500g

作り方

  1. キャベツに塩昆布、ごま油、えごま油を混ぜたら完成。

    深めの器ならそのまま混ぜて食卓に出すズボラ式でもw

美味しく作るコツ

  • キャベツは大きめにカットか手でちぎるぐらいが美味
  • 時間を置きすぎると水が出てくる

ヘルシーに作る方法

  • えごま油はオメガ3脂肪酸が豊富でヘルシー

ぐぐると危険説、健康説、いろいろあるけど。

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キャベツ塩昆布のえごま油和えの実食レビュー

キャベツと昆布と油の風味=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

キャベツとごま油と塩昆布だけでも美味しいけど、えごま油が入ると独特の風味がたされてまた一味ちがう風味になります。韓国だとどうやって食べてるのかな?加熱調理NGというのはわかってるけどまだイマイチ使い方がつかめてない油です。なお、日本で買うより安いかった。

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まとめ

「オメガ3【1食31円】キャベツ塩昆布のえごま油和えの簡単レシピ」は、なんでこんなに簡単なのに美味しいの?って思うぐらい簡単でうまいヘルシーサラダです。

  • 混ぜたら完成の超簡単レシピ
  • ごま油とえごま油の二種類の風味
  • キャベツはやや大きめにカットが美味しい

キャベツと塩昆布。いつもはごま油だけですが、韓国で買ってきたオメガ3脂肪酸が豊富なえごま油も加えて作ってみました。えごま油&ゴマ油のダブルの風味、美味しくいただけました。

にしてもキャベツはほんとコスパ抜群野菜。

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安い時は大量買いしても使い切れるし、冷凍もできて栄養豊富でうまいとか無敵すぎる。

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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