50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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夏バテ防止スタミナ料理人気レシピまとめ9選

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毎日の食生活で夏バテを予防

夏バテ。経験が無いので夏バテした人の気持ちは分からないのですが、普段からスタミナいっぱいな食生活をしているから夏バテにならないという可能性も。実際、妻も私の手料理を食べてから夏バテになっていません。そんな我が家の夏バテ防止になりそうなスタミナ料理の中から人気レシピを厳選してまとめました。

※すでに夏バテ中の方は閲覧注意※

夏バテ防止スタミナ料理人気レシピまとめ9選

スタミナ カテゴリーの記事一覧から厳選してまとめました。すでに夏バテ中の人にはボリューム感やスタミナ感あるメニューは厳しいかもしれません。元気なうちにより元気になるスタミナメニューで夏バテを予防してくださいね。

【うんまい!】男の鉄板ビーフステーキ&ポークソテーの焼き方~フライパンでおいしく!総重量700g以上の超ボリュームで859円~【パパ手作り節約レシピ】

食材費はこのボリュームで859円。鉄板の上でジュージュー熱々のまま食卓へ。

  • 分厚いステーキ肉&豚ロース肉をジューシーにおいしく焼くコツとは?
  • 輸入牛肉をより美味しく食べる下味とステーキソースとは?
  • 鉄板を活用するメリット・デメリットとは?
  • 家でもレストラン気分を味わえるおすすめ鉄板紹介と購入店舗とは?

などお届けします。

まずは、おいしく鉄板で食べるステーキ&ポークソテーの作り方からご紹介。

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【レンジで2分】簡単スタミナもやしナムルの作り方

忙しい日も安心なレンジで2分加熱して調味料とあえるだけで完成する洗い物最小限なモヤシナムルの作り方をご紹介

  • もやし1袋(200g)につき1分30秒でシャキシャキ食感
  • 味付けシンプルで失敗なし
  • 応用でいろんな野菜もOKで生野菜よりたっぷり野菜が食べられるダイエットメニュー

それでは紹介するまでも無いほど簡単な2行でおわる作り方はこちら

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【1食82円】スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当レシピ~冷た~い野菜いっぱいカッペリーニ~

にんにく+鰯のパワフルパスタ

  • 旨い!冷たいパスタに旨味たっぷり鰯とニンニク味がしっかり絡みます。
  • 安い!キャベツや玉ねぎなどありあわせでOK。冷蔵庫の残りもの野菜も入れちゃいます。
  • ヘルシー!野菜たっぷり食べられて鰯も骨ごと食べられるオイルサーディンでカルシウムもバッチリ。

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ちなみに大量にニンニクの皮をむきたい場合はレンジが圧倒的に楽。

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【1食51円】安い旨い簡単!豚レバーとピーマンのピリ辛炒めレシピ~ご飯にもビールにも合うスタミナ中華~

豚レバーでスタミナ回復しませんか?

安くて美味しくて栄養豊富な豚レバーをシンプルにピーマンと一緒にピリ辛な中華風に炒めてみました。ご飯にもビールにもピッタリなちょっと濃い目な味が疲れた体を癒やして、スタミナMAX回復ですヽ(=´▽`=)ノ

  • 安い!100g29円の豚レバー活用で1人前51円とコスパ最強の一品に。
  • 旨い!豚レバーの下処理と下味で旨さ倍増する作り方とは?
  • 簡単!フライパン1つであっという間に簡単調理。合わせ調味料で味付け失敗無し!

それでは栄養豊富なスタミナ中華、豚レバーとピーマンのピリ辛炒めの簡単な作り方をご紹介しましょう。

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スタミナ【1食29円】鰹節香る長芋とろろの作り方〜生卵入り栄養強化版〜

スタミナ増強とろろ

とろろ。山芋や自然薯の濃厚なとろろもいいですが、長芋のスッキリしたとろろも好き。今日は長芋をすりおろし、生卵に鰹節と醤油で味付けしたスタミナたっぷりなとろろに。お蕎麦にも合いますが、ご飯系でヘルシーにしたい場合は、しらたきごはんこんにゃく米もち麦など押し麦を混ぜるのはもちろん、押し麦を水2倍で炊いたカロリーハーフ麦飯もおすすめ。

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【1食156円】豚バラ肉のスタミナ焼き肉の作り方~濃い味がキャベツにぴったりマッチ~

ニンニクたっぷり男が喜ぶスタミナ焼き肉

豚バラ肉。こってり濃い味な豚肉をたっぷりキャベツと一緒にバリバリ食べるスタミナつく一品はいかがでしょうか。

  • 旨い!豚バラを香ばしく焼いて、ニンニク+甘辛い味付けで濃いめに仕上げてざく切りキャベツと一緒に喰らう。
  • 簡単!フライパンで焼いて生のキャベツにのせるだけ。10分で完成。
  • 安い!豚バラ肉は100g100円前後。安い食材でシンプルに美味しく作れます。

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スタミナ増強【1食41円】スキレットdeにんにくオリーブオイル煮の簡単レシピ

オイルもニンニクもうまくなる

にんにくのオリーブオイル煮。要はニンニクアヒージョ的なものですが、シンプルで美味しいです。そのまま食べてもいいですがパスタ・パン・ライス・ジャガイモなど炭水化物はたいてい美味しく食べられる魔法のオイル。ドレッシング用のオイルに使うのもおすすめ。スタミナ増強できますが食べ過ぎにはご注意を。

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【1食367円】ラムチョップステーキwithニンニクの芽の炒め物レシピ~フライパン1つで同時調理ズボラ術~

ラムチョップ×ニンニクの芽

ラムチョップステーキ。

ちょっぴり高級なので割引シール付きじゃないと手が出にくいですが、その辺の輸入牛肉より断然おいしいです。

今回は、ニンニクの芽を一緒にソテーして添えてみました。

  • 旨い!塩と黒胡椒をしっかり効かせたラムチョップにスタミナ系のニンニクの芽がぴったりマッチ。
  • 安い!1食367円と当ブログでは高級ランクですが、外食と比べたら格安。
  • 簡単!フライパンでこんがり焼くだけ。空いたスペースで同時にニンニクの芽も調理OK。

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【1食82円】元気が出る鶏皮パリパリせんべいの作り方~ニンニクたっぷりスタミナメニュー~

鶏皮とニンニクを素揚げするだけ

パリパリに揚げた鶏皮せんべい、美味しいですよね。超高カロリーな脂のかたまりですが、糖質はほぼ無しという糖質制限ダイエットむきな食材ですが、サラダチキンを作る時にとった皮をためておいて一気に鶏皮せんべいを作ります。いわばサラダチキンの副産物ですが、この鶏皮せんべいの副産物の美味しい脂も捨てずに使えますよ。

  • 美味しい!パリパリの鶏皮せんべいが香ばしく、揚げたても冷めても美味しいい。
  • ヘルシー!鶏皮を揚げるほど脂がぬけてカロリーダウン。
  • アレンジOK!塩・コショウ・カレー粉・山椒など味付けから餃子・弁当・炒め物までアレンジ無限大。

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最後に

「夏バテ防止スタミナ料理人気レシピまとめ9選」ということで、我が家の夏バテ防止になりそうなスタミナ料理をスタミナ カテゴリーの記事一覧から厳選してまとめました。すでに夏バテ中の人にはボリューム感やスタミナ感あるメニューは厳しいかもしれませんので、元気なうちにより元気になるスタミナメニューで夏バテを予防してくださいね。

夏バテとは?

気になって調べてみました。「本来は秋口に体調を崩した際、夏に体力が弱った影響で体調を崩したという意味であり、夏の時期で体調の悪さを表すのは誤用」ってマジですかw

夏バテ(なつバテ)とは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもある。本来は秋口に体調を崩した際、夏に体力が弱った影響で体調を崩したという意味であり、夏の時期で体調の悪さを表すのは誤用である。引用:夏バテ - Wikipedia

さらに詳しくは夏バテの本をご参考に。

Dr.クロワッサンハンディBOOK 体に効く簡単レシピ4 夏バテしない食べ方 (Dr.クロワッサンハンディBOOK―体に効く簡単レシピ)

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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