50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

痩せるオリーブオイル人気レシピまとめ7選〜簡単ヘルシー料理〜

オリーブオイル。昔は油=太るというイメージでしたが、時代は変わりオリーブオイルなど良質な油はダイエットに良いという非常識が常識に。

参考:世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

そんな注目のオリーブオイルを活用したレシピを50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログから厳選して7つご紹介します。

痩せるオリーブオイル人気レシピまとめ7選

オリーブオイル カテゴリーの記事一覧から厳選しました。バターよりカロリーが高いオリーブオイルですが、ヘルシーな印象は強いです。ただし、安いものは偽物説もあるので高くても美味しく本当の意味でヘルシーな美味しいエキストラヴァージンオリーブオイルを使用したいですね。

まぐろカマのオーブン焼きレシピ~にんにく&ハーブでイタリアンテイスト〜

まぐろカマをにんにく・ハーブ・塩こしょう・オリーブオイルでマリネしてオーブンで焼く簡単・美味しい・見栄え良し、おもてなし料理。

  • 見た目が豪華だけど実は安い1人前200円以下でOK
  • マリネしてオーブンで自動調理な簡単レシピだから失敗無し
  • マグロのトロから赤身、血合いまでいろんな部位の味が楽しめる
  • 味付けシンプルだからいろんなバリエーションが楽しめる
  • 生野菜とピクルスで一緒に野菜もたっぷり食べられる
  • 忙しい日も安心の30分調理で食卓へ
  • さっぱりヘルシー、低カロリーで栄養満点だからダイエット中でも安心
  • お子様から大人まで楽しめる

それでは、簡単な材料と作り方の説明はこちら

tanaboo.hatenablog.com

【1食172円】生ほうれん草サラダチキン弁当レシピ~食費も体重も落ちるコスパ最強の鶏胸肉は神食材だよね~【パパ手作り】

美味しく痩せるダイエットの神食材「鶏胸肉」のサラダチキン。

サラダチキン49円、ガーリックアンチョビソース39円、サラダほうれん草40円、人参ピクルス2円、オリーブオイルくるみパン42円の合計172円。ワンコインランチと比較して328円節約できる栄養豊富で安価なパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • にんにく増し増しなアンチョビソースが淡白なサラダチキンにピッタリマッチ。
  • サラダ用のほうれん草とも相性抜群。
  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成のお弁当。

それでは簡単な材料と作り方をご紹介しましょう。

tanaboo.hatenablog.com

【1食7円】100%キャベツだけコールスローの作り方~激安で簡単!ダイエット用のレシピ付き~

コールスローは100%キャベツだけでも美味しいんです。

  • 野菜はキャベツだけ!シンプルで簡単で美味しい。
  • マヨネーズやドレッシング不要!塩もみキャベツに調味料を揉み込むだけ。
  • 5分で完成!しかも冷凍OKなレシピなのでたっぷり作って保存OK。

ということで、めちゃ簡単ですが材料と作り方をご覧ください。

tanaboo.hatenablog.com

【1食74円】脂肪燃焼スープdeパスタの簡単レシピ~糖質&カロリーダウンする半分しらたき製法とは?~

美味しいパスタが食べたい!けど痩せたい!って時はこの脂肪燃焼スープベースで作るスープパスタがおすすめです。パスタも入ってるけど、半分はしらたき。パスタの味はするけどカロリーも糖質も大幅カットできます。さらに今回は鶏もも肉、イカ、白身魚も追加したタンパク質強化版。美味しくヘルシーにダイエットしたいあなたの応援レシピです。パスタもスープに直接つっこむ超簡単で洗い物も手間もコストも最小なズボラなコスパ最強レシピです。ぜひお試しください。

  • 旨い!しらたき感がなく普通に美味しいスープパスタ。
  • 簡単!脂肪燃焼スープにパスタと白滝を直接入れればOK。
  • ヘルシー!パスタはスープでボリューム出す&白滝ハーフなので通常の1/2で済みます。その分、糖質もカロリーも大幅カットに成功。

それでは簡単な作り方はこちら。

tanaboo.hatenablog.com

【1食160円】ハゲに効く!?牡蠣のガーリックオイル煮の簡単レシピ~亜鉛パワーはいろいろ効くね~

ダイエットをやりすぎると毛も失う、を実体感した港区芝浦IT社長の田中です。でも、栄養不足でハゲた場合は牡蠣を食べたり亜鉛たっぷりとると回復することも実感(当社比)。栄養豊富で美味しい牡蠣をシンプルにニンニク風味のオリーブオイルで柔らかくジューシーに煮たレシピをご紹介します。

  • 旨い!ガーリック風味のオリーブオイルでジューシーで旨味たっぷりな牡蠣。
  • 簡単!冷凍牡蠣でもOK!オリーブオイル+にんにくで煮たら完成。
  • 増毛!個人差がありますが、ダイエットやりすぎて薄くなったら試す価値あり。

それでは、簡単なレシピをご覧ください。 

tanaboo.hatenablog.com

超簡単【1食15円】人参シークワーサーマリネの作り方〜さっぱり疲労回復〜

人参。最近大きいサイズが安く売ってて買いだめしたので、マリネを仕込みました。冷凍もできるし、日持ちするので作りおきに便利で彩り担当としてお弁当にも活躍。シークワーサー果汁にエキストラヴァージンオリーブオイルの風味で美味しく疲労回復しそうな超さっぱり味に仕上げました。

tanaboo.hatenablog.com

【1人前88円】痩せるミートソースパスタの作り方~しらたき×デトックススープの強烈タッグ~

ダイエット中にミートソーススパゲティが食べたい!けど痩せたい!そんな時は「しらたき」と「デトックススープ」というダイエットの最強タッグを結成して「痩せるミートソースパスタ」を作ります。

  • 旨い!しらたき感が激減する下処理と仕上げの工夫とは?
  • 早い!デトックススープ+αで手軽に作れて栄養豊富で低カロリー!
  • 安い!業務用しらたき活用でコストダウンを実現!

簡単・安価で美味しく健康的に痩せるために工夫を重ねた痩せるミートソースパスタの作り方を今回はご紹介します。

tanaboo.hatenablog.com

最後に

オリーブオイル カテゴリーの記事一覧から厳選しました。バターよりカロリーが高いオリーブオイルですが、ヘルシーな印象は強いです。ただし、安いものは偽物説もあるので高くても美味しく本当の意味でヘルシーな美味しいエキストラヴァージンオリーブオイルを使用したいですね。

偽物オリーブオイルの見分け方って?

オリーブオイルっていつから日本人にも馴染みでたかな?ちょっと前まではドレッシング作る時に基本はサラダ油、中華風ならごま油とかばっかでしたが、美味しいエキストラヴァージンオリーブオイルで慣れてしまうと、サラダ油の味はのっぺり平坦で香りが無くて物足りない印象に。

そんな日本人の市民権を得たオリーブオイル。実は日本に出回っているものが8割以上も偽物オリーブオイルだった、という衝撃な情報があります。

  • オリーブオイルの8割は偽物ってホント?
  • オリーブオイルの何が偽物でどれが本物なの?見分け方とは?
  • 本物と偽物のオリーブオイル、値段だけじゃなく味も栄養も違うの?

偽物オリーブオイルを掴まされないように、本当に美味しくて健康的なオリーブオイルの選び方を調べてみましたのでご紹介します。

tanaboo.hatenablog.com

オリーブオイルはどこが安いか?

Amazon?楽天市場?業務スーパー?デパートで売ってるような高級オリーブオイルを安く買うならiHerbがおすすめです。

Amazon対iHerbオリーブオイル価格比較対決

例えばGaea Crete Extra Virgin Olive Oilで比較してみましょう。

続けてiHerbでも比べてみてください。

Gaea - iHerb.com

jp.iherb.com

なお、iHerbははじめての人ほど安く買えるある方法があります。詳細はこちら。

tanaboo.hatenablog.com

もし、これより高品質で安くオリーブオイルを買える情報ありましたら教えてくださいm(_ _)m

フォロー&最新情報はこちら

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

無料!レシピ本のダウンロードはこちら

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20170830071451p:plain

↑でででー画伯様に書いて頂きました。詳細は絵を押してね↑

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:21分、3683文字