体重の変化
- 87.5kg -0.5kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg
おから食べても飯を減らさなかったら痩せない事が分かっただけでもよしとしよう。
ふるさと納税の鯖はしめ鯖にして頂きました(*^^*)
モーニング
- 麦飯 2
- 味噌汁 1
- 佃煮 1
- りんご 0.5
- ラ・フランス 0.5
ランチ
- 麦飯1
- 炊き込みご飯0.5
- 鯖の味噌煮 0.5
- アジの開き0.5
- 味噌汁1
- イカのガリバタ焼き
おやつ
- おからパウダー蒸しパン4個
ディナー
-
味噌汁1
- しめ鯖 1
- 酢飯 1
- アジの南蛮漬け 2
運動
- エアロバイク 160分
- 腹筋100回
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
更新情報
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