体重の変化
- 87.7kg ±0kg 通算-0.4kg 目標まであと-9.8kg
食事も気をつけたんですがやっぱり運動不足だとイマイチ痩せないな・・・でもおからパウダーのおかげで体調いいし筋トレ効果でベルトもゆるくなりました(*^^*)あとから体重はついてくればいいかな～
モーニング
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レーズン入りカスピ海ヨーグルト 60g
- 味噌汁 １杯
- ご飯 １杯
- 練り味噌 少々
- 佃煮 少々
- グレープフルーツ 0.5個
ランチ
- おからパウダーパンケーキ 10枚
- 自家製ブルーベリージャム
- アイスクリーム
- メイプルシロップ
- はちみつ
- バター
エリスリトールでつくるブルーベリージャム、美味しくてヘルシーヽ(=´▽`=)ﾉ
おやつ
- 味噌汁1杯
- おからパウダー卯の花
ディナー
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しらたき焼きそば 0.5皿
- しらたきあんかけ焼きそば 0.5皿
寒い夜はあんかけがあったまる～
運動
- エアロバイク 87分
- 腹筋80回
- 筋トレ ブルーワーカー1セット
起床と就寝
- 07：00起床
- 24：00就寝
明日に向けたアドバイスやアイデア
- 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
- 無理し過ぎないこと
- 摂取カロリーをより減らす
- 消費カロリーをより増やす
今日の予定
- 住まい百貨店サイト更新
- 住まい百貨店・ローコスト建築倶楽部VIP加盟店向けコンサルティングサポートの実施
システムキッチンがたくさん追加されました。
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よく登場するダイエットレシピ一覧
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おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。
美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。
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よく使う食材や調理器具
おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います（笑）
糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどｗ
なお、最強の食事でも推奨されてました。
トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。
圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな～
↑これより大きいサイズって無かったかな？アウトレットで見てこようかな
