毎日の食生活で夏バテを予防
夏バテ。経験が無いので夏バテした人の気持ちは分からないのですが、普段からスタミナいっぱいな食生活をしているから夏バテにならないという可能性も。実際、妻も私の手料理を食べてから夏バテになっていません。そんな我が家の夏バテ防止になりそうなスタミナ料理の中から人気レシピを厳選してまとめました。
※すでに夏バテ中の方は閲覧注意※
続きを読む【1食56円】ブリ刺身残りde唐揚げの簡単レシピ～鮮度落ちたらコレで復活～
ブリ刺身→唐揚げ
ブリの唐揚げ。半額で買ったお刺身のブリの残り物を醤油＋酒で漬けにしておき、片栗粉まぶしてカリッと唐揚げにしてみました。鮮度落ちたお刺身は漬けにしておいてそのまま食べるor唐揚げが我が家の定番。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
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続きを読む5分で完成【1食13円】カブの塩サラダの作り方～こってり料理がさっぱり食べれる～
味付け塩だけの元祖サラダ
今回のサラダはかぶ＋塩だけで作れる究極にシンプルなサラダです。かつてギリシャで「塩を振りかけて生野菜を食することにあった」という説があるそうです。
- 旨い！野菜フレッシュ感をそのままに塩が甘みを引き出します。
- 簡単！野菜を切って塩をまぶして5分。表面に水分が出たころが食べごろ。
- 安い！カブは比較的安い野菜です。100g20kcalなのでダイエット中にも安心。
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続きを読むヘルシー【1食271円】牛赤身の網焼き肉の作り方～中華ドレッシング＋コチュジャンで焼肉味～
赤身肉を香ばしく網焼き
焼肉。和牛もいいけど赤身をかみしめるのも好き。今回は中華ドレッシング＋コチュジャンで焼肉味を再現した香ばしく網焼きしたヘルシーなノンオイル調理した焼肉です。下味揉みこむことで安い肉でも柔らか～くジューシーに仕上がります。
- 旨い！牛肉の旨みを引き出す香ばしく濃厚、それでいて酸味でさっぱりする味付け。
- 簡単！魚焼きグリルで自動調理OK。楽ちん。
- 安い！オージービーフは100g200円以下で買えるコスパ良い牛肉。
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続きを読む【1食271円】わさビーフ赤身ステーキ焼肉の作り方～塩焼きしてワサビ+ポン酢でさっぱり～
赤身肉を塩焼きしてわさびポン酢で食す
ステーキ。ダイエット中には赤身肉をがっつり食べてタンパク質補給したい食材。和牛も良いけどオージービーフも好き。今回はフライパンで両面を強火でさっと塩焼きにしてワサビとポン酢でさっぱり食べるわさビーフ赤身ステーキにしてみました。
- 旨い！牛肉の旨みをおいしく塩が引き出してわさびとポン酢でさっぱり食べやすい。
- 簡単！フライパンで両面をこんがり焼くだけ5分調理。
- 安い！オージービーフは100g200円以下で買えるコスパ良い牛肉。
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続きを読む【痩せる食べ方付き】ハヤシ→カレーへ超簡単にリメイクする方法
チキンカレーの前世はハヤシくん
ハヤシライス。ハッシュドビーフとか差がよく分かってないですが、たまに食べたくなります。我が家ではたっぷり仕込んでアレンジ＆リメイクで様々な料理に変化させています。その1パターン、カレーへ簡単にリメイクする方法、あわせてダイエット中にもカレーライスを食べて痩せる方法も共有します。
- ハヤシライスを簡単にリメイクする方法とは
- ダイエット中にも美味しくカレーライスを食べる方法
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続きを読むさっぱり【1食28円】キャベツと大葉の塩サラダ～野菜の甘みを引き出す～
味付け塩だけの元祖サラダ
サラダ。かつてギリシャで「塩を振りかけて生野菜を食することにあった」という説があるそうで、今回のサラダはまさに元祖サラダというか野菜＋塩だけで作れる究極にシンプルなサラダです。
- 旨い！野菜フレッシュ感をそのままに塩が甘みを引き出します。
- 簡単！野菜を切って塩をまぶして5分。表面に水分が出たころが食べごろ。
- 安い！キャベツは比較的安定して安い野菜です。g単価だともやしより安い時も。
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続きを読むスタミナ増強【1食41円】スキレットdeにんにくオリーブオイル煮の簡単レシピ
オイルもニンニクもうまくなる
にんにくのオリーブオイル煮。要はニンニクアヒージョ的なものですが、シンプルで美味しいです。そのまま食べてもいいですがパスタ・パン・ライス・ジャガイモなど炭水化物はたいてい美味しく食べられる魔法のオイル。ドレッシング用のオイルに使うのもおすすめ。スタミナ増強できますが食べ過ぎにはご注意を。
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続きを読むWカップ応援！太らない夜食レシピまとめ7選
Wカップ応援の空腹をヘルシー飯で凌ぐ
サッカーワールドカップ2018ロシア、期待以上の日本代用の活躍に盛り上がってますね。でも深夜が多いから応援後に腹が減る。でも夜食って食べたら太る・・・でも腹ペコで寝られない、なんてことあります。そこでダイエット中に食べても罪悪感が小さい、ヘルシーな太りにくいヘルシーレシピまとめを厳選してまとめてみました。
※メインの写真レシピはこちら。夜食ってたまに無性に麺が食いたくなるんだよねｗ
続きを読む痩せるしらたきダイエットレシピまとめ6選＋α
しらたき カテゴリーの記事一覧から厳選しました。
- 安い
- 旨い
- ヘルシー
の3条件そろった持続可能なダイエットレシピまとめです。自分もリバウンドしたらこの記事を参考に痩せるようにてますので食べたいけど痩せたい時のご参考にどうぞ。
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