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サクッと3kg体重を落とす3つの方法〜短期で太ったら短期で痩せられる〜

3kg増やすのも簡単。痩せるのも簡単。

正月太り、3kgぐらい気をつけてもあっという間に体重は増えますよね。増えたと言っても糖質過多で水分増加が原因がほとんど。短期間で太っても、実は短期間でサクッと簡単に落とせます。無理に落とさなくても日常生活に戻れば体重も徐々に戻しますが、サクッと3kg減らしたい時は次の3つのダイエット方法がおすすめ。

1. 朝食をMCTオイルコーヒーにする
2. 1日1食、主食をおからパウダーにする （昼か夜）
3. 食事前にデトックススープを飲む（昼＆夜）

このどれか1つでも実行したら効果ありますが、全部実行できたら一週間で3kg太ったなら一週間で3kg痩せるのも可能です。私は変形で朝食をおからパンケーキ＋MCTオイルコーヒー。食前と完食をデトックススープにして新年会にも備えます（笑）

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるまとめをご紹介します。初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 

正月太り解消法～痩せたリセットレシピまとめ～

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年末年始で太った体をリセットする方法

年末年始。分かっていても食べ過ぎ飲み過ぎで正月太りは毎年恒例となりました。今年もできる限り控えようとリバウンドは最小限に抑えましたが3kg太りました（笑）そこで、自分も正月太りで肥えた体を今一度絞るために正月太り解消メニューでダイエットします。といっても断食したり、大変な運動はしません。あくまでも食生活をちょっとだけ変えて日常の食生活で痩せるダイエット方法です。

• ちょっとの改善で確実に痩せるダイエットメニューとは
• 急激に太っても焦らず食生活を変えれば確実に戻る
• ダイエットは継続が命（太ってしまっても痩せている最中であることを忘れない）

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【新春初売】Amazon・楽天・iHerb個人的おすすめセール品まとめ2019

Amazon・楽天・iHerbの初売り比較

新春初売り。1月1日からユニクロ銀座へ買い出しに行ったのですが休業中で肩透かしを食らってしまった2019年ですが、三が日はいかがお過ごしでしょうか。結局、ユニクロもネットで買ってしまったのですが、通販もAmazon、楽天、iHerbと私が個人的に買い物しているお店でもセール中でしたので、簡単にまとめてみました。

忙しい人はココから飛んでチェックください。

Amazonの初売り 2019｜Amazon

【楽天市場】福袋・初売り特集

スペシャル - iHerb.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長のAmazon買い物レポートをご覧ください。

すぐ完成【1食282円】焼き芋de栗きんとんを作る方法

焼き芋＋栗甘露煮だけで栗きんとん風に

栗きんとん。お正月を華やかに飾るゴールドなカラーは金運上昇のラッキーアイテム。今年のおせちは手抜きながらも美味しい、焼き芋と栗甘露煮を混ぜるだけで作れる栗きんとんにしてみました。

• 焼き芋と栗甘露煮のシロップを混ぜるだけで芋に栗風味がついた美味しいきんとんに変化。
• シルクスイートや安納芋なら裏ごし不要でしっとり。
• シロップをパルスイートなどに置き換えればカロリーダウンOK。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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新年ご挨拶と節約自炊レシピサイトOPENに関するお知らせ

謹賀新年

2019年1月1日。あけましておめでとうございます！今年も一年、改めましてよろしくお願い申し上げます。

毎年、新年になると年末から読む本の影響で意識高く無理な目標を立ててしまいガチですが、今週のお題「2019年の抱負」というのもあり、新年の勢いで自己発見の意味も込めて、今年も書いてみました。

• 2018年も毎日連続更新できました
• 金持ち父さん式ブログで資産を築く方法→信用持ちへアップデート
• 2019年1月は自炊レシピサイトをオープンさせます

などです。主夫として家事・育児、社長として経営・サイト運営。バラバラに見えてすべて底ではつながってるなと掘る中で感じます。つまり、1つの分野を極めると横展開するだけで一気にハイスピードで極められるということ。料理のコツはブログのコツと同じだったりするわけです。その逆もしかり。続きはこちら。

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元日抱負を考える前に2018年の決意表明を振り返ってみた結果

2019年が明ける前に2018年を振り返る

大晦日、いかがお過ごしでしょうか。私は実家がおせちを製造販売していたので幼少期から大晦日まで働かないと落ち着かないので、今年も予定いっぱいで楽しい年末になりました。

今日の予定。おせち作り→ランチ作り→JV先へプレゼン→ブログ更新→メルマガ配信→年越しそば→息子とお風呂→&more 23時59分まで家事と経営と育児と充実した一年になりそうです。必要とされるって幸せ(*´ω｀*)

— 50㎏ダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之 (@passion_tanaka) December 31, 2018

2019年を目前にして、2018年の元日に抱負と決意表明をブログにアップしたのを思い出し、大晦日の今日になり振り返ってみました。次の3つです。

1. 禿ずに痩せる
2. しっかり稼ぐ
3. 感謝と恩返しする

詳細はこちら。

tanaboo.hatenablog.com

結果、毎年元日になると今年こそ！とハイテンションで意識高く決意をしてはしっかり振り返りしていないことを、大晦日の今日になり気がつく始末です。

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高カロリーで痩せる？【1食35円】オーブンde素焼きアーモンドの簡単レシピ

生アーモンドはオーブンで焼くだけでおいしいヘルシーおやつに変身

アーモンド。チョコレートに包まれたアーモンドしか知らなかった少年時代ですが、大人になりミックスナッツを覚え、最近は素焼きのアーモンドにはまってます。塩をするとよりおいしいのですが、高血圧気味なので無塩の素焼きアーモンド。めちゃくちゃカロリー高くて油のかたまりですが、意外にもダイエット中のおやつに最適だったりします。

• オーブンで一度に500g焼けるアーモンド
• 生アーモンドを天板に並べて15分～20分焼くだけ
• 1日20粒が目安。食べ過ぎなければダイエット中の間食に最適で腹持ち良い。

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超速【1食108円】豚うで肉の中華あんかけの作り方

年末年始は中華が食べたくなる説

年末年始。いかがお過ごしでしょうか。年越しそば→おせち＆お雑煮と和テイストな味が続くと洋食や中華が食べたくなります。エスニックやカレーも。そんな忙しい年末年始におすすめなのが豚の中華あんかけ丼です。

• フライパン1つでパパっと簡単に超スピードで完成。
• 具は豚肉だけと超シンプル。
• 中華スープに酒と醤油という飽きのこない味付けにとろみがあったまる。

野菜が足りないので副菜やもち麦ごはんで食物繊維やビタミンを追加をお忘れなく。

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アドセンスBANされてる俺がのんくら本から学んだ3つの本質

こんにちは、50kgダイエット自炊レシピ本のKindle版がセールで売れてきた港区芝浦IT社長の田中です。2018年で創業15年になる株式会社リブウェルですが、かつてアドセンス狩り的なものがあった関係で二度と復帰できないBAN扱いにされてます。

そんなうちの会社にとってアドセンスで稼ぐための「Google AdSense マネタイズの教科書[完全版] 」は読んでも価値無いのでは？と思ったのですが絶賛のレビュー記事やTwitter界隈の騒ぎを観てKindle版が待てなくなり第4版をゲットして読んでみました。

ちょうど自炊ダイエットレシピを含むポータルサイトを構築中でしたので、次の3点が参考になりました。

1. 10年先でも生き残るテーマ選びとは？
2. 記事ではなくサイト自体の構造設計とは？
3. ブログ型・完結型・ツール型のアウトプット3形態とは？

具体的には次の通りです。

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