ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包丁＆まな板いらず～

手ちぎりキャベツにタラの切り身をのせてレンジで7分自動調理

甘塩たら。鍋の定番具材で淡泊味なタンパク質たっぷりかつ低カロリーなダイエットにおすすめの食材です。ノンオイル調理でソースもポン酢でノンオイル調味。電子レンジで簡単に作れてヘルシーで安価で美味しいずぼら飯。

• 簡単！キャベツは手でちぎる、たらの切り身はのせるだけ、まな板も包丁も不使用でOK。
• 旨い！キャベツは蒸してかさがへり、ホクホクになったタラが黒胡椒とポン酢でさっぱり美味しくいただけます。
• ヘルシー！タラは高たんぱくで低糖質で低カロリーなダイエット食材。キャベツもたっぷり食べれる安価で手軽な健康応援メニュー。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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Amazonオーディブル30日無料体験に申し込んで分かった意外な事実

Amazonオーディブルで変わる読書革命

本、聴いてますか？AmazonオーディブルはAmazonで本を朗読してくれる本を読む→聴くという新スタイルの読書。タイトルも「ビジネス書をはじめ、文学、ミステリー、ライトノベル、落語まで」とありますが、どんな本が聴けるのか？30日無料体験できMAX1500ポイントもらえるキャンペーンが今日10月7日で終了ということで申込して試してみました。（キャンペーン詳細はこちら）

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などなど30日間の無料体験を使ってみて初めて見えてきた聴く読書サービスについて共有します。

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さよなら築地～83年の歴史にありがとう～

築地、10月6日で最後の日

築地。83年の歴史に幕ということで、本日、築地の最後のセリが行われました。そんな築地を今だからこそ深く知るために、このドキュメンタリーを観たいと思います。

Amazonプライム会員なら無料です。

築地ワンダーランド

そんな築地市場ですが、私もいくつか思い出があります。それを簡単に振り返ってみました。

Mercari X・さんま98円など芝浦IT社長ニュースヘッドライン【2018年10月5日号】

今日の芝浦IT社長ニュースヘッドラインは

• メルカリの極秘アプリに関するニュース
• さんま98円、Amazon・楽天・iHerbのお買い得情報レポート
• ムスブ田町、芝浦近郊の開発状況レポート
• リードビジネス打ち手大全など図書館で借りたIT関連の本の紹介
• 台風25号のアメリカ海軍の台風最新情報について
• くっきーの陰素汰婆餌（いんすたばえｗ）旅の

など無差別でカオスな雑記ニュースをご紹介。なお、写真はそら豆入りキムチーズチャーハン。まさに今、弁当を食べながらこの記事を投稿しました。

また、生さんま、塩焼き以外のアイデア夕飯作り始める5時前までに募集中。

飯旨ｗ【1食360円】牛ランプ肉ステーキ＆焼き野菜セットの作り方～赤ワイン香るにんにくバター醤油ソース～

牛ランプ肉ステーキ564gと焼き野菜のセット3人前で約1000円。

牛ランプ肉のステーキ。オージービーフの分厚い赤身肉を食べたい時はコレがおすすめ。無料でもらえる和牛の牛脂を塗り込み、ジューシーさアップ。塩焼きして肉汁入りの赤ワインベースのソースはニンニクもたっぷりでバター醤油味でご飯にぴったり。アスパラガス、サツマイモもバター焼きして一緒に食べて疲労回復で元気。

• 簡単！ステーキはしっかり焼いてアルミホイルで寝かせるだけで仕上がりジューシー肉汁たっぷり。
• 旨い！香ばしく焼いた肉と野菜。煮詰めた赤ワインにバター醤油味にニンニクたっぷりのご飯に合うソースが美味しい。
• ヘルシー！牛ランプ肉は脂肪が少なく赤身の部分は100g121kcalと低カロリー＆低糖質で高たんぱく。

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野菜不足も解消【1食87円】トマトジュースdeフジッリスープパスタの作り方

トマトジュースでパスタを煮込む

野菜不足。意識しないと野菜って意外と不足してしまうもの。でも高い時はなかなか手が出ない。そんな時も安心なトマトジュースで煮込むスープパスタはいかがでしょうか。少量のパスタでも満足度アップするのでダイエット中にもおすすめ。たっぷり野菜が摂取できて一気に野菜不足も解消できます。今回は野菜を練りこんだフジッリというパスタでスープパスタにしてみました。

• 簡単！具材を炒めてトマトジュースを加えてパスタと煮込むフライパン1つで作れるパスタ。
• 旨い！しっかり炒めたハムと野菜の旨みがトマトジュースの旨みと相乗効果。あっさりだけどコクがある系。
• ヘルシー！トマトジュースは生のトマトより栄養豊富で安いコスパ最強級の食材。パスタも1/2の量で満足できるからダイエット中にもおすすめの痩せるスープパスタでです。

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iHerbで初購入・リピート買い一覧＆人気商品ランキングTOP10【2018年9月版】

このポテチ、全種類買っちゃたｗ

iHerbで買ったものと売れてるもの

2018年9月にアイハーブで購入した商品と港区芝浦IT社長ブログ経由で売れているiHerbの売上ランキングの2018年9月集計版のご紹介。

• 紹介したiHerbで実際に売れてる人気アイテム1位～10位とは？
• 2018年9月の22周年セールで購入したものとは？何がどれだけ安くなったのか？
• 公式のランキングとの違いは？

まずはiHerb公式の人気ランキングからご覧ください。

ベストセラー - iHerb.com

NEW!最新セールが開催されました！期間・数量に限りがあるのでこちらから今すぐチェックを。

【公式】iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

皮も旨い【1食24円】焼きそら豆の作り方〜スキレット×魚焼きグリル10分で完成〜

ホクホク焼きそら豆

そら豆。旬は春〜夏ですが冷凍そら豆は一年中味わえます。そんな冷凍そら豆を凍ったままスキレットに並べ、塩をして魚焼きグリルで10分焼くだけでホクホク美味しい、皮ごと食べれる焼きそら豆が作れます。

• 簡単！スキレットにそら豆を入れて魚焼きグリルかオーブントースターで10分焼くだけ。
• 旨い！味付けは塩少々のみ。ホクホクで美味しく皮もこんがり焼けて美味しくいただけます。
• ヘルシー！そら豆はタンパク質も食物繊維もビタミンも豊富なヘルシーお豆。

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2ヶ月間和食を食べて痩せる方法【テレ東ダイエットJAPAN】

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ 

和食で美味しく食べて健康的に痩せる方法

外国人が２カ月間和食だけで痩せる人気企画 第２弾「ダイエットJAPAN ～ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え！～」 というTV番組を観て得た「2ヶ月間和食を食べて痩せる方法」の秘訣は、

• 飽きない美味しい食事を適量食べる
• モチベーションとダイエット意識の継続
• 失敗しても腐らず、諦めず邁進
• ダイエットを楽しむ
• 人生の本質を見失わない（痩せた後、どうなりたいかをしっかりイメージしておく）

ということです。実際、私も50Kgダイエットする道のりでは和食は積極的に食べてきましたが、番組で得た気づきと私のダイエット体験に基づく追加情報を紹介いたします。

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新定番【1食192円】もち麦オムライスのビーフシチューがけの作り方

もち麦のケチャップライスでヘルシー

もち麦。ダイエットに良いと注目の大麦ですが、美味しいので継続しやすく人気の定番ダイエット食材になりつつあります。そんなもち麦入りのご飯でケチャップライスを炒めるとパラパラになりやすく味も美味。それでいて糖質＆カロリーオフでき食物繊維も豊富な味も栄養もダブルで美味しくおすすめ。今回は半熟オムレツをのせて残り物ビーフシチューをかけた豪華版。

• 簡単！フライパン1つで10分あれば作れる簡単スピードメニュー。オムレツに包まないから失敗率低いです。
• 旨い！バターで炒めてバターで仕上げた風味豊かなライスに半熟卵、煮詰まったビーフシチューがベストマッチ。
• ヘルシー！もち麦ダイエットご飯は白米と比べてカロリーも糖質もオフできます。

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