50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

ヘルシー【1食271円】牛赤身の網焼き肉の作り方~中華ドレッシング+コチュジャンで焼肉味~

赤身肉を香ばしく網焼き

焼肉。和牛もいいけど赤身をかみしめるのも好き。今回は中華ドレッシング+コチュジャンで焼肉味を再現した香ばしく網焼きしたヘルシーなノンオイル調理した焼肉です。下味揉みこむことで安い肉でも柔らか~くジューシーに仕上がります。

  • 旨い!牛肉の旨みを引き出す香ばしく濃厚、それでいて酸味でさっぱりする味付け。
  • 簡単!魚焼きグリルで自動調理OK。楽ちん。
  • 安い!オージービーフは100g200円以下で買えるコスパ良い牛肉。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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【1食271円】わさビーフ赤身ステーキ焼肉の作り方~塩焼きしてワサビ+ポン酢でさっぱり~

赤身肉を塩焼きしてわさびポン酢で食す

ステーキ。ダイエット中には赤身肉をがっつり食べてタンパク質補給したい食材。和牛も良いけどオージービーフも好き。今回はフライパンで両面を強火でさっと塩焼きにしてワサビとポン酢でさっぱり食べるわさビーフ赤身ステーキにしてみました。

  • 旨い!牛肉の旨みをおいしく塩が引き出してわさびとポン酢でさっぱり食べやすい。
  • 簡単!フライパンで両面をこんがり焼くだけ5分調理。
  • 安い!オージービーフは100g200円以下で買えるコスパ良い牛肉。

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【痩せる食べ方付き】ハヤシ→カレーへ超簡単にリメイクする方法

チキンカレーの前世はハヤシくん

ハヤシライス。ハッシュドビーフとか差がよく分かってないですが、たまに食べたくなります。我が家ではたっぷり仕込んでアレンジ&リメイクで様々な料理に変化させています。その1パターン、カレーへ簡単にリメイクする方法、あわせてダイエット中にもカレーライスを食べて痩せる方法も共有します。

  • ハヤシライスを簡単にリメイクする方法とは
  • ダイエット中にも美味しくカレーライスを食べる方法

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さっぱり【1食28円】キャベツと大葉の塩サラダ~野菜の甘みを引き出す~

味付け塩だけの元祖サラダ

サラダ。かつてギリシャで「塩を振りかけて生野菜を食することにあった」という説があるそうで、今回のサラダはまさに元祖サラダというか野菜+塩だけで作れる究極にシンプルなサラダです。

  • 旨い!野菜フレッシュ感をそのままに塩が甘みを引き出します。
  • 簡単!野菜を切って塩をまぶして5分。表面に水分が出たころが食べごろ。
  • 安い!キャベツは比較的安定して安い野菜です。g単価だともやしより安い時も。

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スタミナ増強【1食41円】スキレットdeにんにくオリーブオイル煮の簡単レシピ

オイルもニンニクもうまくなる

にんにくのオリーブオイル煮。要はニンニクアヒージョ的なものですが、シンプルで美味しいです。そのまま食べてもいいですがパスタ・パン・ライス・ジャガイモなど炭水化物はたいてい美味しく食べられる魔法のオイル。ドレッシング用のオイルに使うのもおすすめ。スタミナ増強できますが食べ過ぎにはご注意を。

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Wカップ応援!太らない夜食レシピまとめ7選

Wカップ応援の空腹をヘルシー飯で凌ぐ

サッカーワールドカップ2018ロシア、期待以上の日本代用の活躍に盛り上がってますね。でも深夜が多いから応援後に腹が減る。でも夜食って食べたら太る・・・でも腹ペコで寝られない、なんてことあります。そこでダイエット中に食べても罪悪感が小さい、ヘルシーな太りにくいヘルシーレシピまとめを厳選してまとめてみました。

※メインの写真レシピはこちら。夜食ってたまに無性に麺が食いたくなるんだよねw

tanaboo.hatenablog.com

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楽天買い物マラソンvsAmazonタイムセール祭り比較対決~2018年6月同日開催~

ネット通販完全ガイド (100%ムックシリーズ)

楽天市場とAmazonが同日にビッグセール

6月26日はAmazonタイムセール祭りの開催があり、楽天買い物マラソンも開催があり、2大通販のセール対決の様相を呈しています。ご覧のとおりすでにAmazonタイムセールは開催中。

Amazon.co.jp タイムセール 毎日更新 ※6月27日23:59終了

楽天市場は20時スタートです。特設サイトはこちら。

【楽天市場】買い物マラソン ※6月30日23:59終了

この2大通販のセールで知らないと損する、よりお得に活用する方法を紹介します。

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痩せるしらたきダイエットレシピまとめ6選+α

しらたき カテゴリーの記事一覧から厳選しました。

  • 安い
  • 旨い
  • ヘルシー

の3条件そろった持続可能なダイエットレシピまとめです。自分もリバウンドしたらこの記事を参考に痩せるようにてますので食べたいけど痩せたい時のご参考にどうぞ。

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【レンジで1分】豆撰の栃尾揚げの簡単レシピ

栃尾揚げ、厚揚げや普通の油揚げとも違う

栃尾揚げ。イメージ的には分厚い油揚げということで厚揚げっぽいと思いきや全然違う味わい。食べ応えあって美味しいです。栄養豊富でハイカロリーですが糖質は低いダイエット食品としても活用できる食材。今回はレンジで1分、熱々にして食べてみました。 

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1g1円牛カルビとインゲンのオイスターソース炒め〜楽天セール激安肉を美味しく食べるコツ〜

1g1円牛カルビ肉はお値段以上か?

牛カルビ肉。1g1円で送料無料で届く時代、肉のハナマサが近所にあってもちょっと魅力的なプライスで試しに買ってみました。さっそく冷凍インゲンとオイスターソース炒めにしてみたところ、値段の割には美味しくいただけました。

ちなみに1g1円の肉ってこれね。

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雪氷ソルビン明洞2号店マンゴーかき氷グルメレポート〜韓国ソウル子連れのグルメ〜

韓国は辛党で甘党には天国かも。

前回の梨泰院のサムギョプサルで辛いキムチをもりもり食べた韓国グルメ。辛いのもあれば甘いのもメーター振り切るレベルでたくさんあるのが韓国ソウル。甘党で辛党な私には相性ばっちりな街かも(笑)今回は日本人もいっぱいいる明洞のお店。店員さんも日本語少し話せたり、英語通じたりするので韓国語わからなくても大丈夫でした。詳細はこちら。

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人気の梨泰院で本場サムギョプサル「ナリエチッ」食レポ〜韓国ソウル子連れのグルメ〜

韓国ソウル初食事は本場サムギョプサル

はじめての韓国。ちょうど孤独のグルメでも韓国ソウル編がやっていましたタイミングで私も本場の味を楽しんでいました。ホテルにチェックインして初の食事は夕食。韓国出張中の現地に詳しい友達に連れてってもらったのがが梨泰院にあるナリエチッという日本語も英語も通じない現地の人で人気なお店。本場のサムギョプサルの食レポ詳細はこちら。

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