50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

中力粉 の検索結果:

【1食99円】レッドデビルとセロリの塩炒めロカボ弁当レシピ~イカのタウリンで疲労回復ランチ~

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場(スーパーセール中は必見) ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…

【1食87円】ハンバーグdeリメイク牛メンチカツ弁当レシピ~2倍に増えるパン粉マジック~

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【1食113円】白身魚とイカのレモン風味マリネ弁当レシピ~辛口シラチャチリソースでスパイシー仕上げ~

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【1食117円】グラスフェッドビーフdeチリビーンズのトルティーヤ弁当レシピ~アボカド&トマト&キャベツの野菜たっぷり~

…粉かドン・キホーテの中力粉なら1枚2円(粉代)でできます。 hanamasa.hatenablog.jp 普通のスーパーで薄力粉買っても3円程度。じゃんじゃん焼いて冷凍ストックしておけばいつでも食べれるし、ピザソースとチーズで焼けばピザにもなっちゃうし、春巻きの皮にもなる。サラダを巻いてもいいし、チキンをサンドしてもいい、生クリームにバナナとチョコソースでクレープにもなりそうだw トルティーヤはとにかく安くて簡単で春巻きの皮にもなるので作る時は多めに作って冷凍しておきます。 …

【1食79円】鶏胸肉deソースカツ丼ロカボ弁当レシピ~皮なし鶏胸肉&白滝ダイエット麦飯でカロリーダウン~

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【1食77円】ズボラいなり寿司糖質制限ダイエット弁当レシピ~包まないけど食べたら味は同じの丼スタイル稲荷~

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【1食180円】厚切りグラスフェッドビーフ焼肉ロカボ弁当レシピ~コチュジャン+ポン酢でピリ辛なスタミナ味~

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【1食102円】鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当レシピ~砂糖不使用で甘辛いタレの作り方とは?~

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【1食95円】鶏胸肉の塩麹炒めと明太マヨブロッコリーロカボ弁当レシピ~糖質制限ダイエット的ランチボックス~

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【1食149円】明太のり鮭ロカボ弁当レシピ~カロリー&糖質オフする大麦100%麦飯~

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【1食82円】スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当レシピ~冷た~い野菜いっぱいカッペリーニ~

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【1食88円】カロリー半分?ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯弁当レシピ~フライパンで簡単!お焦げ付きで香ばしい~

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【1食120円】ズボラ回鍋肉ロカボ弁当レシピ~簡単辛旨!八丁味噌+ラー油でスパイシー中華withパクチー~

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【1食133円】チキンカツ&ビーフシチューライス弁当レシピ~洋食屋の賄い飯的ランチボックス~

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【1食91円】禁断の牛焼肉卵サンド弁当レシピ~ビーフ&エッグ、ビッグな味の共演~

…パンは1kg98円の中力粉で焼けば1斤30円以下で焼けちゃいます。 ヘルシー!玉子のダブルメイン+野菜どっさり、パンは8枚切り1枚でセーブ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単!おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 牛焼肉卵サンド弁当の作り方 大人の玉子サラダの簡単レシピ 材料(2食分) 作り方 保存方法 牛バラ焼肉の簡単レシピ 材…

【1食58円】まぐろ生姜煮丼ロカボ弁当レシピ~コスパ最強!血合い鮪で鉄分補給&疲労回復~

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【1食174円】牛バラ焼肉ロカボ弁当レシピ~エリスリトール焼肉のタレ+しらたき麦飯でダイエット~

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【1食136円】鶏の素揚げロカボ弁当レシピ~ガーリックアンチョビソースで炒めたシメジとインゲン入り~

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【1食114円】鶏胸肉カレー&親子焼ダイエット弁当レシピ~刺激的なスパイスと卵の甘みのコントラスト~

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【1枚14円】ダイエット用あんバターフランスの簡単レシピ~カロリーオフの秘密は砂糖不使用で甘いあんこ~

…8枚切り1枚で4円。中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5枚切りなら1枚当たり6円と思うと安いですよね。電気代加えてもおトクですし、安い市販のパンよりおいしく、余計な材料入ってない分ヘルシーです。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円…

【1食81円】サラダチキン入りコールスロー弁当レシピ~チーズ増し増し黒胡椒ガリガリ~

…べられます。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 ココナッツオイル 小さじ2(8g) 20円 Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g) - iHerb.comを使用。 水180ml 0kcal 0円 作り方 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモー…

【1食97円】鶏胸ひき肉de魯肉飯ダイエット弁当レシピ~目玉揚げ付き&しらたきご飯で糖質オフ~

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場(スーパーセール中は必見) ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…

【1食121円】鯛めし&台湾卵焼きズボランチ弁当レシピ~甘辛味がしみじみ美味しい~

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【1食97円】青バナナカレー弁当レシピ~野菜どっさりスパイシーな夏カレー~

…8枚切り1枚で4円。中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5枚切りなら1枚当たり6円と思うと安いですよね。電気代加えてもおトクですし、安い市販のパンよりおいしく、余計な材料入ってない分ヘルシーです。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円…

【1食99円】特製ポーク焼肉サンドイッチ弁当レシピ~韓国風の甘辛味がパンとマッチ~

…べられます。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 ココナッツオイル 小さじ2(8g) 20円 Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g) - iHerb.comを使用。 水180ml 0kcal 0円 作り方 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモー…

【1食165円】ラム肉のクミン焼きトルティーヤ弁当レシピ~ワカモレ+トマトでメキシカン風~

…粉かドン・キホーテの中力粉なら1枚2円(粉代)でできます。 hanamasa.hatenablog.jp 普通のスーパーで薄力粉買っても3円程度。じゃんじゃん焼いて冷凍ストックしておけばいつでも食べれるし、ピザソースとチーズで焼けばピザにもなっちゃうし、春巻きの皮にもなる。サラダを巻いてもいいし、チキンをサンドしてもいい、生クリームにバナナとチョコソースでクレープにもなりそうだw トルティーヤはとにかく安くて簡単で春巻きの皮にもなるので作る時は多めに作って冷凍しておきます。 …

【1枚59円】ズボラ用ミートソースピザの作り方~フライパンで焼く生地から10分簡単レシピ~

…春巻きの皮 まとめ 中力粉は1kg98円でドン・キホーテで売ってる国産品がコスパ最強。 パルミジャーノ・レッジャーノより粉チーズの方が高い? Amazonで比較してみた結果 更新予告~青バナナのカレー炒め~ ズボラ用ミートソースピザの簡単レシピ 1枚59円。作り置きのミートソースにお好みのチーズ、小麦粉があればOKな醗酵不要な生地で作るズボラピザ。トルティーヤの皮焼いてる時に思いついたのですが、パン生地でふっくらピザも美味しいけど、薄い皮でパリッと香ばしいピザも軽くて好き。と…

【1食98円】シェパーズパイ風弁当レシピ~簡単で見栄え良い!ミートソース+マッシュポテト+チーズで焼くだけ~

…8枚切り1枚で4円。中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5枚切りなら1枚当たり6円と思うと安いですよね。電気代加えてもおトクですし、安い市販のパンよりおいしく、余計な材料入ってない分ヘルシーです。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円…

【1食43円】カロリーダウン鶏そぼろの作り方~鶏胸肉の皮をとってFPで格安ミンチが10秒完成~

忙しい!でも安くて美味しくてヘルシーで簡単に作れる食事を食べたくありませんか?しかも毎日食べても飽きないようにアレンジやリメイクが無限大なもの。数ある中でスタメンな常備菜、その1つが「鶏そぼろ」です。 鶏そぼろ?毎日そぼろ丼に3食丼じゃ飽きる・・・なんて事はありません。鶏そぼろは和食はもちろん、中華から洋食、アジアンまで無限のバリエーションが作れるんですヽ(=´▽`=)ノ 今回はカロリーも糖質もダウンしたダイエット仕様なカロリーダウン鶏そぼろの作り方、そして覚えておいて損の無…

【1食143円】鶏胸肉と新じゃがのカレー煮込み弁当レシピ~サラダチキン&レバーペースト添え+くるみパン~

…。 材料(1斤分) 中力粉 250g 25円 ※強力粉+薄力粉、準強力粉、強力粉だけでもOKニップンたけはドン・キホーテ銀座本館で1kg98円で買える最安の粉。手打ちうどんだけじゃなくパンも美味しい。 塩 5g 砂糖 13g イースト 1.4g 水 180ml オリーブオイル 5ml 12円 Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - を使用。めっちゃフルーティな香りです。 くるみ 60g 132円自動投入…

【1斤50円】ココナッツオイル食パンの作り方~HBで簡単!ダイエットによい中鎖脂肪酸でヘルシー~

…べられます。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 ココナッツオイル 小さじ2(8g) 20円 Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g) - iHerb.comを使用。 水180ml 0kcal 0円 作り方 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモー…

【1食122円】サラダチキンdeチーズピカタ弁当レシピ~コスパ最強!鶏胸肉×コクと香りの卵チーズ黒胡椒~

…8枚切り1枚で4円。中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5枚切りなら1枚当たり6円と思うと安いですよね。電気代加えてもおトクですし、安い市販のパンよりおいしく、余計な材料入ってない分ヘルシーです。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円…

【1食105円】こんにゃく麺deナポリタン弁当レシピ~カロリーダウンした喫茶店系パスタ~

…8枚切り1枚で4円。中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5枚切りなら1枚当たり6円と思うと安いですよね。電気代加えてもおトクですし、安い市販のパンよりおいしく、余計な材料入ってない分ヘルシーです。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円…

【1食105円】福岡風ごぼう天のり明太ダイエット弁当レシピ~しらたきご飯で糖質&カロリーダウン~

…なのでそのまま使用 中力粉 80g 10円 ※薄力粉でもOK 片栗粉 20g 8円 水 100ml 氷 3個 油 適量 塩 味付け用 ※お好みで醤油、めんつゆでもOKです ※粉とお水の配合は様子を見て調整してください。サラッと薄めにしていますがお好みで。 作り方 ボウルに水と氷を入れ小麦粉と片栗粉をサッと混ぜ合わせます。 ゴボウ、インゲンをくぐらせて、フライパンに3cm程度に温めた高温の油(180度)に入れます。 強火のまま、触らずに2分程度待ちます。 ゴボウを返しながら泡が…

【1食101円】スティックトンカツ弁当レシピ~柔らかく食べやすくて作りやすい調理のコツ~

… ネット通販の活用 中力粉の活用 まとめて作り置き&冷凍保存で時短かつ節約 美味しくカロリー&糖質オフする方法 地域別のソース文化 更新予告~豚の冷しゃぶ弁当~ スティックトンカツ弁当の作り方 スティックトンカツ44円 パプリカのおかか炒め26円 千切りキャベツ3円 しらたき明太子おにぎり28円 スティックトンカツの簡単レシピ 1食44円、繊維に直角にカットすることで食感が柔らかく感じます。 材料(2食分) 厚切り豚ロース肉 1枚(200g) 88円 塩 少々 コショウ 少々…

【1食72円】パクチー香る豚レバーペーストと野菜マリネのオープンサンド弁当レシピ~栄養豊富で疲労回復~

… ネット通販の活用 中力粉の活用 まとめて作り置き&冷凍保存で時短かつ節約 美味しくカロリー&糖質オフする方法 更新予告~ダイエットあんバターフランス~ パクチー香る豚レバーペーストと野菜マリネのオープンサンド弁当の作り方 100g29円のコスパ最強な国産豚レバーを活用したレバーペースト。今回はパクチーの根っこを刻んで混ぜこんでみました。フラッシュなパクチーの葉、レッドオニオンのマリネにピクルス、キャベツだけコールスローもパンにのせながら食べるオープンサンドなお弁当にしました…

【1個24円】最安ハムサンドの作り方~人気定番の惣菜パンで食費節約!~

…ける食パンの作り方 中力粉、塩、砂糖、イースト、水だけ。バターもミルクも玉子も不要なシンプルな食パン。材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動な焼き上がり。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 (銀座のドン・キホーテで購入) 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 水190ml 0kcal 0円 トータルコスト1斤29.8円 8枚切りなら1枚あたり4円、6枚切りなら1枚当たり5円、5…

【GINZA SIX】ル・ブーランジェ・ドゥ・モンジュのフランスパン「バゲットモンジュ」レビュー

東京はGINZA SIXしか買えないパリで人気の行列ができるパン屋のフランスパン。 お待たせの【銀座シックス限定】行列パン屋のクロワッサン対決2017の続きです。パリで人気!東京初上陸!という話題でトレンディなパン屋さんル・ブーランジェ・ドゥ・モンジュ。その中でも一番ベーシックかつ人気な定番フランスパン「バゲットモンジュ」のレビューをご紹介します。 東京で買えるのはGINZA SIXだけ!このお店しか味わえないフランスパンの味とは? ル・ブーランジェ・ドゥ・モンジュの売り場は…

【1食107円】小エビのカクテルサラダ卵サンドイッチ弁当レシピ~糖質ゼロ奇跡のおから入り食パンで挟みます~

…。 材料(4食分) 中力粉 225g 23円 ※強力粉+薄力粉、準強力粉、強力粉だけでもOKニップンたけはドン・キホーテ銀座本館で1kg98円で買える最安の粉。手打ちうどんだけじゃなくパンも美味しい。 おからパウダー糖質ゼロ 奇跡のおから 25g 32円 塩 5g 砂糖 13g イースト 1.4g 水 200ml おからパウダーたった25g?って思いますが、おからパウダー+水にすると100gのおからを入れたと同程度。タンパク質+5g、食物繊維+16gも増強できる、食パンの栄養…

【1食7円】100%キャベツだけコールスローの作り方~激安で簡単!ダイエット用のレシピ付き~

コールスローは100%キャベツだけでも美味しいんです。 野菜はキャベツだけ!シンプルで簡単で美味しい。 マヨネーズやドレッシング不要!塩もみキャベツに調味料を揉み込むだけ。 5分で完成!しかも冷凍OKなレシピなのでたっぷり作って保存OK。 ということで、めちゃ簡単ですが材料と作り方をご覧ください。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。

【1食185円】辛党専用!激辛ビーフケバブ弁当レシピ~カプサイシンで脂肪燃焼ってするの?~

…(2人前 6枚分) 中力粉 100g 10円 ※薄力粉でもOK おからパウダー 20g 32円 水 260g ※適宜調整、薄めが作りやすい 塩 2g ※おからパウダー20gは生のおから100g程度に相当します。生のおからを使う場合は分量にご注意を。 作り方 材料をボウルに入れてよく混ぜます。↓濃度はスーッと落ちるぐらいのゆるさに調整。 卵焼き器に薄く油引いて(分量外)お玉1杯入れたら傾けて広げます。中火で両面をこんがり焼けば完成。 味はちょっとおからの風味がするけど、もちもち…

【1食172円】生ほうれん草サラダチキン弁当レシピ~食費も体重も落ちるコスパ最強の鶏胸肉は神食材だよね~【パパ手作り】

…。 材料(4食分) 中力粉 250g 25円 ※強力粉+薄力粉、準強力粉、強力粉だけでもOKニップンたけはドン・キホーテ銀座本館で1kg98円で買える最安の粉。手打ちうどんだけじゃなくパンも美味しい。 塩 5g 砂糖 13g イースト 1.4g 水 180ml オリーブオイル 5ml 12円 Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - を使用。めっちゃフルーティな香りです。 くるみ 60g 132円自動投入…

【1個7円】皮も手作りパクチー水餃子の作り方~野菜不足を解消!コスパ最強のヘルシー中華レシピ決定版~

…に仕込んでもOK。 中力粉 300g 30円 ※薄力粉・強力粉のブレンドでもOK。 お湯 150ml 塩 小さじ1 餃子の皮の作り方 お湯に塩をよく混ぜる。 ホームベーカリーに粉・1.の塩お湯を入れて、うどんモードで15分こねる。 取り出してラップをして30分寝かせたら完成。 もちろん手でこねてもOKです。 ホームベーカリーで時短・食費でスグに元が取れるってほんと? 我が家は2台ホームベーカリーがあり、稼働率は1日1回以上になってますwなにしろ使うほど食費も下がり、自動調理で…

【1食53円】春野菜クリームシチューの作り方~素は不要!お鍋一つで20分で完成の味噌汁レベルの簡単調理法とは?~

…食べ方 コスパ最強!中力粉食パンの簡単レシピ 材料 作り方 春野菜クリームシチューのうんまい!ポイント 【1食53円】春野菜クリームシチューの作り方~素は不要!お鍋一つで完成の味噌汁レベルの簡単調理法とは?~ 更新予定~ダブル魚卵はらこパスタ~ 春野菜クリームシチューの作り方の簡単レシピ 1人前53円。パンを入れても1食円で楽しめるシチューの素が不要な簡単スピードメニュー。春は春野菜、季節にあわせてお好みの野菜をたっぷり入れて作ってみてね。 材料(4皿分) 玉ねぎ 1個 25…

【1食99円】パクチーキンライス弁当レシピ~高野豆腐の唐揚げ風&野菜ソテーのせ~【パパ手作り節約ランチ】

…豆腐の野菜あんかけ 中力粉レーズンパン バナナ 離乳食 の記事一覧 【1食99円】パクチーキンライス弁当レシピ~高野豆腐の唐揚げ風&野菜ソテーのせ~【パパ手作り節約ランチ】まとめ いかがでしたか?今回は「パクチーキンライス弁当レシピ」をご紹介しました。冷凍しておけば詰めるだけで簡単に美味しくヘルシーなお弁当が作れます。たっぷりまとめて作るほど節約できて時短になりおトクです。ご参考になれば幸いです。 tanaboo.hatenablog.com 土日は作り置きするチャンスタイム…

【1食96円】ちくわ磯辺揚げ&菜の花の辛子和え弁当レシピ~お弁当にも春が来た~【パパ手作り節約ランチ】

…生姜 10g 5円 中力粉 100g 10円 ※薄力粉でもOK 片栗粉 20g 8円 青のり 適量 水 50ml 卵1個 20円 氷 3個 油 適量 作り方 ボウルに水と卵を混ぜて、氷、粉、青のりを加えて揚げる直前にサッと混ぜる。 フライパンに油を3cmいれ、高温(180度)で具を衣を絡ませて揚げる。 途中で裏返しして両面がカリッとして泡が少なくなったら揚げ上がり。箸でつまんで油をきるように10回ぐらい振って取り出す。 (油きりは新聞を活用するのが大家族流w) サクサクなお弁…

【1食60円】レンジで簡単チョコカスタードの作り方~好きな板チョコで大人ビターからお子様ミルキーまで自由自在~

…作り方 コスパ最強!中力粉食パンの簡単レシピ 材料 作り方 レンジで簡単チョコカスタードのうんまい!ポイント 今後の更新予定~レシピ・ダイエット・役立つブログネタを続々開放します~ レンジで簡単チョコカスタードの作り方 1人前で50円。手作りなので冷蔵庫保存しても3日以内に食べきるようにしてね。ちなみに、チョコ無し、砂糖2倍で全卵カスタードクリームもレンジで作れます。 【1食37円】フライパンで簡単カスタードクリーム&パンの作り方~5分で完成!家にある食材だけお手軽レシピ~ …

【1食37円】フライパンで簡単カスタードクリーム&パンの作り方~5分で完成!家にある食材だけお手軽レシピ~

… 大さじ2 2円 ※中力粉でもOK 砂糖 大さじ4 8円 ※エリスリトールの場合は大さじ5。これだけで砂糖の糖質100%カットOK。詳細:エリスリトールとは?危険性は?カロリー糖質ゼロ?痩せる? 牛乳 200ml 32円 【白身もおいしく食べよう】 味噌汁やスープ、卵焼きやオムレツに混ぜたり、パンを焼く時に入れちゃってもOK。 白身版のカスタードクリーム?ミルククリームというレシピも発見:卵白1個★少量★レンジ簡単ミルククリーム by やーこ(よいよい♪) [クックパッド] …

【1食147円】厚切りチャーシューステーキバーガー弁当レシピ~甘辛味+ちょいマヨが決めて~【パパ手作り節約弁当】

…。 材料(4食分) 中力粉 250g 25円 ※強力粉+薄力粉、準強力粉、強力粉だけでもOKニップンたけはドン・キホーテ銀座本館で1kg98円で買える最安の粉。手打ちうどんだけじゃなくパンも美味しい。 塩 5g 砂糖 13g イースト 1.4g 水 180ml MCTオイル 5ml 18円 Nature's Way, ココナッツのMCTオイル (474 ml) を使用。 作り方 材料をホームベーカリーにセットして「フランスパンモード」で焼けば完成 ※フランスパンモードが無い場…

【1食145円】鯛の天ぷら付きデラックス鯛飯弁当レシピ~キンピラ&胡麻和えの定番副菜入り~【パパ手作り節約弁当】

… 8切れ 120円 中力粉 100g 10円 ※薄力粉でもOK 水 50ml 卵1個 20円 氷 3個 油 適量 作り方 卵と水、氷を混ぜ小麦粉を入れてさっくり混ぜる。 鯛の切り身に小麦粉をまぶして1.の衣にくぐらせて高温(180度)の油でサクッとするまで揚げたら完成。 天ぷらの衣が余ったら? 油に落として天かすにする(冷凍庫で1ヶ月は食べられます。お好み焼きや天ぷら、お蕎麦やうどんで食べても美味しい。塩を振って食べるとスナック菓子ですw) キャベツやネギを入れてお焼きに。醤…