…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb 赤ワイン 800ml 336円 ブイヨンの素 大さじ2 ゆで卵 8個 72円 ※無くでもOK フープロあると鶏胸肉の皮とって超ヘルシーな低脂質鶏胸肉が激安で作れます。 www.50kgdiet.com 作り方 鍋にトマト缶、鶏胸肉ミンチ、赤ワイン、ブイヨンの素、ドライハーブ、塩コショウを入れて強火で加熱します。 無水調理。 沸騰したら中火にして、ゆで卵、しめじを加えて30分煮込みます。 きのこはヘ…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerbを使用 粒コショウ 適量 ※お好みで、普通のコショウでもOK 御徒町でお買い物も楽しい。 ついでにアメ横へ。すんごい混んでてコロナ感ないｗいつものパクチー売り場で2束300円、吉池で本マグロ血合いずっしりサイズで250円、八百屋で5個300円のアボカド買えて良かった。 pic.twitter.com/Xvq366Dvpe — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka)…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb コショウ 少々 にんにくは潰して皮をとって粗くみじん切りしてスタンバイ。 作り方 フライパンにアンチョビ油ごと、粗みじん切りしたにんにく、オリーブオイルを入れて弱火で加熱します。 じゅわじゅわ にんにくが色づき始めたらドライハーブ、コショウを加えて火を止めます。 予熱でも火が入ります。 お好みの容器で保存ください。 ダイエットポイント オリーブオイルはヘルシーなオイルとしてダイエット中もおすすめの…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用） 玉ねぎ 2個 66円 ※串切り にんにく 3玉 90円 ※皮をむく www.50kgdiet.com トマトジュース 900ml 148円 赤ワイン（漬け込みと別に追加）400ml 171円 ケチャップ ケチャップ 大さじ4 オタフクソース 大さじ1 ※好きなソースでok 醤油 小さじ2 アイスコーヒー 100ml ※お好みで 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで ゆで卵…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用） 玉ねぎ 1個 33円 冷凍いんげん 100g 40円 にんにく 1玉 30円 www.50kgdiet.com トマトジュース 600ml 85円 ケチャップ ケチャップ 大さじ2 オタフクソース 大さじ1/2 醤油 小さじ1 アイスコーヒー 50ml 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで オリーブオイル 大さじ1 www.50kgdiet.com 神戸牛もすじ肉なら手が…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb オリーブオイル 大さじ1 www.50kgdiet.com ロースト用の牛ヒレブロックはウルグアイ産。半額で買えてラッキー。 作り方 牛肉に液体塩こうじ、コショウ、ドライハーブをまぶして冷蔵庫で30分～一晩置きます。アイラップ使いやすい。 フライパンにオリーブオイルを熱し、強火で全面をこんがり焼きます。すべての赤いところがなくなるようにしっかり焼き付けます。 こんがり。 お肉を10分ぐらい休ませた…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerbを使用 塩 適量 ※味見して調整 コショウ 適量 ※お好みで ビーフエキス 大さじ2 ※コンソメやブイヨンの素でもOK ブイヨンの素 大さじ1 にんにく 1玉 30円 ※みじん切り その他、きのこ、玉ねぎ、セロリ、人参など野菜やきのこもお好みでどうぞ。 ひき肉も作れるフードプロセッサーあると便利。 作り方 トマト缶、鶏むね肉、にんにく、白ワイン、ドライハーブ、ビーフエキスとブイヨンの素入れて強火にか…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用 ファイバーチキンブロス 付属のスプーン10杯 ※水溶き片栗粉でもOK オリーブオイル 大さじ4 その他、お好みでナツメグ、セロリ、きのこ類も合います。 ファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ 肉のハナマサ芝浦店で買った3割引の粗挽き肉。肉肉しいひき肉も好き。 ファイバーチキンブロスde無水ミートソースの作り方 鍋に油を引いて弱火でニン…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用 www.50kgdiet.com 塩 小さじ1/2 ホワイトペッパー 適量 ※ブラックでも混合でもOK。お好みで エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2 www.50kgdiet.com トマト玉ねぎ大葉MCTオイルサラダの作り方 玉ねぎをみじん切りして塩小さじ1をまぶして5分おいて、水気を絞ります。 カットしたトマトに1.の玉ねぎの水気を絞ったもの、ドライハーブ、こしょう、大葉、MC…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用 カレー粉 大さじ3 ヨーグルト 400ml 63円 ※無糖、自家製カスピ海ヨーグルト使用 www.50kgdiet.com じゃがいも（大） 2個 60円 ※大きめにカット トマト 1個 51円 ※串切り ナス 1本 33円 ※大きめに乱切り ピーマン（小） 5個 25円 ※半分にカットしてへたをとる オリーブオイル 大さじ2 ダル用の赤い豆150円、カルダモン150円×3、マスター…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用 livewell.tokyo 塩 小さじ1 ※味見して調整 コショウ 少々 白ワイン 200ml 75円 オリーブオイル 大さじ4 玉ねぎ、ナスなども合います。洋風の野菜にこだわらず、長ネギや大根などでもOKです。赤唐辛子を加えてもOK。 作り方 鍋にオリーブオイルをひいて中火で豚肉とにんにくを炒めます。 野菜を加えて蓋をして5分蒸し焼きにします。※そのまま炒めてもOK. 白ワイン、…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com 赤ワイン 600ml 218円 アイスコーヒー 50ml ※隠し味、なくてもOK。 トマトジュース 1本 900ml 141円 コンソメの素 大さじ1 ケチャップ 大さじ4 醤油 大さじ1 オリーブオイル 大さじ2 トマトジュースは旬野菜のミックスを使用。セロリの風味もするのでミートソースに合う。 【送料無料】伊藤園 ぎっしり15種類の旬野菜 900ml×2ケース【北海道・沖縄県・東北・四…

…ハーブ（イタリアン･シーゾニングを使用） 油（炒める用）大さじ1 ※オリーブオイル使用 無塩バター 15g 30円 ※有塩の場合は塩少々減らせばOK ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 ドライハーブはアイハーブのこの商品が圧倒的に安いです。 Frontier Natural Products, 全粒イタリアン シーズニング、 16 oz (453 g) - iHerb.com 一年でも使いきれないレベルの大量ですが…

…って？ イタリアン・シーゾニング ピーナツバター 生はちみつ ジャム ヒマラヤ塩 ポップコーン iHerbおすすめベビー用品 クリーム 虫除け 日焼け止め シャンプー＆ボディウォッシュ iHerbおすすめコスメ化粧品 化粧水（さっぱりサラサラお風呂上り用） 洗顔料（油肌な俺用） 洗顔（敏感肌な妻が朝使う用） メイク落とし＆洗顔する妻用 ピーリング（超強烈なので3週間に1度限定にしてる） ドローイングアイブロー iHerbおすすめその他 マッサージオイル ローズウォーター サプ…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用。 オリーブオイル 大さじ1 Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - iHerb.comを使用。 お好みの野菜（今回はジャガイモ1袋150円、人参1本30円、玉ねぎ1個30円、冷凍インゲン50g20円） 230円 しらたきバターライス（しらたきご飯300g45円、バター大さじ1、塩胡椒少々） 45円 バターライス…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com を使用。 つまようじ不要で巻くロールキャベツの巻き方や詳細はこちら。 tanaboo.hatenablog.com 作り方 鍋にロールキャベツを敷き詰めます。 コンソメスープ、ドライハーブを入れて強火にかけ、沸騰したら蓋をして弱火で20分～30分コトコト煮たら完成。※味が薄い場合のみ塩胡椒で調整ください。 カロリーダウンチキンカツの簡単レシピ 食材費98円、1人前33円。繊維に直角にカット…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com を使用。 ハンバーグは粗挽きのハンバーグ。おからパウダー入りでヘルシー。豆腐でかさ増しするとさらにヘルシー。 tanaboo.hatenablog.com 下ごしらえ キャベツは芯をくり抜いて塩湯で茹でました。1個まるごと食べないですが、茹でたキャベツを温野菜サラダ、鰹節＋醤油で食べても美味しいよ。 熱々だとヤケドするから冷ましておこう。急ぐ時は水で冷ましてもOK。 爪楊枝なしロールキャベ…

3人家族でも使える大家族流の調理法。 ミートソースって日本の国民食と化している大人気メニューですよね。妹だけで4人もいた大家族育ちな私は寸胴いっぱいに作るコスパ重視なミートソースを3人家族な今でも変わらず大量調理します。でも食べ切れるの？ご安心ください。 今回はその大家族流のミートソースの作り方とあわせてパスタ→チリビーンズ→カレー→コロッケ→∞と無限に広がるアレンジ＆リメイク術もご紹介。 安い！美味しいミートソースが1食円と格安で作る方法とは？ 簡単！お鍋1つで完成するシン…

…ハーブ（イタリアン･シーゾニングを使用） コンソメ 小さじ2 油（炒める用）大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しｍさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

…※今回はイタリアン･シーゾニングを使用。 詳細：Simply Organic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com 塩コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ1 マヨネーズ 大さじ4 ※カロリーハーフを使用。普通のでもOK。 作り方 ウロコ取りでボラの鱗をとり、三枚におろし、皮をはぎます。 おろし方はこのサイトが見やすいです。http://www.bimitsuri.jp/cooking/bora01.html 真ん中の骨のところを大…

…ハーブ（イタリアン･シーゾニングを使用） コンソメ 小さじ2 油（炒める用）大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しｍさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

…ハーブ（イタリアン･シーゾニングを使用） コンソメ 小さじ2 油（炒める用）大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しｍさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

…※今回はイタリアン･シーゾニングを1g（18円）使用。 Simply Organic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com オリーブオイル 大さじ3 72円 ※今回はギリシャのエキストラバージン。iHerbで買うとコスパめちゃ良い。 Gaea, ギリシャ、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - iHerb.com 豚ロース肉はこんな感じ。脂がうまいけど、ダイエット用に赤身重視にしました。お好みでどう…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) を使用。思ったよりたっぷりで長持ち。香りもよく手軽。 ※アンチョビは缶詰によって味や量が異なるので適宜調整ください。私はこのアンチョビを使用しました。量など参考に。なお、スーパーでも100円ぐらいで売ってました。 トマトコーポレーション アンチョビ(ペルー産) 35g posted with カエレバ トマトコーポレーション 2016-11-15 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック Yah…

…ハーブ（イタリアン･シーゾニングを使用） コンソメ 小さじ2 油（炒める用）大さじ1 作り方 フライパンに油をいれ、にんにくを弱火で炒める。 にんにくの香りが出てきたら火を中火にし、薄切りの玉ねぎを炒める。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒める。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整する。 粗熱がとれたらフードプロセッサーにいれ、バターとあわせてまわす。 ねっとりしたら完成。冷蔵庫で一晩…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを小さじ1使用。 コショウ 少々 パスタの茹で汁 お玉1杯 エキストラヴァージンオリーブオイル 大さじ1 32円 パスタ 400g 79円 ※1.7mmを使用、お好みで。 ※分量外でパスタ茹でる用に塩、お湯があります。お湯の1％の濃度が塩の目安です。 作り方 フライパンに火をつける前にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火でじっくり炒める。 にんにくの香りが出てきたらアンチョビ、トマト缶を加え…

…ic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) コレを今回はひとつまみ。 オリーブオイルって美味しいやつで作ると全然味違うから試してみてね。 まだ偽物オリーブオイルで料理してるの？本物エキストラバージョンオリーブオイルの見分け方 作り方 玉ねぎと人参に塩、お酢、MCTオイル、オリーブオイルをかけて揉み込むように混ぜたら完成 すぐ食べてもいいし、冷蔵庫で1日～2日置くと馴染んでさらに美味しいです。冷蔵庫で1週間ぐらい持ちますし、冷凍してもOKです。 MCTオイル…

…で買ったイタリアン･シーゾニングを利用 写真で分かりづらいけどめちゃデカいです。1kg以上ある。 まぐろカマのオーブン焼きの作り方 まぐろカマに塩・コショウ・にんにく・オリーブオイル・ハーブでマリネして30分置く（一晩置いてもOK、忙しい火はそのままオーブンへGO） 200度に予熱したオーブンで15分焼けば完成 カットするとレアな状態。まるでローストビーフ。刺身で食べられるマグロカマなので美味しいです。特にトロの箇所は極上。 ヘルシオって前よりかなり安くなったんだね。 SHA…

…で買ったイタリアン･シーゾニング 塩・コショウ 適量 ル・クルーゼ ⇒煮込み料理の味がワンランクアップする魔法の鍋。和食でも洋食でも中華でも万能で活躍中。 ル・クルーゼ鍋ごとオニオングラタンスープの作り方 ル・クルーゼにオリーブオイルを引いてにんにく、レンジで加熱した玉ねぎを飴色になるまでよく炒める ブイヨン（水＋ブイヨンの素）とハーブを加えて10分程度煮たら味見をして塩こしょうで味を整える（塩は薄味推奨、チーズの塩味があるから） 軽くトーストしたフランスパンをスープの上にの…