50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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ホクホク【1食25円】かぼちゃヘルシオ自動カンタン蒸し〜1個まるごと一度に調理で作り置き〜

かぼちゃをヘルシオで蒸すだけで旨い

かぼちゃ。風邪予防にも良さそうな栄養満点な緑黄色野菜。さつまいものように甘く、カロリーは意外と低いという嬉しい野菜。味付け無しでも美味しくサラダにスープやコロッケなどアレンジ便利なのでヘルシオで一度にまるごと1個蒸してストックしています。

  • 旨い!甘くてホクホクの蒸しかぼちゃ。
  • 簡単!ヘルシオのカンタン蒸しボタンだけで作れます。
  • 安い!かぼちゃ1個198円の特売品を使用。安い時に作り置きで食費も調理時間もカット。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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かぼちゃヘルシオ自動カンタン蒸しの簡単レシピ

食材費198円で8人前。1人前25円。調理時間30分。味付け無しで美味しく、サラダにスープにコロッケにとアレンジ無限大。冷凍もできるので安い時に作り置き推奨。

材料(8人前)

  • かぼちゃ 1個 198円 ※好きなサイズにカット

かぼちゃ198円、卵98円、鮭5切れ398円。肉のハナマサでせっかく仕入れコストダウンしてもハーゲンダッツ限定品の罠にかかってしまいましたw

作り方

  1. かぼちゃは半分にカットし、種をとり、適当にカットします。
  2. ヘルシオの網の上に並べ上段に入れて、「カンタン蒸し」ボタンを押します。水タンクは満タン推奨。

  3. 様子見て固かったら延長。今回は10分延長してみました。

  4. ホクホクの蒸しかぼちゃが完成。

1個まるごとたっぷり蒸せるからヘルシオは大きめサイズがおすすめ。

シャープ スチームオーブン ヘルシオ(HEALSIO) 30L 2段調理 無線LAN対応 レッド AX-XW400-R

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美味しく作るコツ

  • 素材の味そのものなので美味しいかぼちゃを買うことが一番大事。

ヘルシーポイント

  • 味付け無しでも美味しいので素材そのものを味わえば余計な塩分もカットできヘルシーです。

ダイエットレシピはこちらもダウンロードして読んでね。

sumai-100.com

保存方法と賞味期限

  • 冷蔵庫で2日程度
  • 冷凍庫で2週間程度。

冷凍しても大丈夫です。自然解答でも食べれますし、凍ったままスープにリメイクも便利。

tanaboo.hatenablog.com

なお、賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。詳細はコチラ。

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かぼちゃヘルシオ自動カンタン蒸しの実食レビュー

蒸しかぼちゃ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

レンジで蒸すよりヘルシオで蒸すのは、本当の蒸し器に近い本格的な蒸し料理になります。カンタンで自動、延長も自由自在なので手軽に蒸し料理が食べられます。数年前から家にあるのに今更ながらヘルシオの魅力に取りつかれてます(笑) 

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

蒸しかぼちゃアレンジ&リメイクレシピまとめ

バターで焼いても火が通ってるので表面が焼ければOKの時短調理に。

tanaboo.hatenablog.com

味噌煮込みうどんに入れればほうとう鍋風に。

tanaboo.hatenablog.com

そぼろあんにも便利。

tanaboo.hatenablog.com

甘辛い煮汁で煮絡めるだけで煮物も時短。生から煮たほうが美味しいけど時短の価値はある。

tanaboo.hatenablog.com

クリームシチューに入れてかぼちゃシチューで風邪予防。

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潰せばポタージュに。

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甘辛く照り焼き風も時短調理OK。

tanaboo.hatenablog.com

コロッケもスコップコロッケ的につぶして牛乳と塩コショウ混ぜてパン粉+オイルで焼くだけで美味しい。

tanaboo.hatenablog.com

ブルーチーズと焼くだけでも美味しい一品に。

まとめ

「ホクホク【1食25円】かぼちゃヘルシオ自動カンタン蒸し〜1個まるごと一度に調理で作り置き〜」は素材そのものの味を楽しみつつ、ストックしていろんなアレンジ&リメイクする作り置きメニューです。

  • 旨い!甘くてホクホクの蒸しかぼちゃ。
  • 簡単!ヘルシオのカンタン蒸しボタンだけで作れます。
  • 安い!かぼちゃ1個198円の特売品を使用。安い時に作り置きで食費も調理時間もカット。

風邪予防にも良さそうな栄養満点な緑黄色野菜。さつまいものように甘く、カロリーは意外と低いという嬉しい野菜なので、特売でGETしたらまるごと1個蒸してストックが便利です。味付け無しでも美味しくサラダにスープやコロッケなどお好みのアレンジやリメイクでお楽しみください。レンジでもOKですが蒸す方が甘くてホクホクする気がします。蒸し器の欠点である準備と後片付けの手間、ヘルシオあれば一度にたくさん蒸し料理が作れるのでズボラ派に嬉しい調理家電です。高いけどコスパ優秀。

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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作成時間:25分、2773文字