50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1斤50円】ココナッツオイル食パンの作り方~HBで簡単!ダイエットによい中鎖脂肪酸でヘルシー~

ココナッツの甘い香りの食パン。

ココナッツオイル、ダイエットに良いオイルとして人気ですよね。バターも値上げの影響か売り切れ続出&高値で買いづらい状況にあるので、ココナッツオイルをバター代わりに入れて焼いてみましたところ、甘い風味で美味しい食パンになりましたのでレシピを紹介します。

  • 美味しい!甘いココナッツの香りがパンにピッタリ。
  • ヘルシー!痩せる油としてダイエット中におすすめのココナッツオイル。もちろんパンですから適量でねw
  • 安い!自家製の食パンの原価は高級なオイル使ったって50円で1斤焼けます。ホームベーカリー神すぎる。

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ココナッツオイル食パンの簡単レシピ

1斤50円。8枚切り1枚6円、6枚切り1枚8円。コスパ優秀なシンプルな食パンですが、ココナッツオイルがほんのり甘く香り美味しいです。ミルク入り、砂糖多めでも美味しそう。なお、材料入れてホームベーカリーのフランスパンコースで全自動で完成なので寝る前にタイマー予約で朝焼き立てを食べられます。

材料

作り方

  1. 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモードで焼けば完成。

※フランスパンモードが無い場合はドライイーストを2倍(2.8g)にして食パンモードで焼いてください。

ホームベーカリーがあればズボラ人間でも2分でパンを焼く準備ができて、あとはおまかせ自動調理。中力粉など安い粉でも十分おいしく焼けますよ。

ホームベーカリーがあれば誰でも簡単に自家製パンが焼ける

Amazon.co.jp: panasonic ホームベーカリーがおすすめ。お試しならツインバードが激安。ズボラな私にはホームベーカリーが最強に役立ってます。もっと活躍の幅を広げるために、この本が読みたいな。

初心者でもその日から作れる、カンタンでおいしい、友人、知人にもおみやげとして喜ばれるレシピを厳選しました。
パンのすべてを熟知している荻山和也だからこそ提案できる、最高のホームベーカリーパンレシピです。引用:ホームベーカリーで作るおやつパン・おそうざいパン (タツミムック)

あわせて食べたい

カスタードクリームのせても美味しそう。

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ハムサンドとかはどうかな?

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あんこ+バターも最強ヽ(=´▽`=)ノ

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喫茶店風のナポリタンも捨てがたい。

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バターの代わりになるココナッツオイル?

iHerbでバター風味のココナッツオイルが売ってたので買ってみました。到着したらレポートしますね。

ココナッツオイルの全ての優れた点が美味しいオーガニックバター風フレーバーと結びつきました。この万能クッキングオイルはどんな料理にも最適です。ポンと弾けたポップコーンにまぶすと健康的な映画館スタイルのスナックになります。

このビーガン「バター風フレーバー」は、ヒマワリ、ココナッツとミントなどのピュアな非遺伝子組換え認定オーガニックの発酵させたグルテンフリー植物から作られています。

jp.iherb.com

ココナッツオイルってなんでダイエットに良いの?

ココナッツオイルとは?

  • ココヤシから作られる油脂をココナッツオイルといいます

ココナッツオイルでダイエットする方法

  • 1日3回の摂取と糖質制限を組み合わせると有効(例、ご飯や主食を半分にする)。
  • 腹持ちが良いためお腹が空きにくい。

より詳細はこの記事を読んでね。

tanaboo.hatenablog.com

フジテレビドラマ「見た目が100パーセント」でもココナッツオイルが良いってやってたね

www.fujitv.co.jp

  • ビタミン豊富
  • 中鎖脂肪酸60%で体脂肪減少
  • 冷やして食べる
  • ヨーグルトに入れて食べる
  • はちみつトーストで食べる
  • コーヒーに入れる

 バターコーヒーはMCTオイルが最強だけどココナッツオイルでもOK。

tanaboo.hatenablog.com

ココナッツオイルはどこで買えばいいか?

Amazonと楽天市場、日本における通販の2大巨塔ですが、意外にも価格差があったり価格変動があります。特に送料とポイントという点を考慮した場合には差が開きやすいため、買う時はどちらのサイトもチェックすることをおすすめします。※楽天の場合は楽天ポイント+ハピタスのようなポイントサイトでのポイント二重取りもできますので見逃せません。

また、iHerbという輸入サイトもココナッツオイルにはチェック必須の通販サイトです。

  • 輸入ですが出荷まで3日~5日、到着まで10日ぐらいで届きます。
  • 送料もまとめて買えば無料になり、配送も佐川急便やヤマト運輸が自宅まで持ってきてくれます。
  • 日本語で注文やサポートもしてくれます。
  • Amazonや楽天で買うより安く買える場合があります。

公式サイトで価格や取扱商品やお得なキャンペーンが確認できます。

iHerbでさらに安く買う方法

5%割引+初回割引で2重で割引されるってご存知でしたか?

ショッピングカートに入れたあとに、「WELCOME5」と「HGW468」の2種類のコードを入れると2重で割引されてさらにおトクに買えます。お試しあれ。

  1. iHerbで欲しい商品をショッピングカートに入れる。
  2. 「割引 プロモコードまたは紹介コードを使う」にWELCOME5」と「HGW468」の2種類のコードを入れる。
    f:id:tanaboo:20170607093456p:plain
  3. 2重で割引適用されたらOK!2回目以降でも「HGW468」は使えるので注文する前にコード入力をお忘れなく!
    f:id:tanaboo:20170607093728p:plain

iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

配送1週間ぐらいかかるけど、直輸入で買える(日本語OK)から絶対おトクだよ。

ココナッツオイルとMCTオイルとの違いは?

  • どちらもココナッツが減量。
  • MCTオイルは、無味無臭。
  • 中鎖脂肪酸がMCTオイルの方が多い(ココナッツオイルは60%、MCTオイルは100%)。

参考:疑問にお答え!MCTオイルとココナッツオイルの違い | 仙台勝山館ココイル

ということで、ダイエットでケトン体生成を目的とするならば、ココナッツオイルよりMCTオイルの方が成分上は有効なようです。一方で美容という点ではココナッツオイルの方が成分的には有効。 

tanaboo.hatenablog.com

ココナッツオイル入りスープカレーも作ってみたよ

ココナッツオイルの風味がスパイシーな辛さとピッタリで美味しい。タイカレーとスリランカのカレーに似てる感じ。レシピはココにアップされる予定です。お楽しみに。

簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2017/06/03アップしました。

tanaboo.hatenablog.com

まとめ

いかがでしたか?今回は「【1斤50円】ココナッツオイル食パンの作り方~ダイエットによい中鎖脂肪酸でヘルシー~」をお伝えしました。食材費50円で1斤焼けるヘルシーな食パン。ホームベーカリーがあれば自動調理ですからほんとに簡単で楽です。タイマーセットで朝焼き立て、残りは冷凍してストック。レンジで加熱でもトースターでもすぐに食べられる便利な主食です。ちなみにダイエットに良いココナッツオイルですが、パンに含まれるのはわずかですし、糖質は高いパンですから、ダイエット効果は気休め程度かと思います。美味しいのでおすすめしますが適量でお楽しみくださいね。

ココナッツ風味が好きならオススメなココナッツオイル食パン。お好みでオイル多めにしてもいいかもね。バター風味ココナッツオイルが到着したらまたアップしますのでお楽しみに。

777記事目の感謝。ありがとう!

おかげさまでこのブログも777記事目を迎えることができました。改めまして感謝申し上げます。星の数ほどあるブログの中から貴重なお時間を割き、当ブログをお読み下さり本当にありがとうございます。このご縁を大切に、より大きな価値をより多くの共感いただける方へ提供できるようブログを楽しみながら更新して行きますので、末永くご愛顧賜りますよう、お願い申し上げますm(_ _)m

母の誕生日

今日6月1日は母の誕生日。最近は実家に行けてないので、たまには子供連れて飯でも食べに行こうかと思います。このブログのレシピも母の料理を参考にしているのがありますから恩返ししなきゃwそして、新たに秘伝のレシピを教えてもらってきますヽ(=´▽`=)ノ

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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追伸

Amazon.co.jp: Amazonランキング大賞2017上半期 ←このランキングを見ると意外?な商品が上位にいたりして面白いです。Amazonも詐欺や配送問題多いけど、やっぱ強いよね。網戸壊れた(1歳半の息子がやぶった)のでDIYの網戸修理セット買わなきゃ。