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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【衝撃】白飯より炊き込みご飯の方が15%もカロリー低いって知ってた?

炊き込みご飯ってたまに食べたくなりますよね~

実は白飯よりカロリーが低いって知ってました?

知らない人が意外に多くて話すと驚かれるのですが、白飯+具なのにカロリーが低くなるって?

  • 白米=100g当たり168kcal
  • 炊き込みご飯=100g当たり143kcal

と、約15%もカロリーが低い!その理由は?

 

g当たりのカロリーが低い

これがその答え。用はお米よりカロリーが低い具材が多いほど、炊き込みご飯のg当たりのカロリーは白米と比べて低くなるってこと。

イメージしやすいのは、下記のようなこんにゃくを混ぜてたくご飯でカロリーダウンする方法とまったく一緒ってこと。

なので、野菜やきのこ、こんにゃくをたっぷり、ささみやイカ、海老なども入れたら糖質OFF&タンパク質アップな炊き込みご飯になります。

私のようにカロリーカットした分、多く食べたりしないようご注意を(笑)