50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【痩せた】おからパウダーダイエット生活27日目 87.6kg -0.6kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg

 体重の変化

  • 87.6kg -0.6kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg

少し痩せて安心w

でも病院のお祝いの甘いのとか食べてしまった^^;

明日退院できたら病院食を参考にします~

 モーニング

  • 佃煮
  • ご飯
  • 麦飯
  • アボカドサラダ
  • 肉豆腐
  • おからパウダー卯の花

ランチ

  • 柑橘スムージー
  • おからパウダー蒸しパン

おやつ

  • おからパウダー蒸しパン
  • リンゴ
  • チョコレート
  • どら焼き

ありがとうございますm(_ _)m

 ディナー

  • かぼちゃシチュー

  • 目玉焼き
  • 納豆
  • ピクルス
  • 佃煮

運動

  • エアロバイク 90分 
  • ウォーキング 65分
  • 筋トレ ブルーワーカー1セット

起床と就寝

  • 06:30起床 
  • 24:30就寝

明日に向けたアドバイスやアイデア

  • 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
  • 無理し過ぎないこと
  • 摂取カロリーをより減らす
  • 消費カロリーをより増やす

今日の予定

商品割引率情報がたくさん追加されました。

よく登場するダイエットレシピ一覧  

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com 

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

tanaboo.hatenablog.com

ダイエット方法や基本的な考え方はこちら

おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。

美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。

tanaboo.hatenablog.com

おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ

tanaboo.hatenablog.com

よく使う食材や調理器具

おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います(笑)

糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどw

なお、最強の食事でも推奨されてました。

トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。

圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな~