50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【太った】おからパウダーダイエット生活22日目 87.5kg +0.1kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg

 体重の変化

  • 87.5kg +0.1kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg

100g微増。誤差だと思いたいw

50kg痩せたビフォー・アフターを追加。

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 モーニング

  • 納豆 1個
  • 鰹節の佃煮 少々
  • グレープフルーツ 0.5個
  • ひじき煮 0.5皿
  • おからパウダー卯の花 0.5皿
  • ご飯 小1杯
  • バナナ入りカスピ海ヨーグルト 100g

ランチ

  • ひじき煮 0.5皿
  • おからパウダー卯の花 1皿
  • ご飯 小1杯
  • かぶ塩もみ 0.5皿
  • かぶの味噌汁 1杯
  • さんま塩焼き 0.5匹
  • 納豆 0.5個
  • 肉豆腐 0.5皿

カブが50円と激安でした。

おやつ

 成城石井のプリン。思った以上に旨い!

羊羹パンも面白かった。

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IKEAのホットドック。100円。ピクルス増し増しですw

 ディナー

  • しらたき担々麺 1杯

  • おからパウダー卯の花 1.5皿
  • ひじき煮 0.5皿

寒い夜にあったまる~美味しいヘルシーしらたき麺。

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運動

  • エアロバイク 80分
  • サイクリング 30分(法務局) 
  • 腹筋90回 目標100回までもう少し。
  • ウォーキング120分(IKEA
  • 筋トレ ブルーワーカー1セット

起床と就寝

  • 07:00起床 
  • 24:00就寝

明日に向けたアドバイスやアイデア

  • 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
  • 無理し過ぎないこと
  • 摂取カロリーをより減らす
  • 消費カロリーをより増やす

今日の予定

システムキッチンがたくさん追加されました。

システムキッチン アーカイブ - 施主支給の住まい百貨店

 しらたきダイエットもいいですね~

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よく登場するダイエットレシピ一覧  

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ダイエット方法や基本的な考え方はこちら

おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。

美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。

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おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ

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よく使う食材や調理器具

おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います(笑)

糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどw

なお、最強の食事でも推奨されてました。

トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。

圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな~