50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【痩せた】おからパウダーダイエット生活21日目 87.4kg -0.3kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg

 体重の変化

  • 87.4kg -0.3kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg

久しぶりに体重が落ちたてホッとしました。3週間で0.7kgとか(;´Д`)もう少し食事減らす&運動増やすを実行します。

 

 

モーニング

ランチ

  • おからパウダーパンケーキ 13枚
  • デトックススープカレー 2皿
  • 目玉焼き 1個
  • とろけるチーズ 少量

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半熟目玉焼きをトッピング。

おやつ

  • さんま塩焼き 1匹
  • おからパウダー卯の花 1皿
  • 肉豆腐 少々

ディナー

  • 和風和牛100%ハンバーグ0.5個

  • イタリアン和牛100%ハンバーグ0.5個
  • 大根サラダ(かつおぶしの佃煮のせ)

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運動

  • エアロバイク 110分 
  • 腹筋80回
  • ウォーキング40分(病院・買い物)
  • 筋トレ ブルーワーカー1セット

起床と就寝

  • 07:00起床 
  • 24:00就寝

明日に向けたアドバイスやアイデア

  • 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
  • 無理し過ぎないこと
  • 摂取カロリーをより減らす
  • 消費カロリーをより増やす

今日の予定

システムキッチンがたくさん追加されました。

システムキッチン アーカイブ - 施主支給の住まい百貨店

 三谷セキサンという業界最大手も・・・大きな反響がありそうです。

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 おからパウダーダイエット生活1日~今日までの記録はこちら。

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よく登場するダイエットレシピ一覧  

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ダイエット方法や基本的な考え方はこちら

おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。

美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。

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おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ

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よく使う食材や調理器具

おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います(笑)

糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどw

なお、最強の食事でも推奨されてました。

トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。

圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな~