50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

罪悪感ゼロスイーツ?エリスリトール活用レシピまとめ5選~おやつ編~

ダイエット中だからこそ甘いものが食べたくなる、そんな時にも安心な糖質制限ダイエットでも食べられる甘いスイーツのレシピをエリスリトール カテゴリーの記事一覧から厳選しました。

  • エリスリトールを活用することで甘さを楽しみながらダイエットできる
  • エリスリトールを使った比較的簡単に作れるレシピ
  • 商品によって味が違うエリスリトールの選び方

今回は簡単・美味しい・ヘルシーでしかも安い簡単に作れるギルトフリーなスイーツを5つピックアップしました。エリスリトール活用副菜レシピまとめもあわせてチェックしてね。

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食欲増進【1食54円】鶏そぼろde回鍋肉の作り方~初夏キャベツ半生シャキシャキ~

半生シャキシャキなヘルシー回鍋肉

半生シャキシャキなヘルシー回鍋肉。八丁味噌や鶏そぼろを使ってアレンジした味ですが、手軽で美味しいです。

  • 旨い!ピリ辛濃厚味とキャベツのシャキシャキが絶妙にマッチ。
  • 簡単!作り置きの鶏そぼろがあれば時短OK。砂糖+八丁味噌でテンメンジャン風に。
  • 安い!キャベツはg単価も安いのに栄養豊富なコスパ最強野菜の1つ。ダイエット中にもおすすめ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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エリスリトール簡単レシピまとめ5選~副菜編~

エリスリトール カテゴリーの記事一覧から厳選しました。

  • エリスリトールを活用することで甘さを楽しみながらダイエットできる
  • エリスリトールを使った比較的簡単に作れるレシピ
  • 商品によって味が違うエリスリトールの選び方

今回は簡単・美味しい・ヘルシーでしかも安い簡単に作れる副菜を5つピックアップしました。

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デトックス【1食12円】初夏キャベツの塩サラダの作り方~塩をまぶしたら完成~

キャベツ+塩だけで旨いサラダは作れる

初夏キャベツ。1玉139円で買えたので塩サラダにしてみました。大根塩サラダと同様、これも50Kgへダイエットするときにも毎日のように食べてた痩せるノンオイルサラダです。キャベツをざく切りして塩をまぶして「もまない」で食べることでフレッシュ感+塩でキャベツの甘みを引き出すサラダです。残ったらもめばキャベツの塩揉みとしてストックしたりコールスローや餃子にアレンジ・リメイクOKです。このデトックススープも痩せる効果あったけど、こういうデトックスサラダも手軽で効果あったのでおすすめ。

  • 旨い!キャベツのフレッシュ感をそのままに塩が甘みを引き出します。
  • 簡単!キャベツを切って塩をまぶして5分。表面に水分が出たころが食べごろ。
  • 安い!キャベツは比較的安定して安い野菜です。g単価だともやしより安い時も。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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50㎏痩せた鶏胸肉ダイエットレシピまとめ5選

鶏胸肉はダイエットの神食材

鶏胸肉、思えば私自身が50Kgダイエットする中でいったい何Kgの鶏胸肉を食べたか思い出せないほど鶏胸肉は活躍しました。

  • 安い
  • 美味しい
  • ヘルシー

育毛のために少しリバウンドしたので、また鶏胸肉を買ってこれから紹介するレシピで夏に向けて少し絞ろうかと思います。

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一番簡単w【1食155円】カニクリーム版スコップコロッケの作り方~成型不要・揚げずにヘルシー~

カニクリームコロッケも手軽に手作り

カニクリームコロッケ。洋食屋さんの手作りベシャメルソースの濃厚でミルキーな味にカニ風味がリッチに効いて大好きです。家庭で作るとなると冷やして成型してパン粉付けて揚げてと面倒。かつパンクするリスクがあって難しいです。でも食べたい。そんな時はスコップコロッケ式のカニクリームコロッケがおすすめ。成型しなくてOKだし、揚げないので大幅にカロリーカットできヘルシーです。

  • 旨い!カニの旨みにバター風味のクリームがぴったりマッチ。サクサクのパン粉で食べたらほぼカニクリームコロッケw
  • 安い!カニとバター以外は小麦粉が主役。カニ料理の中では庶民派な料理です。
  • ヘルシー!糖質も脂質も多い、それでも揚げない分だけ大幅にカロリーダウンできます。

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暑い夏日に食べたいヘルシーレシピまとめ~HOT or COOL~

高級すいか 1玉当たり約5kg?6kg 1玉入り

寒い冬が終わりぽかぽかな春が・・・と思ったらもう初夏?という気候に芝浦はなりつつあります。桜もあっという間に散ってしまったし。週間予報の気温が夏っぽくなりましたが、暑い日に食べたくなる辛いor冷たいヘルシーレシピをまとめてみましたのでご参考にどうぞ。

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ヘルシー【1人前20円】かぼちゃ100%スコップコロッケの作り方

かぼちゃのヘルシーな焼きコロッケ

スコップコロッケ。前回はジャガイモのスプーンコロッケでしたが今日はかぼちゃ。特売かぼちゃを1個蒸してストックしてあったので、10分かからず完成。野菜はかぼちゃ100%だけですがホクホクで美味しいです。揚げないので大幅カロリーダウンできヘルシーです。

  • 旨い!ホクホクのかぼちゃの甘みが美味しい。冷めても美味しいのでお弁当やサンドイッチにもおすすめ。
  • 安い!かぼちゃ1個180円の特売品を使用。高い時は冷凍かぼちゃでも作れます。
  • ヘルシー!油で揚げないので大幅にカロリーダウンできヘルシー。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 

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安くて簡単な手巻きトルティーヤの作り方&楽しみ方~野菜たっぷりヘルシー~

手焼きトルティーヤを手巻きしよう

トルティーヤ。本場メキシコには行ったことないですが、メキシコ料理屋さんに行くと必ず食べたくなる一品。トウモロコシの粉で作るのが本式ですが、小麦粉で作るフラワートルティーヤでもそれなりに美味しいので、自宅で手軽に食べるなら安くて簡単でおすすめです。チリビーンズやワカモレ、生野菜など自由に巻いて楽しみましょう。

  • 旨い!自分の好みの具やソースで自由自在。新しい組み合わせを発見できます。
  • 安い!トルティーヤは1枚2円で作れて激安。
  • ヘルシー!野菜が山盛り食べれて栄養バランスも良いメニュー。

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