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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【5分で簡単】なめたけの作り方~人気!レンジでも作れる「えのきだけ+めんつゆ=68円」コスパ最強ダイエット副菜レシピ~

瓶詰めなめ茸が買えなくなる注意報。えのきだけ+めんつゆで簡単に5分で68円で自家製なめ茸が作れるレシピ。 なめ茸って瓶詰めで買ってましたが、一度これを作ってしまうと、もう買えなくなってしまうほど簡単で安くて美味しすぎます。 手作りなめ茸の3大メ…

簡単版バターコーヒーの作り方(MCTオイル入り)~50kg痩せたダイエッターのバターコーヒー実体験レポートVol.0~

最強の食事で話題になったバターコーヒー。TV番組で大反響のMCTオイルも入った最先端のダイエット方法を50kg痩せた私も実体験。 「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエットという本もAmazonで1位に。 MCTオイル入りのバターコーヒー…

【 サイゼリヤで食べ過ぎ?1人で5000円食べた実話】痩せたら胃袋が小さくなるのは本当?50kgダイエット後の食欲レポート

コスパ最強の サイゼリヤ。1000円でおなかいっぱい食べられるお店でたった1人で5000円突破しちゃう食欲の話をしよう。 今からお伝えするのは、2013年の夏の夜、 サイゼリヤで暴飲暴食した話。当時、134kgから80kg台へ50kg痩せた後なのだが、元3桁の本気の食…

ココナッツオイルとは?痩せるダイエット方法で減量成功したい ~50kg痩せたダイエッターの調査報告結果~

MCTオイルがTVで話題になってから急激に注目されるようになった「MCTオイル」中鎖脂肪酸では「ココナッツオイル」という選択肢もあります。 どっちが良いのか?どっちも良いのか? MCTオイルとココナッツオイル、実はどちらも同じココナッツが原料だったりし…

人気の鶏そぼろ丼弁当レシピ 1食110円!コストダウン&大幅カロリーカットする方法とは?【パパ手作り節約弁当】

冷めてこそ逆においしい鶏そぼろ弁当。コスパ最強食材の鶏肉&卵、親子の共演。 今日の節約弁当ランチは鶏そぼろ弁当です。三色丼ならぬ、四色丼とでもいいますか。ご飯200g26円、鶏そぼろ40円、ほうれん草おかか和え15円、炒り卵20円、紅生姜9円で食材費合…

【MCTオイルダイエット方法】100%痩せるけどダイエット総選挙2017のやり方は真似したら危険

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエットという本もAmazonで1位に。 MCTオイルダイエットが人気ですが、危険な方法もあるので要注意。 ↓この記事1ページだけでも10万PV以上のアクセスが集まるほど人気なMCTオイル。 MCTオイルとは…

【鏡開き2017】鏡餅を黒豆しるこ、納豆餅、辛味餅で食す ~お餅の食べ方って地域によって全然違うんだね~

2017年1月11日は鏡開き。鏡餅を黒豆しるこ、納豆餅、辛味餅でいただきました。 関西方面では1月20日が多いとか(京都では1月4日らしい)。日本の古い文化って関東と関西で全然別物だったりして面白い。地域特性が色濃く残る文化、大切にしたいですね。 鏡餅…

【MCTオイル】ダイエットTV番組の影響で1日66959PVもバズ無しでアクセスが集まった結果

昨日のアクセスだけで66,959PVと過去最高記録を更新。原因が不明だったので調べてみた結果報告です。 22時だけで「25335PV」と時間帯別のアクセス記録でも過去最高。 一ヶ月で10万PV弱の雑記ブログに一体何があってこんなにアクセスが来たのだろうか? バズ…

【1食153円】里芋入り豆腐鶏つくね弁当レシピ ~コスパ良い鶏胸肉のつくねにおせちの里芋白煮を中に仕込みました~【パパ手作り弁当】

ふんわり柔らか豆腐入りのヘルシー鶏つくね。里芋白煮が中にいるのでゴロリと大きめサイズに仕上がりました。 2017年第一弾のお弁当は鶏つくね弁当。 こんにちは!仕事始めを迎えるとおせち料理の重箱を開けた元日がたった4日前だなんて信じられないですよね…

汐留フレンチランチ人気のタテルヨシノビズで妻と1年ぶりの食事デートをしてきた結果 ~節約⇔投資~

弁当ランチで節約した分をタテルヨシノビズでフレンチランチデートに投資してきました。 2015年11月30日に第一子が出産。子どもが産まれたら行けない系の駆け込みでお寿司や天ぷら、フレンチなど楽しんだ一年ちょっと前。それ以来のフレンチです。 息子は保…

豆腐入り肉団子の甘酢あんレシピ~人気の定番中華!豆腐入りでふんわり食感。外をカリッとさせるコツとは?~

お豆腐入りでヘルシーで中はふんわり、外はカリっとクリスピーに仕上げた人気の「豆腐入り肉団子の甘酢あん」の作り方。 お弁当やおかず、おつまみにも美味しい。 肉団子の甘酢あんって子どもから大人までみんな大好きな定番中華ですよね。惣菜屋時代も人気…

【家事・育児・経営】50kg痩せた後の実録!港区芝浦IT社長 兼業主夫の日常 ~朝起きてから寝るまで~

東京都港区芝浦。タワーマンションが立ち並び開発が活発な地域の一画。 ここに社長兼業主夫の仕事場、株式会社リブウェルがある。 オフィス側と住居は完全分離されているものの同じ敷地にある。 同い年で会社勤めの妻と2015年11月生まれの息子の3人家族。 そ…

網焼きチキングリル弁当レシピ~皮なし鶏胸肉でダイエット中も安心なヘルシーな鶏肉料理~

生姜醤油に漬け込んだ鶏胸肉を魚焼きグリルで香ばしく網焼きに。しっとりジューシーだけど皮なしでさっぱりヘルシー。 生姜醤油ベースのタレに漬け込んだ鶏肉を魚焼きグリルで10分焼くだけの簡単網焼きチキングリルをメインに、シルクスイートさつま芋の甘煮…

自家製サラダチキンdeサンドイッチ弁当レシピ【野菜たっぷりヘルシー】

レンジで簡単に作れるサラダチキンが主役の安くて美味しくて栄養いっぱいなランチ 胸肉の皮をとって味付けしてレンジで加熱したら完成で作り置きOKな優れもの。 今日はパン食。サンドイッチにせずサラダをお弁当箱に詰め込み、パンを持って行きました。 簡単…

まぐろカマのオーブン焼きレシピ~にんにく&ハーブでイタリアンテイスト~

まぐろカマをにんにく・ハーブ・塩こしょう・オリーブオイルでマリネしてオーブンで焼く簡単・美味しい・見栄え良し、おもてなし料理 見た目が豪華だけど実は安い1人前200円以下でOK マリネしてオーブンで自動調理な簡単レシピだから失敗無し マグロのトロか…

【保存版】野菜高騰8つの対策法 ~通販・冷凍・輸入・乾物・水煮・缶詰・栽培・ジュース~

野菜高騰!高すぎて手が出ない! キャベツ 大特価 398円 長ネギ 大特価1本 128円 人参 大特価3本 298円 これは困った・・・普段の食事に離乳食、3食自炊の我が家では「野菜が高い=食費が高い」と家計に直結。給食が中止になるところもあるとか・・・ そんな…

【衝撃】バターよりオリーブオイルの方がカロリー高い!カステラ潰してもカロリー下がらない!

バターってカロリー高いイメージあるけど、オリーブオイルの方が高いんだぜ なんとなくオリーブオイルってヘルシーなイメージ。ヘルシー=低カロリー的な方向で都合よく変換されやすいのですが、健康に良いヘルシーならまだしも、カロリー的にはバターより高…

【糖質ゼロ】50kg痩せた鶏胸肉ハーブソーセージ燻製レシピ

糖質制限ダイエット中でも安心して食べられる保存版レシピ第11弾は鶏胸肉で作る糖質0の鶏ハーブソーセージの燻製です。 保存版 カテゴリーの記事一覧 - 港区芝浦IT社長ブログ ダイエット中、でも安心して食べられるおつまみが欲しい、ということで新たに開発…

【自家製フルグラ】大麦グラノーラの作り方~押麦で安くて美味しい~

1食分15円!フルーツグラノーラ、通称フルグラも麦飯でお馴染みの押麦で簡単に安くて美味しくヘルシーに作れます オーブンで30分の簡単調理(フライパンでもOK) 作りダメOKで常温で1ヶ月は日持ちする 好みの味、好みのトッピングに自由自在 美味しくて安く…

【安い早い旨い!】油揚げとキャベツの卵とじレシピ

出汁のしみた油揚げがジュワッと、キャベツがシャキッと、卵はふんわり美味しい卵とじ ご飯にのせて丼にもいいですね。フライパンでまとめて4人前作れるので忙しい日にも重宝します。 フライパン1つで簡単調理、洗い物も少なく忙しい日でも楽ちん 油揚げ、…

ポケモンGOダイエットのススメ

ポケモンGOダイエットは痩せるのか? ポケモンGOのニュースが席巻してますが、実際にプレーしてみると外に出ないと楽しめない。外に出る=歩く、ということで、結果的に痩せられるというポケモンGOダイエットがブームの兆し。ポケモンGOプラスも速報でご紹介…

ポケモンGOが想像以上に凄い件について

ポケモンGO出ましたね。 【追記あり】 とりあえず早く入れて自分の名前(ID)を取得したほうがいいよ。ドメインみたいに先着順でいいやつ埋まりそう。ちなみにGoogleのアカウントでログインできた。 ポケモンGOの凄いところ ポケモンGOをやる前の印象とやっ…

【レンジで2分】簡単スタミナもやしナムルの作り方

忙しい日も安心なレンジで2分加熱して調味料とあえるだけで完成する洗い物最小限なモヤシナムルの作り方をご紹介 もやし1袋(200g)につき1分30秒でシャキシャキ食感 味付けシンプルで失敗なし 応用でいろんな野菜もOKで生野菜よりたっぷり野菜が食べられる…

食費も体重も減らすダイエット海老チリの作り方

ダイエット中にも食べたい痩せる海老チリの作り方 少ない海老でもボリュームアップした上にカロリーオフした海老チリ。普通の海老チリより安くすむから食費もダイエットOK。 ユウキ 激辛辣油 55g posted with カエレバ ユウキ食品 Amazonで最安値をチェック …

パイナップルって栄養豊富で美容&ダイエット効果あり

パイナップル、南国、トロピカルな気分にしてくれるコスパ良いダイエットにも良い栄養満点なフルーツ 1/4食べても77kcalしかない。バナナ1本と同じぐらい。おにぎり1/3個分ぐらいと意外と低カロリー 食物繊維も1/4で2.27gと豊富 ビタミン・ミネラル・脂質の…

【保存版】50kg痩せた鶏ももの生姜焼きダイエットレシピ

美味しい鶏ももの生姜焼きが食べたい!けど痩せたい!ダイエット中にも安心して食べられる保存版レシピ第10弾! ダイエットの相反する心と体の望みをダブルで叶える、50kg痩せたダイエット中によく食べてた鶏ももの生姜焼きダイエットレシピをご紹介します。…

レンチンダイエットとは?電子レンジやせるおかず作りおき ~家事楽・美味しい・ヘルシー~

クリックで詳細(Amazon)へ移動します レンチンメニューやせるおかずでダイエット! テレビでやってたレンチンダイエット 全部レンジでチンするだけの簡単レシピ 作りおきして自由に組み合わせて食べる 時間も体重もカットできる お昼は糖質も食べてOK(お…

【5分で完成】茄子と豚と豆腐のレンジ蒸しレシピ

お皿に盛ってラップしてレンジで5分→タレと大葉をかければ出来上がり。 簡単・5分・安上がり スグできる割に美味しく見栄え良し 熱々でも冷めても美味しい万能タイプ 食欲増進、タンパク質たっぷり 皿に盛ってチンするだけのズボラ料理 お皿で調理しちゃうか…

自宅をジム化するリフォームっていいかも

ジムって行けばやるんだけど、行かなくなる人が多いよね(私・・) もし、自宅にジムがあったら・・って思う人も多いのですが、リフォームで自宅をジム化するって方法も出てきました。 “健康寿命を延ばすためのリフォーム”を展開すると発表 気軽に運動が行え…

春キャベツの麺無ペペロンチーノ ダイエットレシピ

夏が来る前に食べておきたい春キャベツのペペロンチーノ。 柔らかく甘い春キャベツ、ニンニクとアンチョビと唐辛子の刺激がコントラスト明確で美味しいオカズ&オツマミです。糖質も少ないのでダイエット中にもオススメ。上質なオリーブオイルなら油っこくな…

鶏もも肉のパリパリ揚げダイエットレシピ

ダイエット中でもから揚げが食べたい! 揚げ物なのにダイエットに良い、それが、鶏もも肉のパリパリ揚げ。鶏肉に塩コショウしてからじっくり素揚げ。揚げたてを山椒塩で頂きます。皮の間の脂が全部抜けきって皮せんべい状態になった鶏皮が特においしいです。…

サラダチキンde鶏飯~中華風~ダイエットレシピ

サラダチキンにパクチーと紅生姜、佃煮をトッピングして中華スープをかけて頂く中華風のサラダチキンde鶏飯 あっさり、さらさらといただけます トッピングでお好みの味に変化できます(わさび、生姜、麻婆豆腐の肉味噌など) 朝昼晩、締めでもおいしくいただ…

【油本人から警告】まだダイエット中に揚げ物してんの?

揚げ物をしようと点火したら油から怖い顔が((((;゚Д゚)))) ダイエット中なのに揚げ物はダメって警告でしょうか。。。 いや、油が古いだけか(笑) そろそろラー油行きかな。 tanaboo.hatenablog.com

グラスフェッドバターとは?ダイエットに本当にいいの?

グラスフェッドバターとは? シリコンバレー式 自分を変える最強の食事、そのダイエット本で推奨されているバター。特に推奨されているのが「グラスフェッドバター」です。 更新:2016年11月7日 グラスフェッドバターが推奨されてた最強の食事、その食材とは…

【フライパンで簡単】ワラサの照り焼きレシピ

ワラサ半身が肉のハナマサで半額の490円で買えたので照り焼きにしました ワラサと言っても隣に陳列してあったブリと遜色ない肉の厚みと脂ののりだったのでとてもお買い得でした。分厚く30cmのフライパンで収まりきらず、分厚目に切って焼きました。 刺身用の…

麻婆冷奴ダイエットレシピ

暑くなってきたら冷奴が美味しい季節の到来です。麻婆肉味噌をのせて麻婆冷奴はいかがでしょうか? 絹ごし豆腐の上にネギを散らして麻婆豆腐の時に作り置きしてる麻婆肉味噌をのせれば完成の時短メニュー。濃厚な肉味噌の味、ピリッとした辛い刺激が食欲を増…

おいしいカルピスバターオムレツの作り方

カルピスバターでオムレツ焼くと風味も味も抜群においしい。 カルピスバター。カルピスのバター?甘いの?初めはそんな印象でしたが、実際に食べてみたらびっくり。こんな上品でおいしいバターがカルピスから出てたなんて知らなかった・・・そして値段を知っ…

エリスリトールとは?危険性は?カロリー糖質ゼロ?痩せる?

エリスリトールというダイエット甘味料、今では定番になりつつあります。 カロリーゼロ、糖質ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました…

ダイエット三色丼レシピ~豆腐が鶏そぼろ風に変身~

美味しく、栄養満点で安価、作るのも簡単なダイエットに最適な三色丼をご紹介。 鶏そぼろ風にしたのは実はもめん豆腐。フライパンで炒めて水分を飛ばすとそぼろ風になります。炒り玉子とほうれん草があればキレイな3色に。なお、ご飯も豆腐にすることで糖質…

サラダチキンdeちゃんぽん

野菜たっぷり、皮なしの胸肉で作ったヘルシーなサラダチキンでタンパク質もプラスしたダイエット中でも安心なちゃんぽん。 ちゃんぽんって鍋の中で麺を煮込むから、野菜と肉の旨味を出た出汁で煮るのが美味しさの秘密。また、サラダチキンはレンジで大量に作…

ダイエットブログ記事が人気!2016年3月の人気記事ランキング

2016年3月の人気ランキングはこうなりました。 ご覧のとおり上位はダイエットブログ記事が独占する結果となりました。食べたいけど痩せたい。痩せたいけど食べたい。食べ放題にも行って暴飲暴食したり、ダイエットを頑張ったり。 一喜一憂しながら結果的に痩…

デトックススープdeパスタ~ズボラ飯~

デトックススープダイエットで大量に作るスープ。煮詰まってきたらスープに直接パスタ入れて茹でるズボラ飯的なレシピでスープパスタにします。この時点でダイエットメニューじゃ無いかもですが、普通のパスタよりは麺が半分にする点がヘルシーということで…

リンゴのコンポートレシピ~レンジで簡単・便秘解消メニュー~

便秘解消におからパンケーキを。メイプルシロップだけじゃなく変化球が欲しいということで、リンゴのコンポートをレンジで作ってみました。 砂糖の変わりにエリスリトールでカロリー&糖質カットしたダイエット版となってます。おからパンケーキ+リンゴコン…

ポパイラピュタパン+デトックススープ栄養強化版

ほうれん草と目玉焼きをトーストに載せただけですが、ラピュタっぽくて3割増しでうまい気分に。 無駄に鉄板に載せたりしてみました。 デトックススープは寸胴いっぱいたっぷり作ってたっぷり頂きます。 毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ―食べれば食べるほど…

湯葉しゃぶダイエットレシピ~そうだ京都、行こう~

京都のお土産で買った引き上げ湯葉をしゃぶしゃぶで頂きます 濃厚な豆の味と風味に水菜のシャキシャキ感がたまらない美味しさ。京都の風景が浮かびます。すぐに準備できて美味しく食べれる湯葉しゃぶしゃぶ。美味しい湯葉が手に入ったらぜひお試しください。…

おからパウダーdeカレーまんダイエットレシピ

おからパウダー蒸しパンに残ったカレーを入れてみました。 生地の砂糖(エリスリトール)を控えめにしたので、スパイシーなカレーにもピッタリマッチ。 チーズいれてカレーチーズまん カレーのかわりにピザソース+チーズでピザまん カレーのかわりにあんこ…

西園寺リリカ ダイエット方法まとめ

「西園寺リリカ ダイエット方法」で検索している人がサラダチキンのページへアクセスしているようだったので、別にまとめておきました。 ★西園寺リリカさんの書籍を楽天で検索したおすすめ一覧はこんな感じでした ダイエット方法の基本ルール 一日のカロリー…

ダイエットするほどデブになる法則

ダイエット頑張ってるのに体重が減らないどころか増えてる(;´Д`) ってありますよね。自分を振り返るとこんな感じ。 運動する⇒消費したから食べていいよね\(^o^)/ 食事を我慢する⇒昨日我慢したから、今日はたくさん食べていいよね\(^o^)/ 低カロリー食⇒…

【保存版】豆腐チャーハンダイエットレシピ【糖質6.8g 479kcal 160円】

糖質制限ダイエット中にも安心して炒飯が食べれる保存版レシピ第9弾! 炒「飯」じゃ、炒豆腐だけど、味はチャーハン風。意外と美味しく食べられます。作り方も簡単で、水切りしないでOK。木綿豆腐をフライパンで水気が無くなるまで炒めて取り出したら、あと…

うどの酢味噌和えダイエットレシピ

うどの酢味噌和えの砂糖をエリスリトールに置き換えて糖質&カロリーオフしたダイエット版のレシピ 暦の上では春とはいえまだまだ寒い・・と思ったら昨日(2016年2月9日)はあったかかったです。お花見日和な感じぐらい。 さて、そんな春の気候に合わせてか…