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50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

エリスリトールとは?危険性は?カロリー糖質ゼロ?痩せる?

エリスリトールというダイエット甘味料、今では定番になりつつあります。 カロリーゼロ、糖質ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました…

ダイエット三色丼レシピ~豆腐が鶏そぼろ風に変身~

美味しく、栄養満点で安価、作るのも簡単なダイエットに最適な三色丼をご紹介。 鶏そぼろ風にしたのは実はもめん豆腐。フライパンで炒めて水分を飛ばすとそぼろ風になります。炒り玉子とほうれん草があればキレイな3色に。なお、ご飯も豆腐にすることで糖質…

サラダチキンdeちゃんぽん

野菜たっぷり、皮なしの胸肉で作ったヘルシーなサラダチキンでタンパク質もプラスしたダイエット中でも安心なちゃんぽん。 ちゃんぽんって鍋の中で麺を煮込むから、野菜と肉の旨味を出た出汁で煮るのが美味しさの秘密。また、サラダチキンはレンジで大量に作…

ダイエットブログ記事が人気!2016年3月の人気記事ランキング

2016年3月の人気ランキングはこうなりました。 ご覧のとおり上位はダイエットブログ記事が独占する結果となりました。食べたいけど痩せたい。痩せたいけど食べたい。食べ放題にも行って暴飲暴食したり、ダイエットを頑張ったり。 一喜一憂しながら結果的に痩…

デトックススープdeパスタ~ズボラ飯~

デトックススープダイエットで大量に作るスープ。煮詰まってきたらスープに直接パスタ入れて茹でるズボラ飯的なレシピでスープパスタにします。この時点でダイエットメニューじゃ無いかもですが、普通のパスタよりは麺が半分にする点がヘルシーということで…

リンゴのコンポートレシピ~レンジで簡単・便秘解消メニュー~

便秘解消におからパンケーキを。メイプルシロップだけじゃなく変化球が欲しいということで、リンゴのコンポートをレンジで作ってみました。 砂糖の変わりにエリスリトールでカロリー&糖質カットしたダイエット版となってます。おからパンケーキ+リンゴコン…

ポパイラピュタパン+デトックススープ栄養強化版

ほうれん草と目玉焼きをトーストに載せただけですが、ラピュタっぽくて3割増しでうまい気分に。 無駄に鉄板に載せたりしてみました。 デトックススープは寸胴いっぱいたっぷり作ってたっぷり頂きます。 毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ―食べれば食べるほど…

湯葉しゃぶダイエットレシピ~そうだ京都、行こう~

京都のお土産で買った引き上げ湯葉をしゃぶしゃぶで頂きます 濃厚な豆の味と風味に水菜のシャキシャキ感がたまらない美味しさ。京都の風景が浮かびます。すぐに準備できて美味しく食べれる湯葉しゃぶしゃぶ。美味しい湯葉が手に入ったらぜひお試しください。…

おからパウダーdeカレーまんダイエットレシピ

おからパウダー蒸しパンに残ったカレーを入れてみました。 生地の砂糖(エリスリトール)を控えめにしたので、スパイシーなカレーにもピッタリマッチ。 チーズいれてカレーチーズまん カレーのかわりにピザソース+チーズでピザまん カレーのかわりにあんこ…

西園寺リリカ ダイエット方法まとめ

「西園寺リリカ ダイエット方法」で検索している人がサラダチキンのページへアクセスしているようだったので、別にまとめておきました。 ★西園寺リリカさんの書籍を楽天で検索したおすすめ一覧はこんな感じでした ダイエット方法の基本ルール 一日のカロリー…

ダイエットするほどデブになる法則

ダイエット頑張ってるのに体重が減らないどころか増えてる(;´Д`) ってありますよね。自分を振り返るとこんな感じ。 運動する⇒消費したから食べていいよね\(^o^)/ 食事を我慢する⇒昨日我慢したから、今日はたくさん食べていいよね\(^o^)/ 低カロリー食⇒…

【保存版】豆腐チャーハンダイエットレシピ【糖質6.8g 479kcal 160円】

糖質制限ダイエット中にも安心して炒飯が食べれる保存版レシピ第9弾! 炒「飯」じゃ、炒豆腐だけど、味はチャーハン風。意外と美味しく食べられます。作り方も簡単で、水切りしないでOK。木綿豆腐をフライパンで水気が無くなるまで炒めて取り出したら、あと…

うどの酢味噌和えダイエットレシピ

うどの酢味噌和えの砂糖をエリスリトールに置き換えて糖質&カロリーオフしたダイエット版のレシピ 暦の上では春とはいえまだまだ寒い・・と思ったら昨日(2016年2月9日)はあったかかったです。お花見日和な感じぐらい。 さて、そんな春の気候に合わせてか…

サラダチキンのアレンジレシピ~レバーパテ入り~

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾のアレンジその2 サラダチキンに一手間だけ加えてレバーパテを巻き込めば「レバーパテ巻きサラダチキン」に大変身。これなら簡単で手軽、さっぱり味のサラダチキンにこってり味のレバーパテがピッタリマッチ…

しそ巻きサラダチキン ダイエットレシピ アレンジその1

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾のアレンジその1 サラダチキンに一手間だけ加えて大葉(しそ)を巻き込めば「しそ巻きサラダチキン」に大変身。巻いたから鶏ハムかな?どっちにしても同じ味だと飽きちゃいますからね(;´Д`) これなら簡単…

【風邪予防】野菜&生姜のべジンジャー汁レシピ

あったか~いお味噌汁。寒い日には特に美味しいですよね。 味噌汁にたっぷりの野菜、そしてすりおろした生姜を入れて体の芯からあったまりましょう。 野菜&生姜で風邪予防のべジンジャー汁の材料 お好みの野菜をたっぷり(今日はキャベツ、人参、玉ねぎ、さ…

おからパウダーポテサラレシピ半熟卵のせ

ポテトサラダが食べたい!でも痩せたい・・・ という時はおからパウダーをポテサラ風にして食べます。 今日はジャガ芋も半分いれて、よりポテサラ度が高いおからパウダーポテサラに仕上げました。半熟卵も添えて頂きます。 なお、マヨネーズもカロリーハーフ…

【実録】50kg痩せてもGoogleに顔認証でバレるのか?

50kg痩せてもGoogleに顔認証でバレるのか試してみた Googleフォトに写真入れとくと自動で顔認証されて、自分の顔が写った写真だけを自動で表示してくれます。 50kg痩せた時、知り合いや友達に気がついてもらえなかったので、Googleもさすがに同一人物と判断…

MCTオイルとは? ダイエット効果と価格比較、認知症予防の最新まとめ

MCTオイルとは? シリコンバレー式最強の食事でも紹介され話題となっているMCTオイル。油なのにダイエット?今までの常識がひっくり返る解説に私も驚きました。 MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくい MCTオイルはエネルギーになりやすいか…

1個2円肉なし「お」から揚げ【おから+豆腐ヘルシーレシピ】

肉が無いけど唐揚げが食いたい! そんな時は、おからと豆腐で唐揚げを作りましょう。85円で40個もできちゃう超激安価格。しかも簡単。なのに食物繊維とタンパク質たっぷりでめちゃヘルシーで美味しい。 忙しい朝にもさっと作れるのでお弁当にも。揚げないで…

赤ちゃんが泣き止まない時はバランスボールに乗ってみて

朝でも昼でも晩でも赤ちゃんって泣くもの・・・ 生まれてから1ヶ月半が経ちましたが昼夜逆転な我が子。 おっぱい出せないパパの子守にとって今や欠かせないのがこのバランスボール。 ママがお風呂中にぐずっても、抱っこしてこの上でポヨンポヨンとおしりで…

揚げない豆腐鶏団子の甘酢あんかけダイエットレシピ

肉団子の甘酢あんかけが食べたい! でも痩せたいので、豚ひき肉よりカロリーが半分以下になる皮なし鶏胸肉のミンチに豆腐を加えて作るヘルシーな肉団子を作りました。 揚げない分、色も穏やかですが、味は美味しいです。カロリーも脂質も半分以下。でもタン…

小籠包レシピ人気メニューをダイエットレシピ化

スープが飛び出る小籠包が食べたい!けど痩せたい・・ 豚ひき肉を鶏胸皮なしの挽き肉に、さらに木綿豆腐を加えることで、肉ダネのカロリーが半分以下にしたダイエット版の小籠包を作ってみました。 これが、あっさり味でさっぱりと頂けて、でもコクと旨味も…

ダイエット炊き込みチャーハンの作り方

ダイエット中でもチャーハンが食いたい! 食べたい、けど痩せたい。というダイエット中によくありがちなんですが、炊き込みご飯的にチャーハン作ったら脂質が落ちてカロリーOFFしそうだな・・と思って中華風炊き込みチャーハン的なものを作ってみました。 味…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活46日目 87.2kg -0.3kg 通算-0.9kg 目標まであと-9.3kg

体重の変化 87.2kg -0.3kg 通算-0.9kg 目標まであと-9.3kg 全然痩せてないけど、こんなに食べても太ってもいないのがすごいと思い始めたおからパウダーダイエット生活。 今日はふるさと納税の鯵を開いて干して干物にしてみました。港区の空気でも美味しくで…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活45日目 87.5kg -0.5kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg

体重の変化 87.5kg -0.5kg 通算-0.6kg 目標まであと-9.6kg おから食べても飯を減らさなかったら痩せない事が分かっただけでもよしとしよう。 ふるさと納税の鯖はしめ鯖にして頂きました(*^^*)

【痩せた】おからパウダーダイエット生活41日目 87.0kg -0.6kg 通算-1.1kg 目標まであと-9.1kg

体重の変化 87.0kg -0.6kg 通算-1.1kg 目標まであと-9.1kg 足のジタバタが激しくて紙おむつがずれて半ケツに・・・(;´Д`)

カボチャそぼろあんダイエットレシピ+おまけ

カボチャのそぼろあん。寒い冬にあったまる美味しさですね。ほっこり(*´ω`*) 今日は豆腐鶏そぼろなのでいつもよりヘルシーなダイエットレシピです。 tanaboo.hatenablog.com

白菜と舞茸たっぷりのヘルシー豚汁レシピ

今年の冬はあったかいですね~あったかい汁物もあまり登場しませんが、久しぶりに豚汁にしました。特売の白菜と舞茸もどっさり入れて食べる豚汁。

ノンフライ唐揚げで酢鶏ダイエットレシピ

酢豚が食べたい!でもダイエット中だし嫁さんの母乳の影響も心配・・・ ということで、皮なし・揚げないダイエット唐揚げをさっぱり味の酢豚風、酢鶏にしました。

【痩せた】おからパウダーダイエット生活36日目 86.9kg -0.6kg 通算-1.2kg 目標まであと-9.0kg

体重の変化 86.9kg -0.6kg 通算-1.2kg 目標まであと-9.0kg 今年の冬はあったかいな~大雪が来るかもっていうのが怖いけどw 紙おむつもパンパース以外にも試してみようと試供品を各種用意。ムーニーもなかなかいいね(*^^*)それにしても紙おむつの進化にびっ…

やわらか~い豆腐鶏つくねダイエットレシピ

ふんわ~り柔らかい豆腐入りの鶏つくね。お弁当にもオカズにもお酒にもピッタリです。 豆腐と生姜、ネギがたっぷり入っているのでヘルシーかつ風邪予防になりますよ。

人気鶏そぼろダイエットレシピ~豆腐入りでカロリー&コストカット~

鶏そぼろって美味しいですよね(*^^*) そのままでも美味しい、ご飯にのせても美味しい。あんかけにしたり、卵で閉じれば親子丼にも大変身。お弁当にも最適なので常備しておきたいですね。 鶏肉は皮をはずせば元々安くて低カロリーで高タンパクのヘルシー食材…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活33日目 86.7kg -0.8kg 通算-1.4kg 目標まであと-8.8kg

体重の変化 86.7kg -0.8kg 通算-1.4kg 目標まであと-8.8kg 意外と母乳優先の食生活+おからって私にとってはダイエットとしてもいいのかも。3食炭水化物OKだしおやつも食べる。運動も減らした。なのに健康的に痩せれるならね~もちろんおからもいただいてます…

おから豆腐お好み焼きダイエットレシピ

母乳育児中でもお好み焼きが食べたい妻とダイエット中でもお好み焼きが食べたい俺 その両方の想いをカタチにした「おから豆腐お好み焼き」を焼いてみました。 お肉も安く無かったのでストックの油揚げとハムで代用。 長ネギとキャベツ、おからパウダーと絹ご…

魯肉飯の肉で台湾風のキンピラゴボウレシピ

おかずにもツマミにもなるキンピラゴボウ。台湾風に魯肉飯の肉を入れた食べごたえある一品に仕上げました。 ごぼうの香りってほんと独特で美味しいですよね(*^^*)豚汁、天ぷらも美味しいけど、やっぱりキンピラゴボウがごぼう料理で一番好きかも。 今日はメ…

石狩鍋で良い母乳のための食事レシピ

寒い夜はあったか~い石狩鍋で体の芯からあったまりましょう。 喉が痛い、という奥様のために、 風邪治療&予防 より良い母乳が出る 疲労回復 ダイエット を目的にした特製の石狩鍋を作りました。

【変化なし】おからパウダーダイエット生活30日目 86.8kg ±0kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg

体重の変化 86.8kg ±0kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg 母乳にいい食事は白米をしっかり食べる和食なんですが、思ったより順調にダイエットにも良いようです。 山形から美味しいリンゴとラフランスが届きましたヽ(=´▽`=)ノありがとうございます!

【痩せた】おからパウダーダイエット生活29日目 86.8kg -0.5kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg

体重の変化 86.8kg -0.5kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg 夜泣きと子守でカロリー消費しているのか、体重が落ちましたw しばらくは良い母乳のための食生活、メニューになりそうです。 お風呂は空気入れるタイプを購入。結構便利。テーブルの上でお風呂にい…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活28日目 87.3kg -0.3kg 通算-0.8kg 目標まであと-9.4kg

体重の変化 87.3kg -0.3kg 通算-0.8kg 目標まであと-9.4kg 今日無事に退院ヽ(=´▽`=)ノ 寒いのでたくさん包んで帰りました~

【痩せた】おからパウダーダイエット生活27日目 87.6kg -0.6kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg

体重の変化 87.6kg -0.6kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg 少し痩せて安心w でも病院のお祝いの甘いのとか食べてしまった^^; 明日退院できたら病院食を参考にします~

【痩せた】おからパウダーダイエット生活25日目 86.8kg -0.2kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg

体重の変化 86.8kg -0.2kg 通算-1.3kg 目標まであと-8.9kg 昨日は夜中から陣痛フォロー、出産立ち会い、決算と丸一日大忙しでした。今日も早く仕事を終わらせて息子に早く会いたい(*´ω`*) なお、私に似て食いしん坊(飲みしん坊)な様子w tanaboo.hatenabl…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活24日目 87.0kg -0.6kg 通算-1.1kg 目標まであと-9.1kg

体重の変化 87.0kg -0.6kg 通算-1.1kg 目標まであと-9.1kg 久しぶりに痩せたきがしますw

糖質オフ!しらたきde担々麺で脂肪燃焼~麻婆肉味噌+練りゴマで簡単~

担々麺がダイエットでも食べたい! という時はしらたきを麺の代わりにして担々麺を作ります。 安くて美味しくてヘルシーなしらたき。ソース焼きそば、あんかけ焼きそばにつづいて早くも第三弾です。

糖質オフ!しらたきあんかけ焼きそばダイエットレシピ~熱々旨々~

ダイエット中でもあんかけ焼きそばが食べたい! 夜は主食をカットするようにしているのですが、あんかけ焼きそばがどうしても食べたくなり、しらたきであんかけ焼きそばを作ってみました。 思ったより美味しい。しかも安くて簡単でヘルシー。これからはあん…

糖質オフ!しらたきソース焼きそばダイエットレシピ~ヘルシーで美味しい~

ダイエット中でもソース焼きそばが食べたい! 夜は主食をカットするようにしているのですが、ソース焼きそばがどうしても食べたくなり、しらたきで焼きそばを作ってみました。 思ったより美味しい。しかも安くて簡単でヘルシー。これからはソース焼きそばも…

【痩せた】おからパウダーダイエット生活21日目 87.4kg -0.3kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg

体重の変化 87.4kg -0.3kg 通算-0.7kg 目標まであと-9.5kg 久しぶりに体重が落ちたてホッとしました。3週間で0.7kgとか(;´Д`)もう少し食事減らす&運動増やすを実行します。

2015年買って良かったモノBEST3~ダイエット編~

今週のお題「今年買って良かったモノ」 今年も残す所あと○日。ちょっと気が早いけどあと1ヶ月ちょっとでお正月。早いですね~と言わないようにしてたんですが、言ってしまいますw さて、今年は結婚という人生のビックイベントがありました。妊婦の嫁さん以…

【保存版】1枚8円32kcalおからパウダーパンケーキレシピ~糖質制限ダイエット中でも安心~

おからパウダーレシピ史上No.1の美味しいパンケーキレシピ 満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ posted with カエレバ 家村マリエ アスコム 2013-04-18 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック 保存版レシピ第8弾。安くて美味し…

シリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる?

最強の食事を読んできました 2017年1月26日追記あり 簡単版バターコーヒーの作り方(MCTオイル入り)~50kg痩せたダイエッターのバターコーヒー実体験レポートVol.0~ - 港区芝浦IT社長ブログ