【1杯100kcal未満】白滝ダイエット麦飯の炊き方～カロリー＆糖質オフ率60%以上！安い・簡単・栄養豊富な痩せる主食～

 大麦を水2倍で炊く＋しらたき入りで更にカロリー・糖質カットした最強主食。

ヘルシーな大麦やもち麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。痩せたいけど食べたいあなたにオススメしたいのが水2倍でカロリーハーフ麦飯にしらたきを混ぜて更にカロリー＆糖質オフした食べて痩せるダイエット主食の作り方をご紹介します。

簡単・安価・美味と三拍子そろった「大麦＋しらたき麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質をカットして美味しくダイエットできます。

• 痩せる！食べごたえ＆満腹感あってカロリーも糖質も60%以上カット。
• コスパ最強！栄養豊富な大麦。水2倍＋しらたきでかさ増しすることでお茶碗1杯17円に。
• 美味しい！もちもちプチプチ食感でパラパラあっさり味なのでカレーや炒飯、納豆ご飯など、和洋中どんな料理にもマッチします。冷めても美味しいのでお弁当にもオススメ。

それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。

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【1食24円】糖質制限ダイエット版インゲンの黒胡麻和えレシピ～カロリーオフの秘密は砂糖と味醂をエリスリトールへ置き換え～

甘い胡麻和えも砂糖と味醂をエリスリトールに置き換えるだけでカロリーオフした糖質制限ダイエット仕様に作れます。

擦りたての煎りゴマの香りがたまらない胡麻和え。黒ゴマで作ると力強い胡麻和えになります。ゴマは高カロリーですが栄養豊富でダイエット中にも取りたい食材。ただし、胡麻和えになると甘さを効かすために砂糖・味醂をたっぷり使います。そこで、砂糖と味醂をエリスリトールに置き換えることで甘さそのままカロリー削減した糖質制限ダイエット中にもオススメな胡麻和えの作り方をご紹介します。

• 痩せる！実質お砂糖と味醂分のカロリーはゼロになり1食24kcal減少。
• 美味しい！煎りゴマの香りをシンプルに活かして隠し味のミソでコク深い味わいに仕上げました。
• 冷凍保存OK！味付けしたすり胡麻は冷凍ストックしておくとお好みの野菜と和えるだけでいつでも胡麻和えが楽しめます。

それではさっそく自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへオリジナルレシピをお届けします。

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【1食102円】鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当レシピ～砂糖不使用で甘辛いタレの作り方とは？～

鶏胸肉でダイエット焼鳥

2017年7月24日のランチは「鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当」でした。

鶏胸肉deダイエット焼鳥62円、味付け海苔19円、ポン酢deキューちゃん風漬物6円、カロリーハーフ麦飯15円の合計102円。ワンコインランチと比較して398円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！甘辛いタレでしっとり焼き上げた鶏胸肉は冷めても美味しい。
• 安い！鶏胸肉は2kg780円の業務用。麦飯は水2倍で増量するためg単価は安価。
• ヘルシー！鶏胸肉は皮をとり、砂糖はエリスリトールに置き換えて大幅カロリーオフ。ご飯もカロリーハーフ麦飯で糖質＆カロリーオフ。

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。

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Amazonギフト券がロックされて使えない問題勃発～返金ミスを正直に言ったら困った事になった～

Amazonで買った商品がちゃんと届いているのに配送遅延を理由に返金になった件、一件落着。

tanaboo.hatenablog.com

したのですが、新たな問題が発生。今回、Amazonさんの返金ミスを正直にお知らせして、返金された分を再度課金いただく話になったのですが、返金手続きで一週間もチャージしているAmazonギフト券は使用不能、ロックしまっせ、という通知が(；´Д｀)

事実上、Amazonで1週間買い物不可能になる！

ということです。

Amazonギフト券をチャージした買ってる人、返金ミスがあるとこういうケースがあるということを参考迄に共有します。

で、具体的にはこんなメールが届いたんです。

【はてなブログ】Googleフォトから貼った写真が消えちゃう問題～2つの実験から結果が判明。解決策はアルバムにあり！～

過去の記事をみていたら、ふと画像が何点か消えてしまっている記事を発見。

tanaboo.hatenablog.com

あれ？なんでだろ？

Googleフォトから貼り付けしているのですが、Googleフォト側からは削除していないのに・・・

【1食95円】鶏胸肉の塩麹炒めと明太マヨブロッコリーロカボ弁当レシピ～糖質制限ダイエット的ランチボックス～

鶏胸肉が塩麹でしっとりジューシーに。

2017年7月21日のランチは「鶏胸肉の塩麹炒めと明太マヨブロッコリーロカボ弁当」でした。

鶏胸肉の塩麹炒め59円、明太マヨブロッコリー36円の合計95円。ワンコインランチと比較して405円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！塩麹で漬けた鶏胸肉は柔らかく、無敵の明太マヨブロッコリー。
• 安い！鶏胸肉は2kg、明太子も2kg、業務用サイズでドカンと買って小分け冷凍でコスト圧縮＆買い物手間減。
• ヘルシー！鶏肉とブロッコリーの糖質制限ダイエットの定番アイテムでヘルシー。

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。

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【配送トラブルで届かない？】Amazonプライムデー購入商品が出荷18日後でも輸送中で返金になった件。ちなみに・・・

Amazonプライムデー2018は西日本の大雨災害の影響で配送遅延もあるとのこと。最新の配送状況はAmazon公式サイトのアカウントから確認できます。

Amazon | 本, ファッション, 家電から食品まで | アマゾン

Amazonプライムデー2017で息子のプレゼントに買った自転車。誰もが予想もしなかった衝撃の結末が訪れるのであった。

※2017年8月1日Amazonからの返事追記あり※

プライムデー公式サイトはこちら。

Amazon PrimeDay(プライムデー) 2017 _ あれも、これも、欲しかったもの大セール!

【ダイエット弁当レシピ】簡単！冷凍＆作り置きで1食平均114円！5年で70万円得して痩せる節約ランチボックス【2017年6月】

5年で約70万円得するおとう飯弁当。

2017年6月の初日は「シェパーズパイ風弁当」でした。

忙しい日々の中でも楽しく時短で作れるオリジナルレシピを中心に、健康的に痩せるダイエット弁当にも進化中のパパ手作り節約弁当ランチ。2017年6月は15日間の節約弁当ランチで1食平均114円、1ヶ月のランチ弁当代は1712円で済み、500円の格安ワンコインランチと比較しても夫婦で11,576円もの節約になりました。

• 1食平均114円で1ヶ月のランチ代で5年で約70万円の節約が可能なお弁当の作り方とは？
• コストだけじゃなく時間も節約できる！まとめて作って和洋中にアレンジ可能な惣菜屋流作り置き＆リメイク術とは？
• 自家製の合わせ調味料を掛け算するだけで新しい○○の素を生み出す方法とは？

などIT会社の社長兼任で主夫、かつ元惣菜屋で50kgのダイエットに成功した経歴を総動員してレシピ、節約、ダイエット、ブログなど複数の観点でまとめてみました。

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食費を抑えたい、より美味しく健康な食生活でより元気になりたい、ブログの集客や収益化が気になる方は続きをどうぞ。

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【1食149円】明太のり鮭ロカボ弁当レシピ～カロリー＆糖質オフする大麦100％麦飯～

渋い和風弁当もロカボ仕様

2017年7月20日のランチは「明太のり鮭ロカボ弁当」でした。

焼鮭78円、きんぴらごぼう11円、おじゃこのやわ煮10円、おでん大根3円、カロリーハーフ麦飯15円、明太子13円、味付け海苔19円の合計149円。ワンコインランチと比較して370円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！鮭と明太子を中心とした渋めのおかずと麦飯がぴったりマッチ。
• 安い！特売の塩鮭に明太子は切れ子を使用。麦飯は水2倍吸わせてg単価も安く収まります。
• ヘルシー！ご飯は大麦100％の麦飯。キンピラの砂糖とみりんはエリスリトールに置き換えてカロリーオフ。

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。

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【1杯11円】痩せるカロリーハーフ麦飯の炊き方～安い・簡単・糖質オフ！栄養豊富なコスパ最強ダイエット主食～

押麦を水2倍で炊くだけでカロリー・糖質・コストも半分になるコスパ最強主食。

ヘルシーな大麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。さらにオススメしたいのが「押麦100％で作るカロリーハーフ麦飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「押麦100％麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質もコストも半分にできます。ダイエットは主食を変えるのが一番効果的。安くて美味しくてヘルシーな一生続けられるヘルシー主食の作り方をご紹介します。

• 痩せる！食べごたえ＆満腹感あってカロリーも糖質も半分に激減。
• コスパ最強！栄養豊富な大麦。水2倍で炊くことでかさ増しできてコストも半額お茶碗1杯11円に。
• 美味しい！もちもちプチプチ食感でパラリとして和洋中どんな料理にもマッチします。お弁当にもオススメ。

それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

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