50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一歳児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Web屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

名古屋風きしめんレシピ~厚削り濃厚だし+鰹節のダブルの旨味と香りがたまらない~

名古屋風のきしめんって絶妙に美味しいんですよね~。駅のホームにあるやつ、好き。関西とも関東とも言えない名古屋味。でもあまり東京じゃ「きしめん」自体を見かけない(;´Д`)と、思ったら肉のハナマサで特売してたので買ってみて名古屋の味を思い出し、鰹節どっさりトッピング+贅沢なお出汁で名古屋風きしめんを作ってみました。

  • 濃厚厚削りだし+鰹節のダブルの旨味と香り。
  • 味付けはシンプルに。
  • 出来立て熱々を召し上がれ。

それでは名古屋風きしめんの簡単な材料と作り方をご紹介します。

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痩せる!しらたきご飯の作り方~冷凍保存OK?割合は?糖質とカロリーの栄養比較データ付き総集編~

 

乾燥こんにゃく米 (無農薬) (80g×6袋)

痩せたいけど食べたいのが白飯。

炊きたてのご飯、うんまいです。ダイエット中におすすめなのが「しらたきご飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「しらたきご飯」を実際に作って冷凍保存して食べてみました。そこで、今日はその「しらたきご飯」を作る美味しい割合、コスト、食べ方について詳細をご紹介します。

  • しらたきご飯って何?コストや手間、栄養的にもダイエット的にも実際どうなの?
  • 作り方は?しらたきご飯の美味しい割合や冷凍保存した結果を初公開!
  • 味は?しらたきご飯をカレーやおにぎりにして食べてみた結果とは?

その全貌を自身で人体実験した結果からしらたきご飯総集編として食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

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【1食70円】糖質オフいなり寿司弁当レシピ~初公開!しらたき酢飯と砂糖ゼロで甘いお揚げの作り方~

超低カロリーなダイエットの神食材「しらたき」が待望の酢飯とフュージョン。

昨日の節約ダイエット弁当ランチは糖質オフいなり寿司弁当でした。 

糖質オフいなり寿司52円、糖質オフ版インゲン胡麻和え16円、紅しょうが2円の合計70円。ワンコインランチと比較して430円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • しらたきで糖質&カロリーオフ!ダイエット中でも安心していなり寿司食べられる!
  • 油揚げのコク深く甘辛い味がしらたき感を打ち消して美味しくカロリー30%カットを実現!
  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

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それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

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【1食170円】ダイエット穴子丼弁当レシピ~カロリー半分以下!ご飯→豆腐へ置き換え技とは?~

ご飯のカロリー1/3でタンパク質2倍の豆腐が入ったヘルシーな丼。

一昨日の節約ダイエット弁当ランチはダイエット穴子丼弁当でした。 

煮穴子112円、ご飯13円、絹豆腐12円、インゲンの胡麻和え32円、紅しょうが1円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 豆腐でヘルシー&栄養強化!ダイエット中でも安心して丼が食べられる!
  • 砂糖はエリスリトールに置き換えでカロリーも糖質もゼロになる!
  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?

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それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

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【1食149円】痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当レシピ~100g6kcalで食物繊維が豊富なしらたき活用~

超低カロリー麺なダイエットの神食材「しらたき」の焼きそば。

一昨日の節約ダイエット弁当ランチは痩せるタイカレー焼きそば弁当でした。 

しらたき焼きそば(タイカレー味)149円。ワンコインランチと比較して351円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは?
  • しらたきで糖質&カロリーオフ!ダイエット中でも安心して焼きそば食べられる方法。
  • タイカレーがスパイシー!カレーの香りでこんにゃくのニオイも気になりません。

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それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

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1ヶ月14,010円ランチ代節約できる手作り弁当まとめ~時短・安価な作り置き&リメイク術とは?~【2017年3月】

5年で84万円以上得するパパ手作り弁当。

2017年3月の初日は手羽先チューリップ唐揚げ弁当でした。

忙しい日々の中でも楽しく時短で作れるオリジナルレシピを中心に、健康的に痩せるダイエット弁当にも進化中のパパ手作り節約弁当ランチ。2017年3月は19日間の節約弁当ランチで500円の格安ワンコインランチと比較しても夫婦で14,010円もの節約になりました。

  • 1食平均136円で1ヶ月のランチ代は5000円以下。5年で84万円以上の節約が可能なお弁当の作り方とは?
  • コストだけじゃなく時間も節約できる!まとめて作って和洋中にアレンジ可能な惣菜屋流作り置き&リメイク術とは?
  • 自家製の合わせ調味料を掛け算するだけで新しい○○の素を生み出す方法とは?

などIT会社の社長兼任で主夫、かつ元惣菜屋で50kgのダイエットに成功した経歴を総動員してレシピ、節約、ダイエット、ブログなど複数の観点でまとめてみました。

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食費を抑えたい、より美味しく健康な食生活でより元気になりたい、ブログの集客や収益化が気になる方は続きをどうぞ。

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【はてなブログ運営報告】700記事達成!元日から連続100日連続更新できた具体的なコツとは?

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2017年4月11日700記事達成!

読者・フォロワー・閲覧中のあなたへ御礼申し上げます。今回は700記事を振り返り、ブログ運営をする上で自分が役立った事をご紹介します。

  • はてなブログで700記事書いて気づいた事とは?
  • 連続100日途切れず更新できた具体的なコツとは?
  • 800記事へ向けた目標と方針と具体的実行案とは?

など、失敗しながらも、継続してきた現時点で知りうるブログのネタ出しや考え方も書いてみました。ご参考になれば幸いです。

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ポテチを輸入通販で買う方法~アメリカンな味から痩せる低糖質チップスまで網羅~【iHerb】

カルビー ポテトチップス うすしお味 60g × 12袋

ポテチが買えなくなったら困りますよね?

国産のジャガイモが台風の影響で不足した関係で相次いで発売中止休止となっているポテチ。そんな時は輸入のポテチを楽しむという方法もあります。コストコで買うのもいいですし、Amazonでも売ってます。もう一つはiHerbから直接輸入通販で買うのもおすすめです。

  • 日本語で安心して輸入通販できる。
  • モノによっては日本で売ってる値段の半額以下のもある。
  • 円高なほど安く買える。
  • 日本で味わった事ないようなアメリカンな味に出会える。
  • ダイエット中にも食べられる低糖質なプロテインのチップスなんかもある。

輸入通販でジャムやらポテチを買って味見しまくり身をもってリバウンドした経験(笑)を活かし、おすすめのポテトチップスや糖質制限ダイエット中も食べられる太らないチップスも初紹介します。ご参考になれば幸いです。

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痩せる有酸素運動と同時に筋トレができる!エアロバイク+ブルワーカーのダブル活用でダイエットを加速させる方法

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200 大型液晶メーター 8段階負荷調節

有酸素運動しながら筋トレできたら効率よく痩せそうですよね?そんな時はエアロバイクを回しながら空いてる両手を使ってブルワーカーで筋トレができます。私が50kgダイエットした際にもエアロバイクで有酸素+ブルワーカーで筋トレを同時にやってみた所、短期間に思った以上に効果があったのでご紹介します。

  • 有酸素運動はエアロバイク+AmazonプライムビデオやYouTubeで楽しめる。
  • 空いてる両手をブルワーカーでいろんな部位を筋トレできる。
  • 有酸素運動+筋トレが同時に完了でき、効率的に痩せられる。

もちろん、別々にやった方がベストなのかもしれませが、短時間でより効果的に持続性あるダイエットを実践する上では有効な一手だと実感していますので、ご参考ください。

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【妄想】プーパッポンカリーの作り方~タイ料理を日本で手に入る材料で作ってみた結果~

タイ料理って無性に食べたくなる時ってありません?そんな時、日本のスーパーで手に入る手軽な材料で簡単に美味しいタイ料理を作ります。今日は食べたことも無い「プーパッポンカリー」という料理を妄想で作ってみました。完全自己流&オリジナル要素満載なので、本式では無いですが、美味しく出来たのでご紹介します。

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